Jalkatreeni

Perjantain jalkatreenin juttu oli selvästi hack-kyykky. Koko treeni keskittyi ensimmäiseen liikkeeseen hack-kyykkyyn, jonka jälkeen loput liikkeet vain menivät ohessa. Odotin innolla hack-kyykyn tekemistä, mutta jo heti ensimmäisessä sarjasssa huomasin myös miksi vihaan liikettä. Heti ensimmäisen kerran alhaalta ylös lähtiessäni tunsin jaloissa, että nyt tekee jotain. Tein taas viime kertaiseen tapaan 10kg korotussarjan alkaen 10kg ja päättyen 90kg kymmenellä

Torstaina oli vuorossa poikkeavasti jalkatreeni ihan vain sen takia koska pääsin tekemään hack-kyykkä. Normaalisti kun en tätä liikettä pääse tekemään niin silloin kun on mahdollisuus se pitää käyttää. Hack-kyykky on aikalailla samankaltainen liike kuin jalkaprässi, mutta ottaa enemmän etureisiin. Hack-kyykyssä laite on hartioiden päällä kun prässissä jalat pidetään "kelkassa". Hack-kyykyssä jaloilla ponnistetaan kropan suuntaisesti ylöspäin kun prässissä jalat

Maanantaina oli vuorossa vähän pidempi lenkki eli hiukan yli kasi. En oikein suunnitellut miten tulen juoksemaan vaan ajattelin mennä ihan fiiliksen mukaan. Tämä osottautui niin todeksi, että huh huh. Lenkki tuli tosiaan vedettyä ihan fiiliksen mukaan. Aluksi lähin juoksemaan ihan vain sen mukaan miten jaksan juosta kokomatkan. Ensimmäisen neljän kilometrin kilometri vaudit olivat 6.10min - 6.26min väliltä. Parillliset kilometrit menivät vähän hiljempaa eli

Illan suunnitelma oli aluksi pelata yksi kisa iRacingissä jonka jälkeen vuorossa oli meno kuntosalille. Tänään päivän ollessa tiistai iRacingissä alkoi uusi viikko ja National Seriessissa uutta rataa mikä oli minun onnekseni Lucas Oil Raceway mitä olin jo pelannut lava-autolla. Radan ollessa tuttu niin alkuun pääseminen oli todella paljon helpompaa. Auto on tietenkin eri, mutta ajolinjoista olin jo perillä. Lucas Oil Raceway on uusi rata joka tuli kuluvalle

Eilen oikeastaan vasta kun olin päässyt kotiin huomasin olevani todella väsynyt. Vielä viimeisen intervallin jälkeen oli ihan jees olo ja kävin intervallien jälkeen saunassa enkä huomannut vielä väsymystä. Kaikki kuitenkin muuttui kun pääsin kotiin ja intervallin lopettamisesta oli joku tunti aikaa. Minun oli tarkoitus alkaa pelaamaan iRacingiä kun olin saanut tyhjennettyä repun ja olin rauhoittunut. Aloin tällöin huomaamaan väsymystä ja iRacingin sijaan

Tänään oli jälleen kuuma ilma pihalla ja kun eilenkään en käynyt kuntosalilla niin arvuuttelin tunkkasuuden ja Siberian välillä. Pihalla oleva ilma vaikuttaa niin paljon kuntosalin ilmaan. Kun pihalla on kuuma niin salilla on kuuma. Kun pihalla on kylmä niin salilla on kylmä. Ainoa ero voi olla se kun pihalla on kuuma niin kuntosalilla olo on kuin Siberiassa. Tämä tarkoittaa sitä, että ilmastointi huutaa hoosiannaa. Se on melkein aina arvoitus millainen ilma

Tänään oli pähkäilemistä heti aamusta asti menenkö tänään salille vai enkö mene. Menenkö ennen Suomen peliä vai jälkeen. Menenkö kuntosalile tänään vain siirränkö sen huomiseen. Pähkäilemistä varmaan kokopäivän ja vastaus vaihteli varmaan tunnin välein. Päätös kuntosalille menoon tänään varmistui Suomi - Saksa pelin toisessa erässä jolloin pelin aikana aloin jo valmistautumaan kuntosalille lähtöön. Ennen treeniä vedettävä Whey proteiini tuli vedettyä samassa

Sunnuntaina aloin vähän arpomaan mitä teen tämän viikon jalkatreenin kanssa. Oikea takareisi kun ei ole vielä 100% kunnossa niin olisiko parempi tehdä kevyt jalkatreeni vai jättää jalkatreeni tekemättä. Onko lepo vai pieni rasitus paremmmaksi jalan kuntoutumisen kannalta? Kuntosalilta tulleet pienet "vammat" ovat parantuneet melkein seuraavalla kuntosalitreenillä, mutta juoksussa tapahtunut vamma on eri asia jossa palautuminen voi mennä pidempään. Olen

Tänään oli vuorossa kuntosalitreeni jälleen Vammalassa sitten pääsiäisen. Tänään olisi pitänyt tehdä jälleen hack kyykkyä sun muuta, mutta maanantaina menneen jalan takia ne suunnitelmat menivät mönkään. Oikea takareisi on päivä päivältä ollut paremmassa kunnossa ja periaatteessa se oli vain todella huonossa kunnossa vain maanantaina. Jalkojen ollessa siinä kunnossa, että kivut on lähtenyt pois oli aika mennä tekemään kevyt jalkatreeni kuntosalille. Tänään

Olin jo viime perjantaina jalkatreenin jälkeen huonossa jamassa tai siis reiteni olivat. Viime perjantaina tuli tehtyä 432 toistoa yhteensä jakautuen 144 etureisi toistoa, 228 hack kyykkyä, 30 takareisipotkua sekä 30 pohje toistoa. Toistomäärät olivat siis reilusti enemmän kuin normaalin jalkatreenin. Sen vuoksi minun reidet menivätkin huonoon jamaan ja välillä normaali käveleminenkin tuntui kipeältä. Meninhän minä jopa lauantaina juoksemaan mikä ei