Kyykyssä 230kg uudeksi ennätykseksi

22.07.2018 - 08:41

Vihdoin ja viimein sain kyykyssä paremman tuloksen kuin penkissä. Todella pitkään ja oikeastaan liian pitkään minulla oli penkki parempi kuin kyykky. Osittain tämän asian johdosta mutta yleisesti heikon kyykyn takia lähdin kyykkäämään "alusta" vajaa vuosi sitten. En ole ihan varma koska aloitin tämän kyykky projektin mutta aika lähelle se menee että siitä tulisi vuosi pian täyteen. Tuolloin lähdin tekemään kyykkyä ihan 60kg - 80kg painoilla nyt painojen liikkuessa normaalisti siinä 160kg - 180kg luokkaa millä taas tehtyä sarjoja ja hyvänä päivänä luvun alkaessa kakkosella. Olen saanut parhaina päivinä tehtyä kahdella sataa jopa useampia sarjoja.

En oikein tiennyt mitä odottaa lauantaina jalkatreenistä ja sen kyykystä. Olin kuitenkin kyykännyt keskiviikkoa 220kg mikä oli vielä ennen lauantaita nykyinen kyykky ennätykseni. Muutoinkin tuo keskiviikon kyykkääminen meni suhteellisen oudosti siinä mielessä, että kun oli saanut kyykyssä tehtyä 220kg niin tämän jälkeen sain vain yhden toiston 180kg painoilla. Oletin saavani 180kg painoilla kolme - viisi toistoa kun olin sentään sivunnut ennätystäni. Toisin kuitenkin kävi ja tuon 180kg yhden toiston jälkeen laskin painot 100kg jolla tein sitten muutaman kymmenen toiston sarjan.

Toistaalta minulla kävi hieman samoin nyt lauantaina. Kun olin kyykännyt 230kg niin tämän jälkeen laskin painot 160kg jolla ajattelin tehdä muutaman viiden toiston sarjan. Kuitenkin heti ensimmäinen sarja tuntui todella raskaalle ja sainkin tehtyä vain kolme toistoa. Olisin ehkä voinut saada enemmänkin mutta päätin lopettaa sarjan tuohon kolmeen toistoon sillä ne todella tuntuivat raskaille. Kuitenkin tämän jälkeen sain tehtyä kaksi viiden toiston sarjaa 160kg painoilla eli vain tuo ensimmäinen sarja 230kg jälkeen meni hieman huonosti. Olisikohan keskiviikkona seuraavat 180kg kokeillut menneet näin ollen paremmin?

Lauantaina vain tuntui heti lämmittelyissä kaiken menevän hyvin. Mihinkään paikkaan ei sattunut ja jalat tuntuivat olevan hyvin auki. Tämä ei kyllä tarkoita mitään sillä monesti kun lämmittelyt ovat menneet ilman kipuja ja kaikki on tuntunut hyvälle niin itse kyykkääminen on ollut tuskaa. Myöskin toisinpäin on käynyt useasti, että lämmittelyissä paikkoihin on sattunut ja muutenkin on tuntunut sille että nyt on huono päivä mutta varsinainen kyykkääminen on sitten sujunut. Näin ollen en oikeastaan mieti mitään kyykkäämiseen liittyvää vielä lämmittelyiden aikana vaan katson asiaa parin ensimmäisen sarjan jälkeen ja päätän vasta siinä vaiheessa miten tulen kyykyn tekemään.

Muutoinkin kun olin jo kyykännyt keskiviikkona 220kg painoilla niin en oikeastaan olisi uskonut jaksavani tehdä lauantaina yhtä suurilla painoilla saati sitten suuremmilla. Etenkin sen jälkeen kun en jaksanut tehdä kuin yhden toiston 180kg painoilla tuon 220kg noston jälkeen. Kuitenkin kaikki sujui nyt lauantaina hyvin ja kaikki kyykky sarjat tuntuivat helpoille ja jalat olivat todella hyvässä kunnossa. Jo oikeastaan siinä vaiheessa kun tein kyykkyä 140kg painoilla niin aloin ensimmäistä kertaa miettimään 230kg yrittämistä. Tämän jälkeen 180kg noustessa kevyesti tiesin 230kg olevan mahdollista mutta tein sitten varsinaisen päätöksen vasta 210kg jälkeen. Kuitenkin olin hyvin vakuuttunut 230kg tuloksesta jo 140kg kohdalla vaikka teinkin koko päätöksen 210kg jälkeen. Oli vain sellainen fiilis siinä päällä, että nyt 230kg on mahdollista. Oikeastaan osa syy oli kylläkin myös se, että keskiikkona 220kg tuli suhteellisen helposti vaikka kylläkin se painoi. Sama asia oli oikeastaan 230kg kanssa sillä se tuli ilman ongelmia ja kuulemma kevyen näköisesti.

230kg tuntui kyllä raskaalle mutta kuulemma se näytti aika "kevyelle". Mitä videosta katselin nostoa jälkikäteen niin kyllähän se sieltä tuli ilman mitään pysähdystä niin kyllä se 240kg on ainakin ihan mahdollista ja miksi ei 250kg. Nyt vain pitää ottaa hieman rauhallisesti taas jonkin aikaa eikä yrittää mitään ihmeellisyyksiä sillä monesti juuri alkamalla tekemään liian suurilla heti ennätyksen jälkeen on se huonoin ratkaisu. Pitää vain jatkaa tätä samaa rataa millä olen nyt kyykännyt viimeisen vajaan vuoden eli mennä täysin päivän kunnon mukaan eikä miettinyt sitä, että sain nyt 230kg ja rakentaa kyykky treeniä tuon pohjalta.

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla

Kirjoitin tuossa jo käyneeni viime sunnuntaina Tampereen Loaded Gym:llä, mutta en niiinkään kirjoittanut mitä tarkalleen ottaen tein. Kirjoitin kyllä, että tein jalkatreenin ja aloitin sen etureisilaitteella sekä jalkaprässillä mutta en tärkeintä asiaa. Viime sunnuntain tärkein asia oli itselleni kyykyn tekeminen ketjuilla ja se, että kyseessä oli ensimmäinen kerta Loaded Gym:llä kun kyykkäsin ketjuilla. Olen käyttänyt kahdesti ketjuja Loaded Gym:llä mutta

Eilen kävin viidennen kerran Loaded Gymillä Tampereella, mutta Vantaan Loaded Gym Experience:llä en ole vielä käynyt kertaakaan. Ensinnäkin en oikein Vantaalle halua mennä ja sinne tulee muutoinkin matkaa sekä Vantaan Loaded Gym:llä ei ole vielä Arsenalin laitteita. Näin ollen kun minulla on mahdollisuus käydä Tampereen alkuperäisellä Loaded Gym:llä niin käyn siellä mielummin koska siellä on kuitenkin enemmän laitteita. Hankin Pitäjänmäen PTVGYM:lle 10-kerran