Uudet salikengät INOV-8 F-LITE 235 ja hieman alkaa painamaan treeni?

16.11.2016 - 12:06

Viime kesänä aloin miettimään uusien kuntosalikenkien ostamista, mutta tällöin tämä asia jäi vain pyörimään taustalle. Tällöin ajattelin kenkien ostamista hieman eri tavalla kuin viimeaikoina. Viime kesänä vielä tulin miettineeksi yleisesti kyykyn sekä maastavedon kannalta kenkien ostamista, mutta ostaessani Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät tämä muuttui. Käytin lomani aikana Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kenkiä muutamissa treeneissä kokoajan jaloissani enkä lähtenyt vaihtelemaan kenkiä normaalien välillä. Kun Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät olivat itselleni uudet niin tällöin jo yhden liikkeen tekeminenkin teki tiukkaa pitää kengät jalassa. Kengät puristivat kun niitä tarvitsi pitää kunnolla kiinni enkä muutenkaan ollut kunnolla tottunut kyseisen kenkämallin kenkiin. Tämä asia kuitenkin parantui kerta kerralla ja viime aikoina olen siis pitänyt kenkiä jalassa koko treenin ajan.

Käyttämäni Niken sisäpelikengät olivat jo alkaneet ratketa muutamista saumakohdista joten olin alkanut katsoa myöskin uusia salikenkiä yleiseen käyttöön. Silloin kuin ostin Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät niin katselin myöskin samalla normaaleita kenkiä sali käyttöön, mutta tällöin en oikein löytänyt sopivia joten päädyin olla ostamatta uusia kenkiä. Nyt viime viikonloppuna tulin käyneeksi Intersportissa katsomassa salille kenkiä sillä siellä oli perjantaista sunnuntaihin -20% ale. Tämän johdosta päädyin nyt oikein kunnolla katsomaan kenkiä ja päätin jopa kokeilla jotain. Olin aikaisemmin kokeillut Reebokin normaalisempia CrossFit kenkiä, mutta vaikka olin kokeillut kolmea vaiko neljää eri mallia niin mikään ei oikein sopinut jalkaan. Olin vain ajatellut kokeilevani Reebokin kenkiä kun Liter Plus mallin kengät olivat hyvät, mutta "normaalimmat" mallit olivatkin sitten epäsopivia itselleni.

[[{"fid":"502","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"INOV-8 F-LITE 235","field_file_image_title_text[und][0][value]":"INOV-8 F-LITE 235"},"type":"media","attributes":{"alt":"INOV-8 F-LITE 235","title":"INOV-8 F-LITE 235","height":525,"width":700,"class":"media-element file-default"},"link_text":null}]]

Lauantaina kokeilin yksiä kenkiä myyjän suosituksella ja oliko sitten kolmas koko mikä mahtui jalkaan. Aloitin koittamisen 44-koosta mitä seurasi 44,5, mutta lopulta 45-koko oli minulle se oikea. Kengissä oli alhainen kantapää mikä oli hyvä asia sillä Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 on korkea kantapää juuri kyykkyjä varten. Tämän johdosta olikin hyvä lähteä kokeilemaan erilaisia kenkiä mitkä minulla jo olivat. Kengät olivat itselleni ihan tuntemattomat niiden ollessa INOV-8 merkkiset. Kenkien malli oli puolestaan F-LITE 235 mikä itselleni ei sanonut myöskään mitään. itselleni oli vain tärkeintä, että kengät tuntuivat hyvälle jalassa niin tilavuudessa kuin venymisessä eli kengillä pystyy tekemään pohkeita kun kengät venyvät eikä ne oli kovinkaan jäykät. Tämä oli minulle yksi tärkeä asia kun etsin uusia salikenkiä. Venyvät kengät, mutta silti jotain pitoa / jäykkyyttä ettei nilkat tule taittumaan.

Tänään treenissä olikin sitten ensimmäinen kerta kun käytin kyseisiä kenkiä. En huomannut mitään huonoa kengissä ja ne olivat juuri sellaiset kuin koetushetkellä. Kengät olivat tilavat sekä niillä sai hyvän tuntuman treenaamiseen. Muutoin treenaaminen hieman vaikutti tänään väsyneemmältä kuin viime viikolla. Lähinnä painoihin en saanut ihan sitä määrää rautaa kuin esimerkiksi viime viikolla, mutta sillä ei ollut käytännössä mitään väliä kun treeni meni silti hyvin. Vaikka tuntui pientä väsymystä siinä mielessä ettei vain meinannut saada samanlaisia rautoja käyttöön tänään niin muutoin väsymystä ei näkynyt ja liikemäärä sain pidettyä korkeella. Ehkä varmaan hieman liiankin paljon tuli tänään tehtyä, mutta tähän asiaan olen tottunut nyt viime aikoina.

