Pitkästä aikaa oikeasti jännitti. Uusi ketjukyykky ennätys 220kg plus ketjut

03.07.2023 - 10:53

Eilen lauantaina kun lähdin tekemään jalkatreeniä PTVGYM:lle niin en jälleen kerran oikein tiennyt mitä odottaa ja miten edes tekisin kyykkyä. Viimeiset muutamat viikot olen tehnyt PTVGYM:llä ollessa boxi kyykkyä ketjuilla ja muutaman viikon hakenut uutta boxi kyykky ennätystä ketjuilla. Tämän viikon keskiviikkona kun tein viikon ensimmäisen kyykky treenin niin se ei mennyt erityisen hyvin mutta ei ihan niin huonosti mutta halusin vain parempaa.

Keskiviikkona keskityin lähinnä tekemään syviä ja pysäytyksellä kyykkyjä mikä sitten vaikutti myös painoihin. 170kg painoilla sain ihan hyvin tehtyä useampia sarjoja syvällä ja pysäytyksellä mutta 200kg olikin sitten jo vaikeampi tapaus. Jo heti ensimmäinen toisto 200kg painoilla tuntui raskaalle joten en sitä lähtenyt niinkään pysäyttämään mutta pidin syvyyden. Toisella yrittämällä yritin sitten vaihtaa tekniikan omaan normaaliin ja katsoa jos se auttaisi helpottamaan kyykyn tekemistä. Huomasin kuitenkin tekniikan vaihdon oleman vaikeampi tapaus tässä tapauksessa kun koko treenin on keskittynyt syvempään ja pysäytykseen.

Eilen lauantaina en siis oikein tiennyt mitä odottaa kun keskiviikkona 200kg tuntui olevan raskasta enkä ollut päättänyt teenkö normaalia kyykkyä vai boxi kyykkyä? Päätin sitten että menen vain sinne PTVGYM:lle ja katson siellä sitten mikä on fiilis ja mitä lähden tekemään ja miten. Siinä sitten kun valmistelin räkkiä kyykkyä varten niin päätin että teen tänään normaalilla tyylillä kyykkä kun kerran keskiviikkona kyykky oli jo muutenkin vaikeaa. Huomasin kuitenkin hyvin nopeasti että tällä kertaa kyykky oli kevyttä ja sujui hyvin. No toisaalta niin se kevyttä ja sujui hyvin aina 200kg asti mikä vasta oli vaikeaa.

En nyt muista missä vaiheessa päätin ensimmäisen kerran että tänään lähden hakemaan uutta ketju kyykky ennätystä 220kg plus ketjut mutta siinä vaiheessa suunnittelin treenin rakenteen. Kun lähden hakemaan kyykyssä sellaisia painoja joilla en ole joko tehnyt tai teen hyvin harvoin niin minun pitää rakentaa treeni hyvin tarkkaan sen mukaan. Minulla pitää olla tietyt painot millä nousta niihin painoihin joilla on tarkoitus tehdä. Nousut pitää olla tasaisi mutta silti voimaa säästäviä mutta minulle on tullut sellaiset painot millä tiedän missä kunnossa olen tai en ole.

Siinä vaiheessa kun sain tehtyä 200kg plus ketjut kaksi toistoa suhteellisen helposti niin tiesin että tänään on hyvä päivä. Tämän johdosta nostin painot sitten 210kg plus ketjut mutta tässä kohtaan aloin sitten jännittämään tai pelkäämään jostain syystä suhteellisen paljon. Minulla nimittäin kroppa alkoi tärisemään juuri hieman ennen kuin olin päättänyt lähteä tekemään toistoa. 210kg plus ketjut on kuitenkin sellainen paino minkä olen vain muutaman kerran nostanut joten kokemusta tuosta ei ole kuin parista kolmesta treenistä.

Kuitenkin siinä sitten kun menin tekemään kyykkyä ja nappasin ammoniakkia juuri ennen toistoa niin sain itseni siitä jännityksestä pois. 210kg plus ketjut tuli lopulta suhteellisen helposti ja tämän seurauksena lähdin tekemään 220kg plus ketjut. Myöskin tuon 210kg plus ketjut jälkeen mitään vastaavaa jännitystä ei tullut 220kg plus ketjut kohdalla eli kaikki tuo jännitys purkaantui tuohon helppoon 210kg plus ketjut kyykkyyn. Niin kuin 210kg plus ketjut niin 220kg plus ketjut tuli suhteellisen helpon oloisesti. Siksi mietin tuon toiston jälkeen että jatkanko kyykyn tekemistä? Tekisin vielä 220kg plus ketjun painoilla toisen tai hakisin jopa kahta toistoa vai laskenko hieman painoja ja teen pidemmän sarjan? Päädyin lopulta lopettamaan tuohon 220kg plus ketjut sillä olihan se kuitenkin ennätys ja olin jo tuossa vaiheessa tehnyt kyykkyä lähelle pari tuntia.

Nykyään jo ruokakaupoista saa niin monenlaista lisäproteiinia ostettua että huh huh. Toista se oli kun itse aloitti kuntosalilla käynnin niin se piti oikein tietää mistä sitä saa. Vaikka ruokakaupoista saakin nyt ostettua lisäproteiinia ja vielä suhteellisen edullisesti niin onko se kannattavaa? Itse turvauduin kesän tapaan Vammalan Citymarketin tarjontaan kun siellä olin kolmisen viikkoa enkä jaksanut alkaa viemään mukanani 4kg tynnyriä minkä black fridaysta

Keskiviikkona tuli käytyä Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreeni. En tuolloin vielä kyykyn aikana huomannut mitään ihmeellistä mutta kun siirryin tekemään vyökyykkyä niin huomasin että etureiteni eivät olleet oikein palautuneet. En tiedä miksi tätä en huomannut oikein kyykkyä tehdessä vaan tuskailin hieman sen kanssa ettei kyykky oikein suju. Yksi syy oli kyllä myös se että tämä oli ensimmäinen kerta kun kyykkäsin Vantaan Loaded:lla. Siinä sitten kun tein

Tämän viikon keskiviikkona tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Vantaan Loaded:lla ja vaikka siellä tuli oltua lähemmäksi kolme tuntia niin kerkisin tekemään vain etureidet. Keskiviikon jalkatreenissä kerkisin jalkaprässin lämmittelyn jälkeen tekemään "vain" kyykyn, vyökyykyn sekä heiluri hack-kyykyn. Kaikki kyseiset liikkeet olivat etureisi painotteisia niin takareisille ei varsinaisesti ollut liikettä tuossa treenissä ja päätinkin sitten jossain kohtaan että en

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta