PItkästä aikaa vähän suuremmalla painolla maastavetoa

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla suunnitelmat aamulenkistä vaihtuivat kun pääsin toimiston pihalla autosta pihalle. Juuri kun poistuin autosta niin Nylanderin Jarin paku paukahti viereen. Toimistolla kun vielä odoteltiin Ojalan Ollia niin omat suunnitelmat olivat menneet sekaisin. Nylanderi siinä moneen kertaan puhui kevyestä ja lyhyestä juoksusta joten päätin lähteä heidän mukaansa. Perjantain sekä lauantain lenkit menivät loistavasti, mutta eilen ei ollut tietoakaan näistä ja juokseminen meni persiilleen alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni hitaasti 6.20min, mutta jo toinen kilometri meni 5.45min. Heti kun vauhti alkoi nousemaan niin vaikeudet tuli enemmän näkyviin. Perjantaina sekä lauantaina minulla oli alaselän kanssa jotain ongelmia lenkkien alussa vähän, mutta eilen sitä kesti pidempään. Alle 6 minuutin vauhti tuntui selässä ja ylin 6min oli parempi selälle. Muiden kanssa pysyin pari - kolme kilometriä samassa tahdissa, mutta sitten aloin tiputtamaan vauhtia kropan tunnon mukaan. Kilometrit menivät vähän yli ja vähän alle 6min vuoron perään. Olikohan sitten kuuden kilometrin kohdalla kun selkä alkoi toimimaan, mutta silloin alkoi pistämään. Tästä johtuen vauhdit tippuivat 6.28min ja 6.50min kilometreihin. Lopussa yritin vielä kiriä, mutta en pystynyt pitämään vauhtia pitkään pistämisen takia. Eilinen aamulenkki oli suuri failure jolta odotin enemmän.

[[{"fid":"234","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"337","width":"346","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilinen oli eilinen ja tänään oli uusi päivä. Tänään en mennyt juoksemaan, mutta vuorossa oli puntti. Viikonloppuna suuntaan taas Vammalaan joten hack-kyykyn mahdollisuudesta tein tänään selkätreenin ja torstaina on vuorossa olkaa & hauis. Ihan vain sen takia, että voin tehdä jalkatreenin Vammalassa joko perjantaina tai lauantaina. Ihan vain, että pääsen tekemään hack-kyykkyä. Tänään siis selkätreeni ja kun halusin katsoa 19 alkaneen Italia - Uruguay pelin niin olin tänänä kuntosalilla normaalia aikaisemmin. En tiedä kuinka paljon kyseinen peli vaikutti asiaan vai ylipäätänsä mikä vaikutti asiaan niin kuntosalilla oli tänään paljon väkeä. Olen siis normaalisti käynyt myöhempään salilla niin en nyt tiedä normi määriä kyseiseen aikaan, mutta silti väen paljous yllätti. Töissä ja toimistorakennuksessa on tälläviikolla ollut hiljaisempaa lomien alettua, mutta kuntosalilla lomien alkaminen ei näkynyt. Onko ihmiset alkanut treenata lomilla? Ei kai nyt sentään, että kai syynä oli jokin muu esimerkiksi kylmempi sää ja vesisade tai sitten se jalkapallo.

Olen vähän ihmetellyt kun yllättävän monet räpläävät puhelinta kuntosalilla ja tänään näin kun joku teki vaaka jalkaprässiä ja oli samalla kännykkä kourassa facebookissa. Siinä kohdassa meinasi räjähtää vähän enemmän. Tarviiko sitä kännykkää räplätä kesken treenin ja olla katsomassa facebook päivityksiä kesken treenin? No tietää ainakin kyseisen henkilön tärkeysjärjestyksen facebook päivityksen < treenaaminen. Onko edes järkeä lähteä salille kun siellä tarvii pelleillä eikä keskity tekemiseen? Minä en ainakaan lähtisi kuntosalille katsomaan facebook päivityksiä. Minun puhelimen rämpläykset koskevat aina Spotifyn säätämistä kappaleen tai radiokanavan vaihtamisella.