Hauis- & olkapäätreeni

  • Hauiskääntö istuen pyramiidisarja 3x 15kg x8, 17,5kg x8, 20kg x8, 17,5kg x8, 15kg x8
  • Vipunosto sivulle vinottain vinopenkissä 10kg 3x10
  • Hauiskääntö z-tanko tuettuna vinopenkki 37,5kg 3x10
  • Vipunostot takaolkapäille seisten pää penkissä 7,5kg x10, 10kg 3x10
  • Hauiskääntö alaristikkäitaljassa maaten 60kg x10, 70kg 3x10
  • Yhden käden vipunostot sivulle ristikkäistalja 15kg 3x10
  • Hauiskääntö alaristikkäitaljassa 30kg x10, 40kg 3x10
  • Yhden käden vipunosto takaolkapäille taljassa
  • Takaolkapääsoutu köydellä taljassa istuen lattialla 30kg x10, 60kg x10, 80kg 3x10

Viime viikon trendi oli käytännössä pidemmät sarjat. Käytännössä kaikki viime viikon treenit sisälsivät normaalista poiketen myös yhden tai useamman pidemmän sarjan. Nämä pidemmät sarjat olivat sen päivän treenin se juttu. Olin jopa suunnitellut näitä etukäteen ennen salille menemistä mutta en nyt kuitenkaan liian paljon mutta kuitenkin jossain kohtaan sitä päivää. Myöskin otin aina tuohon kuitenkin päivän kunnon tarkistelun enkä vain lähtenyt paukuttamaan sitä mitä olen ajatellut tekeväni.

Minulla oli poikkeuksellisesti tämän viikon maastaveto treeneihin kumpaankin suunnitelma. En nyt mitään ihan niin lukkoon lyötyjä suunnitelmia mutta ajatuksia mitä tulisin tekemään. Maanantaina oli jo kuitenkin sellainen tunne etten haluaisi mitään isoja painoja nostella niin tulin siihen tulokseen jo hyvin varhain että kokeilen 230kg painoilla kymmentä toistoa. Tämä on ollut minulla jo suunnitelmissa aiemminkin mutta olin vain "säästellyt" sen tekemistä.

Yli kymmenen vuotta sitten kun muutin Espooseen ja aloitin silloisessa työpaikassa niin niihin aikoihin olin käynyt juoksemassa aktiivisesti ja tietenkin käynyt normaalisti salilla. Vaikka olinkin käynyt aktiivisesti juoksemassa ja muutamia vuosia aikaisemmin olin ollut parhaimmassa juoksukunnossa ikinä niin sitten se juokseminen vasta alkoikin. Pääsin aktiivisesti juoksemaan paljon parempien juoksijoiden kanssa aamuisin mikä edesauttoi sitä että kehitystä tuli kun jouduin koko ajan juoksemaan omalla limiitillä. Siinä ei paljon itse voinut säästellä kun juoksi parin kolmen tunnin maratoonarin kanssa.

Yksi välietappi on nyt saavutettu kun sain eilen keskiviikkona kyykyssä 180kg painoilla ensimmäistä kertaa kymmenen toistoa. Edellinen kymmenen toiston ennätys oli 170kg millä tein jo jokin aikaa sitten kymmenen toistoa mutta sen jälkeen se vain jäi. Olen viimeisien vuosien ajan tähdännyt tekemään mahdollisimman isoilla painoilla mahdollisimman monta toistoa jotta tottuisin suurempiin painoihin. Yleisesti kyykky treenissä painot millä treenejä teen niin paino alkaa 1:llä. Kaikissa kyykky treeneissä suurin osa painoista on siis sata jotain eikä kaksi sataa jotain.

Torstaina penkkiä ketjuilla, perjantaina maastavetoa ketjuilla ja lauantaina kyykkyä ketjuilla PTVGYM:llä. Penkki ketjuilla meni hieman heikommin kuin ajattelin mutta tälläkin kertaa halusin tehdä sarjat ilman spotteria mikä söi niin painoija kuin varsinkin toistomääriä. Perjantaina maastavedossa teinkin sitten sarjaennätyksen 240kg painoilla plus ketjut. Tein kaksi viiden toiston sarjaa joista jo ensimmäinen taisi olla ennätykseni sillä se mielestäni oli ensimmäinen kerta kun tein viisi toistoa 240kg painoilla plus ketjut. Tuo jälkimmäinen sarja sitten nyt ainakin viimeisteli sarjaennätykseni ja muutenkin se tuntui tulevan helpommin kuin ensimmäinen sarja.