Menin sittenkin tänään kuntosalille vaikka jalka ei ollut kunnossa

16.11.2016 - 12:06

Tänään aamulla jalka oli paremmassa kunnossa kuin eilen, mutta silti käveleminenkin ei ollut normaalia. Yleisesti ottaen jalka oli muuten paremmassa kunnossa ja esim vaatteiden laittaminen oli paljon helpompaa. Aamupäivällä jo tulin miettineeksi kuntosalille menoa kun olin suunnitellut tekeväni tänään selkätreenin missä ei oikein jalkoja tarvitse. Ainoat liikkeet selkäpäivänä milloin jalkoja oikein tarvitsee on alaselkään liittyen maastaveto ja good morning. Tästä syystä mietinkin alaselälle liikettä mitä voisi tehdä.

Aloitin treenin good morningilla minkä tein varoen ja säästellen. Varoen ja säästellen tarkoittaa tässä tapauksessa ei niin puhtaita suorituksia. En uskaltanut tehdä liikettä aina ihan siihen kulmaan kun halusin. Koitin välillä laskea kulmaa, mutta huomasin silloin takareiteen tuntuvan ja en alkanut rasittaa sitä kunnolla. Tein liikkeen ihan oikean takareiden tuntuman mukaan. Kulmasoudun jätin ihan tarkoituksella väliin. Käsipainoilla kulmasoutua olisi voinut kokeilla, mutta olin päättänyt jättää liikeen tekemättä.

Toinen tekemäni liike oli ylätalja mitä tein nyt vähän suuremmilla painoilla kun normaalisti. Ihan vain sen takia kokeilin tehdä vähän suuremmilla, kun maastavedot ja kulmasoudut oli jäänyt pois. Minulla on vain alkanut menemään ylätalja ehkä liikaa käsille kun olen koittanut tehdä liikettä normaalia suuremmilla painoilla. Haluan tuntuman pysyvän kun teen taljoissa liikkeitä enkä ryhkiä vain suurilla painoilla liikkeen mennessä ties miten. Yleensä näkee vain ihmiseten tekevän taljassa liian suurilla painoilla. He yrittävät tehdä varmaan selkää mutta liike menee suurimmaksi osaksi käsille.

Ylätaljan jälkeen tein alataljan mikä tulikin tehtyä sitten pienemmillä tauoilla, koska tein sitä yhden kanssa samaan aikaan joka teki lyhyillä tauoilla. Alataljassa huomasin kanssa oikeaan takareiteen ottavan. Tämä oli siis toinen liike tänään kun takareiteen tuntui vähän. No tämä oli kanssa liike jossa tarvitsee käyttää jalkoja asennon pitämiseen. Olen normaalisti asettunut oikeaan asentoon alataljassa oikealla jalalla, mutta tänään tein sen vasemmalla. Saman tein myös kun lopetin liikkeen niin yritin välttää oikean jalan käyttöä. Tämä ei tuottanut kummassakaan tapauksessa mitään ongelmia vaan homma hoitui helposti.

Lopetin treenin vaakasoutuun yhdellä kädellä. Tässäkään liikkeessä ei tarvinnut käyttää jalkoja joten tässä ei ollut mitään ihmeellistä. Treeni sujui ihan hyvin vaikka treeni piti tehdä vallan vasemman takareiden ehdoilla. Tästä syystä treeni jäi mielestäni vähän torsoksi, mutta mielestäni on parempi treenata helpompi treeni kun jättää treeni väliin. Treenin kuluessa ja jälkeen en ole huomannut, että takareisi olisi mennyt huonompaan suuntaan vain päin vastoin. Mielestäni jalka oli vain paremmassa kunnossa treenin jälkeen.

Selkätreeni

  • Good morning 3x10 60kg
  • Ylätalja 3x10 70kg
  • Alatalja 3x10 80kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x80kg

Maanantaina minulla ei ollut oikein treeni fiilistä eikä tekemisen meininkiä kun tein selkä- ja maastaveto treeniä. Muutenkin maanantaina tein asioita normaalilla tavalla miten niitä olen nyt muutenkin pidemmän aikaa tehnyt. Tiistai ei tarjonnut hirveästi mitään ihmeellisyyksiä fiilikseen tai tekemisen meininkiin sillä se oli aikalailla samaa tasoa kuin maanantaina mutta se mitä aloitin tekemään tiistaina muutti koko tämän viikon treenit.

En taas voinutkaan kuvitella mitä tämä viikko tuo tullessaan maastavedossa enkä sitä kyllä yhtään suunnitellutkaan. Tämä viikko suorastaan sisälsi erilaisia päähänpistoja sillä mitään suunnitelmia ne eivät kyllä olleet. Molemmat maastaveto treenit maanantaina sekä perjantaina olivat samanlaisia mutta kuitenkin erilaisia. Maanantaina en taas tuntenut treeni fiilistä enkä muutenkaan huokunut mitään vedetäämpäs isoilla painoilla treeniä asennetta. Eilen perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja tällä kertaa en käyttänyt ketjuja mikä on sinänsä ihme kun tämä taisi olla ensimmäinen treeni Vantaan Loaded:lla ilman ketjuja.

Torstaina maastavetoa ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja lauantaina kyykkyä ketjuilla Vantaan Loaded:lla. Treenejä yhdisti eräällä tapaa sama asia mutta hoidin sen eri tavalla kummassakin treenissä. Alkuviikon treenit maanantaista keskiviikkoon sujui todella hyvin kun taas sitten nämä PTVGYM ja Vantaan Loaded käynnit eivät menneet jos vertaa treenejä painollisesti tuloksiin. En ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä eikä siin toisaalta ollut mitään ihmeellistä.

Tämän viikon keskiviikkona tein kyykyssä 230kg painoilla uuden sarja ennätyksen vaikka alunperin ei ollut edes tarkoitus mennä noin suuriin painoihin koko kyykky treenissä. Maanantaina tein maastaveto sekä räkkiveto treenin vastustusnauhoja käyttäen mikä myös sujui. Tiistaina oli vuorossa penkki treeni vastustusnauhoilla mikä kanssa sujui hyvin. Sitten keskiviikkona oli vuorossa jalkatreeni ja kyykky niin siinä ei ollut tarkoitus tehdä mitään vastustusnauha treeniä koska en niitä ole koskaan tehnyt ja muutenkin aloin ajatteleen.

Maanantaina tuli tehtyä maastavetoa sekä räkkivetoja vastustusnauhoilla pitkästä aikaa. Sitten kun olin päässyt vauhtiin niin eilen tiistaina tuli tehtyä penkkiä vastustusnauhoilla. Yhdessä vaiheessa tuli käytettyä vastustusnauhoja enemmänkin mutta sitten se jostain syystä jäi taas. Viimeksi taisin käyttää vastustusnauhoja maastavedossa jollain tämän vuoden Tampereen Loaded:lla käynnin yhteydessä. Tampereen Loaded:lla kun on hyvät maastavetoalustat mihin saa vastustusnauhat kiinni toisin kuin mitä esimerkiksi PTVGYM:llä ei ole.