Treenissä lähdin pitkästä aikaa yrittämään maastavetoa kunnolla. Viimeviikolla jätin maastavedon väliin ja sitä ennen tein sarjoja 140kg:lla, mutta tänään lähdin yrittämään tehdä 180kg:lla. Oikeassa takareidessä tuntui vähän jotain, mutta ei suoranaista kipua. Selän puolesta jaksoin tehdä hyvin 180kg:lla ja ainoa mikä saattoi olla oli takareisi. Takareisi tuntui kestävän suhteellisen hyvin, mutta vähän kuitenkin säästelin jättämällä kolmannen sarjan tekemättä. Mastaveto "jäi" kahteen sarjaan jonka jälkeen tein kulmasoudussa kolme sarjaa, mutta tämän jälkeen molemmat taljat menivät neljällä sarjalla sekä vielä vaakasoutu meni superina kolmella.

Selkätreeni

  • Maastaveto 1x7 100kg, 1x7 140kg, 2x7 180kg
  • Kulmasoutu 3x10 100kg
  • Alatalja 4x10 90kg
  • Ylätalja 4x10 60kg
  • Supersarja vaakasoutu yhellä kädellä + kahdella kädellä 3x10 80kg

Keskiviikko iltana tuli käytyä taas pitkästä aikaa Tampereen Loaded:lla ja tällä kertaa hieman "normaali" aikaisemmin. Taisin olla Tampereen Loaded:lla siinä puoli seitsemän aikaan kun "normaalisti" olen siellä ollut seitsemän jälkeen. Normaalisti voin sanoa siinä mielessä että olenhan Tampereen Loaded:lla käynyt suhteessa paljon viimeisen vuoden aikana vaikka en edes asu täällä päin. Myöskin jokainen kerta kun olen käynyt Tampereen Loaded:lla niin olen yrittänyt käydä siellä vähän myöhemmin mutta en nyt liian myöhään ettei minulla mene yömyöhään. Minun pitää kuitenkin ottaa huomioon pari asiaa kuten treenini yleensä kestävät ainakin lähelle sen kolme tuntia ja minulta kestää takaisin paluu vähintään reilu puolituntia.

Viime viikolla aloitin tekemään asioita eri tavalla tai oikeastaan palasin eräällä tapaan vanhaan. Maananantain treeni meni vielä normaalilla tyylillä kun tein maastavetoa mutta sitten tiistaina ihan extemporeen aloin muuttamaan treenejä ja asoita mitä nyt olen taas vähän aikaan tehnyt. Tiistaina penkki- & rintatreenissä tein dippiä ensimmäistä kertaa vuosikausiin kun ajattelin että nyt voisi olla hyvä aika taas nostaa hieman penkin tulosta. Tuon muutoksen seuraksena heti keskiviikkona teinkin sitten isomman muutoksen mikä vaikutti kyykyn sekä maastavedon tekemiseen.

Tällä kertaa kävin normaaliin tapaan kaksi kertaa treenaamassa Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja kaksi kertaa myös kävin wc:ssä ennen suihkuun menoa. Ensimmäisellä kerralla haistoin jo sen kamalan kusen tuoksen kun avasin oven eikä tarvinnut olla yllättynyt että kusta lainehti wc:n lattialla. Toisella kerralla menin sitten toisen puolen wc:hen ennen suihkuun menoa ja silloin kusen haju ei ollut niin hirveä ja ajattelin jo että kaikki on ok kunnes vahingossa astuin lainehtineeseen kuseen. Onneksi olin menossa suihkuun ja minulla ei ollut sukkia tai kenkiä lajassa.

Maanantaina minulla ei ollut oikein treeni fiilistä eikä tekemisen meininkiä kun tein selkä- ja maastaveto treeniä. Muutenkin maanantaina tein asioita normaalilla tavalla miten niitä olen nyt muutenkin pidemmän aikaa tehnyt. Tiistai ei tarjonnut hirveästi mitään ihmeellisyyksiä fiilikseen tai tekemisen meininkiin sillä se oli aikalailla samaa tasoa kuin maanantaina mutta se mitä aloitin tekemään tiistaina muutti koko tämän viikon treenit.

En taas voinutkaan kuvitella mitä tämä viikko tuo tullessaan maastavedossa enkä sitä kyllä yhtään suunnitellutkaan. Tämä viikko suorastaan sisälsi erilaisia päähänpistoja sillä mitään suunnitelmia ne eivät kyllä olleet. Molemmat maastaveto treenit maanantaina sekä perjantaina olivat samanlaisia mutta kuitenkin erilaisia. Maanantaina en taas tuntenut treeni fiilistä enkä muutenkaan huokunut mitään vedetäämpäs isoilla painoilla treeniä asennetta. Eilen perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja tällä kertaa en käyttänyt ketjuja mikä on sinänsä ihme kun tämä taisi olla ensimmäinen treeni Vantaan Loaded:lla ilman ketjuja.