Uusi penkkiennätys 235kg
Pääsiäisenä tuli vedettyä sitten taas vaihteeksi penkkiennätys. Tällä kertaa nousi 235kg ja kuten viimeksi nostaessani 230kg niin tälläkin kertaa se tuli ihan puskista. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä ja mitä oikeastaan edes tehdä. Kyseessä oli kuitenkin pääsiäismaanantain treeni ja salilla oli väkeä kuin mikäkin. Jostain kumman syystä penkit olivat hyvin vapaina ja painoja riitti ihan hyvin vaikka muutoin väkeä tuntui olevan jokapaikassa. Muutoin treenin aikana piti hieman katsoa mitä tekee sillä liikkeet piti lähestulkoon valita sen mukaan mikä paikka oli vapaana.
Viimeksi kun sain penkattua 230kg niin tapahtui sama asia eli en tiennyt oikein miten edes tehdä penkkiä. Kovia lyhyempiä sarjoja vai pidempiä sarjoja? Käyttää slingshottia vaiko tehdä ihan normaalina? Jostain kumman syystä painot olivat vain kevyttä ja kun kokeilin päivän kuntoa niin rauta vain nousi helposti. Alkuun lämmittelypainoilla viiden toiston sarjoja 60kg, 100kg, 140kg painoilla minkä jälkeen siirryin kahden ja yhden toiston käyttöön 170kg ja 200kg painoilla vai teinkö suoraan 210kg painolla? En nyt muista tarkalleen eikä sillä ole väliä teinkö 200kg painoilla vai 210kg painolla toiston sillä tämän jälkeen tein kuitenkin 220kg toiston ja tämä tuli vielä kevyesti.
Tuo 220kg nosto olikin sitten sellainen nosto minkä jälkeen aloin miettimään erilaisia suunnitelmia. Teenkö pidempiä sarjoja slingshottia käyttäen vaiko lähdenkö hakemaan uutta ennätystä. Mietin joka 240kg yrittämistä mitä tuossa jokin aika sitten kokeilin mutta mikä ei ihan juuri omin avuin noussut vaan tarvitsin hieman apua alhaalta lähtiessä. 235kg oli siinä mielessä helpompi ratkaisu sillä tämäkin oli uusi ennätys.
Silloin kun yrittää vaihteeksi tehdä isoilla ilman suunnitelmaa niin näyttää onnistuvan ja silloin kun hieman tietää etukäteen, että voisi tehdä isoilla painoilla niin tällöin ei oikein onnistu. Myöskin siinä mielessä tuo päivä oli erikoinen ennätyksen tekemiseen, että se oli tosiaan "epänormaali" päivä juurikin monestakin syystä. Menin salille normaalista poikkeavana aikana sekä kun kyseessä oli pääsiäinen niin siinä ympärillä monet päivät olivat olleet jo erilaisia.
En sitten tiedä oli sillä miten suuri merkitys, mutta kun perjantaina penkkasin edellisen kerran ennen maanantain ennätystä niin se treeni oli "kevyt". Tein "vain" 160kg painoilla viiden toiston sarjoja sekä muutaman sarjan 140kg painoilla. Kevyempi treeni ennen ennätystä voi olla hyväksi mutta tämä ei todellakaan ollut ihan tarkoitus. Perjantain kevyillä painoilla teko johtui ihan siitä, että salilla oli hiirenhiljaista enkä saanut spotteria niin ajattelin tehdä sitten hieman säästellen. Jos olisin saanut spotterin niin tekeminen olisi ollut ihan toista. Näin ainakin uskoisin asian olleen.
