Penkissä sarjaennätyspäivä 120kg x25 & 130kg x20

20.04.2022 - 13:28

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka tapauksessa kaksi tai kolme sarjaennätystä yhden treenin sisään on paljon sillä yleensä ensimmäisen jälkeen tahti vain hyytyy.

Minulla oli tämänkaltainen tarkoitus ennen treeniä tehdessä, että teen "pienemmillä" painoilla pidempää sarjaa mutta painoja tai toistomääriä en ollut ajatellut. Ajattelin aluksi, että tekisin nyt viimein sen 35 toistoa 110kg painoilla kun olen pari kertaa päässyt 32 toistoon mutta en ikinä 35. Kuitenkin sitten siinä kun aloin tekemään penkkiä niin ajattelin, että miksi nyt nyt lähtisi kokeilemaan 120kg painoilla pidempää sarjaa? Olenhan nyt tänä vuonna tehnyt jo "liiaksi" 110kg painoilla 20, 25 sekä 30 toiston sarjoja niin miksi en kokeilisi vastaavaa 120kg painoilla?

Sain tuossa muutama viikko sitten tehtyä 130kg painoilla 15 toistoa minkä jälkeen 17 toistoa niin se kertoi jo hieman jotain. 120kg painoilla olen tehnyt joskus 20 toistoa mutta en mielestäni yli 20 niin 25 toistoa on ennätys. Vastaavasti 130kg painoilla kun aloin tekemään 120kg 25 toiston jälkeen niin en kyllä uskonut saavani 20 toistoa mitä lähdin hakemaan. 20 toistoa oli siis ihan tavoitteeni saada 130kg painoilla 120kg jälkeen. Kuitenkin kun penkissä aletaan menemään ylipitkiin sarjoihin eli yli 15 toistoa niin maitohapot alkavat todellakin painaa ja tuntuu sille ettei käsiä pysty edes ylhäällä pitämään.

Kun oma painoni on siinä ~110kg tuntumassa niin +10kg omaan painoon ja 25 toistoa on aikas paljon. Oman painon ennätykseni on 32 toistoa ja pysäytyspenkin oman painon 25 toistoa. Toistomäärät siis ovat hyvin lähellä toisiaan kuten näkee ja ongelma onkin sitten saada tulos lähemmäksi 40. Kun yleisesti "tottuu" tekemään 20 tai 30 niin sitten kun pitäisi siihen vielä saada 10 toistoa enemmän niin hapot alkavat niin kovasti painamaan ettei se tule. En siis tiedä mikä olisi paras tapa yrittää saada 40 toistoa? Pienemmillä painoilla totutella 30 - 50 toistoon vai yrittää saada suuremmat 140kg painot siihen 20 toistoon?

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.