Yhteenveto

Tekemäni kuntosaliliikkeet listaukset jatkuvat ojentaliikkeillä. Ensimmäisessä osassa listasin rintaliikeet ja toisessa osassa jalat. Ojentajaliikkeet Dippi Dippilaite Ranskalainen punnerrus Ranskalinen punnerrus pään takaa Ranskalainen punnerrus istuen Ranskalainen punnerrus käsipainoilla Yhden käden ranskalainen punnerrus käsipainolla Ranskalainen punnerrus taljassa naru Ranskalainen punnerrus taljassa tanko Kapea penkki Kapea penkki z-tangolla

Viikko mennyt ilman kuntosalia ja vieläpä helposti. Yleensä minulle tuottaa kokonaisen väliviikon pitäminen kuntosalilta vaikeaksi asiaksi. Tällä kertaa en edes voinut huijata tai se olisi mennyt sitten vaikeaksi ja olisin joutunut maksaan kerroista liikaa. MInulla meni nyt tämän viikon maanantaina kuntosalikortti neljäksi viikoksi "jäihin". Kun kerran en ole paikanpäällä kyseisenä aikana niin miksi maksaisin tuosta ajasta turhaan. Kuntosalikortin jäihin

Piti joskus kauan sitten kirjoittaa tekemistäni kuntosaliliikkeistä listaa, mutta tuo jäi yhteen kertaan. Kirjoitin avausosan tekemäni kuntosaliliikkeet osa 1:n tekemistäni rintaliikkeistä. Tämän jälkeen en sitten jatkanutkaan jostain syystä tämän kaltaisten listauksien tekemistä muista liikkeistä. Nyt yritän jatkaa näiden listojen tekemistä ja ajattelin jatkaa jalkaliikkeillä jolloin saisin "helposti" jonkin sortin listan kasaan. Tuli tässä samalla hieman

Kun kirjoitin 2013 vuoden yhteenvetoa juoksuista päätin samalla 1000km juosutavoitteen viime vuodelle. Viime vuonna sain Run Keeperiin 895,5km kirjattua juoksu kilometriä, mutta todellisuudessa juoksin paljon enemmän, koska kaikki juoksumatto sekä suurin osa hallijuoksuista puuttui tästä lukemasta. Viime vuonna sain siis enemmän kirjattuja kilometrejä järjestelmään sekä nyt minulla oli käytössä Garmin 220 gps-urheilukello Run Keeper iPhone appsin sijaan

Kalenteri vuotta on vielä pari päivää jäljellä, mutta olen jo nyt tehnyt yhteenvetoa kuluneen vuoden juoksutreeneistä. Tällä hetkellä Runkeeper näyttää minulle 895,5 kilometeriä tällevuodelle, johon eivät kuulu alkuvuoden juoksumattot sekä hallijuoksut eli luulisin oikean lukeman olevan 1100 - 1200km välillä. Minua ei paljoakaan haittaa mattotamppauksien puuttuminen tilastoista, mutta hallijuoksut olisivat saaneet olla. Hallijuoksujen puuttuminen johtuu siitä

Viikonloppuna minulle tuli ajatus listata kaikki tekemäni kuntosaliliikkeet. Käyn liikkeet läpi lihasryhmittäin ja aloitan liikkeet rintaliikkeistä kuten aloitan viikon kuntosalitreenit. Listan tekemiseen tarvitsin listan rintaliikkeistä, mutta siltikin jouduin miettimään olenko tehnyt liikettä vai en. Lista koostuu suurimmaksi osaksi penkin eri variaatioista. Kaikki tekemäni rintaliikkeet Penkki tangolla Penkki käsipainoilla Vinopenkki smithissä Vinopenkki

Jälleen yksi treeniviikko takana, jonka piti olla alunperin kevyt. Viikko alkoi maanantaina ~8.4km 5.41min keskipacen aamujuoksulla maratoonarin ja pro-juoksijan kanssa, jotka juoksivat edelläni hieman kovempaa. Juoksin ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin juossut elämäni ensimmäisen puolimaratoonin viikko sitten ja sen huomasi. Noin 3km kohdalla jaloissani alkoi tuntumaan samaa kipua, joka alkoi puolimaratoonin jälkeen seuraavana päivänä ja josta olin juuri