Intervalli

Tiistain tupla jalkatreenin jälkeen keskiviikkona oli suunnitelmissa mennä iltapäivällä halliin juoksemaan. Tämän johdosta ajattelin mennä aamulla kuntosalille polkemaan kuntopyörää jotta saisin jalat aukaistua. Tätä asiaa kyllä pohdin hiukan aikaa sillä ajattelin myös sitä että nukkuisin pidempään ja jättäisin aamun kuntosalilla käynnin väliin. Maanantain ja tiistain välisenä yönä kun tuli nukuttua vähän niin ajattelin olisiko nyt parempi tasapainottaa unia

Viime viikollla aloitin viikon kahdella aamutreenillä joissa minulla tuli hieman heikompi olo. Loppuviikkosta aloin syömään hieman enemmän ennen aamutreeniä jolloin aloin huomaamaan olon olevan parempi aamutreenin aikana. Tänään oli sitten vuorossa ensimmäinen kunnon testi kun minulla oli kuitenkin jo vertailukohta rinta & olkapäätreenille. Viime viikon loppupuoli antoi hyvää osviittaa parempaan suuntaan menemisestä, mutta tämä päivä oli kuitenkin se tärkein

Aamutreeni alle kuuden tunnin yöunilla. Tämän johdosta ajattelin tekeväni hieman erilailla treenin mitä tämän viikon aiemmat aamutreenit. Kevennetty selkätreeni ilma maastavetoa / good morningia. Mietin jopa aamutreenin siirtämistä iltaan, mutta vain hetken sillä minun oli kuitenkin tarkoitus mennä iltapäivällä halliin juoksemaan. Ihan kuin viime vuonna niin nmyöskin tällä kertaa kun olen käynyt hallissa juoksemassa niin pihallakin on sellaiset kelit jossa

Tämän päivän treeniohjelma olli selvillä jo viime viikolla, mutta itse treenit päätin vasta hyvin lähellä treenin alkamista. Oikeastaan kuntosalitreeneihin olin miettinyt samaa mitä viime viikolla eli pidempiä sarjoja hieman kevyemmillä painoilla. Tälläistä mietin ihan juoksujen takia joita on tarkoitus mennä juoksemaan ainakin kolme kertaa viikossa. Lähinnä jalkapäivä mietitytti ja oikeastaan juuri jalkojen takia mietin koko viikon kuntosalitreenejä. Kun en

EIlen 400m ja 200m intervalleja ja tänään 3x20 seteillä jalkatreeni. Ei todellakaan mikään ihanteellinen lähtökohta tekemään jalkatreeni ja varsinkaan 20 toiston sarjoilla. Olin suoraan sanoen pettynyt eilisiin vetoihin. Ajallisesti vedot menivät hyvin, mutta määrällisesti en vain jaksanut vetää haluamaani määrää vetoja. Olin intervallien jälkeen poikki, mutta huomasin reserviin jääneen vielä vähän joten en ihan piippuun itseäni vetänyt. Kun pääsin kotiin niin

Aamulla herätessäni huomasin eilisen jalkatreenin vähän painavan, mutta siitä huolimatta en muuttanut intervalli suunnitelmia. Alkoi vain vähän arvelluttamaan iltapäivän juoksukunto eli jaksanko vetää intervalleja kunnolla. Kun aloitin alkuveryttelyn huomasin jalkojen olevan "jäykät" tai siis meno ei ollut yhtä rentoa kuin viimeksi. Aloin miettimään intervallien pituuksia vasta kun pääsin alkuveryttelyssä kentälle enkä yhtään aikaisemmin. Kun lähdin kentälle

Tänään tapahtui paluu juoksuradalle intervallien muodossa vaikka minun oli tarkoitus pitää intervalleista taukoa. Päiväni alkoi herätyksellä 6.15 ja olin toimistolla noin 7 aikoihin. Alhaalta vaatteiden vaihton jälkeen pääsin lähtemään juoksemaan aamulenkkiä about 7.15. Viimeviikolla kävin juoksemassa ensimmäisen kerran takareiden pamahtamisen jälkeen ja juokseminen oli kankeaa ja raskasta. Tänään aamulenkki oli paljon kevyempi ja menneen todella hyvin

Tänään oli vuorossa aamulla rento aamulenkki ja iltapäivällä intervallit. Lähdin vetään aamulenkki rennosti ja ensimmäinen kilometri näytti 7.25min joka oli vähän liiankin rennosti. Tähän aikaan tosin vaikutti myös se, että Garmin 220 temppuili aamulla. Huomasin tämän vasta toisella kilometrillä kun kello ei piipannut "normaalissa" kahden kilometrin kohdassa. Tämä asia myös vaikutti ensimmäisen kilometrin aikaa, kun kello pysäytti ensimmäisenkin kilometrin

Tänään oli vuorossa ensimmäinen aamutreeni sekä juoksutreeni sen jälkeen kun olin ollut kipeänä. Aamulla herätessäni huomasin olevani hieman väsynyt sekä eron siihen kun ei herää aamulla treeniä varten. Nukkuin vähän päälle seitsemän tuntia, mutta olin hieman väsynyt herätessäni mitä en hetken päästä enään huomannut. Kun aloin pakkaamaan tavaroitani aamulla en enään huomannut ja miettinyt mitään väsymykseen sekä levon tarpeeseen liittyviä asioita vain aloin

Rankka treeni takana ja olen ihan väsynyt. Pyramid intervallitreeni 1600m - 400m ja "takaisin" 400m - 1600m. En ole ikinä oikein tehnyt mitään vastaavaa paitsi kerrran olen juossut 400m, 300m, 200m 100m ja sama toiseen kertaan. Minulla oli aamulla herätys aamulenkkiä varten, mutta kun herätys soi niin siirsin samantien herätyksen 45min eteenpäin ja jätin aamulenkin väliin. Nyt jälkeenpäin on helppo sanoa, että ratkaisu oli hyvä sillä iltapäivän urakka oli