Rintatreeni

Perjantain jälkeen mietin hieman miten jatkan treenaamista. Oikeastaan vaihtoehtoja oli kaksi: jatkkaa kahdenkymmenen toiston sarjoilla tai pitää hieman kevyempi viikko jonka jälkeen olisi parempi aloittaa kymmenen toiston sarjat. Suoraan kahdestakympistä kymppiin vaihtaminen ei käynyt mielessä, koska muutenkin palautuminen on ollut välillä mitä on. Oikeastaan ainoa asia minkä takia mietin sarjojen pituuksien vaihtamista oli maksimipainojen mahdollinen

Viides kuntosaliviikko sitten loman alkoi tänään. Saman verran viikkoja kahdenkymmenen toiston sarjoilla sekä rintatreenissä ilman normaalin penkin tekemistä. Hyviä saavutuksia, mutta varsinkin todella hyviä muutoksia kuntosalitreeniin. Kahdenkymmenen toiston sarjoilla tekeminen on hieman yllättänyt pidemmällä aikavälillä. Lähinnä palautuksien kanssa on tullut hieman yllätyksiä joita en tullut miettineeksi. Ajattelin palautuksien olevan samanlaisia kuin

Niin tyypillistä. Aloinko jo viime sunnuntaina, mutta kuitenkin alkuviikosta aloin miettimään tänään alkaneen treeniviikon teemaa. Perjantaina päättyi kolmas viikko kahdenkymmenen toiston sajoilla ja hieman tästä syystä aloin miettimään pitäiskö nyt tehdä väliin yksi erilasempi viikko. Ihan vain sen takia ettei tulisi mitään todellista hyytymistä vastaan, koska en ole tehnyt näin pitkään kahdenkymmenen toiston sarjoilla. Välillä kun on ollut hieman hyytymistä

"Hyytyminen" jatkui tänään kuntosalilla. En tiedä kuinka paljon viime maanantainen lenkki painaa vielä kropassa vai painaako pelkästään 20 toiston sarjat joita olen nyt tehnyt pari viikkoa. Minulla ei ole kokemusta pitkäjatkoisesta 20 toiston sarjoilla tekemisistä joten tämä on vähän niinkuin uutta. Luulen kuitenkin yrittäväni liian suurilla painoilla tehdä 20 toiston sarjoja ajatellen pidempää aikaväliä. Eihän sitä aina jaksa tehdä kymmenenkään toiston

Tänään muistin tehdä ojentajien sijasta hauiksen rinnan ohella. Tein liikkeitä vuoron perään aloittaen lattiapunnerruksella. Rintaliikkeet menivät 3x20 seteillä ja hauisliikkeitä tein erilaisilla seteillä. Hauiskääntö istuen pyramiidina, hauiskääntö z-tangolla 3-osaisena sekä hauis ristitaljassa normaalina 3x20 settinä. Hauiksessa oli nyt se suunnitelma kun viikolle tulee kaksi hauistreeniä että treenit eroavaisit toisistaan. Turha tehdä kaksi samanlaista

Perjantainen yleistreeni tuntui vielä tänäänkin kropassa suhteellisen paljon. Kroppa ei vielä ollut ehtinyt palautua kunnolla. Ei ollu siis mikään ihanteellinen hetki mennä aloittamaan uutta treeniviikkoa tauon jälkeen kun yleinen treenikin tuntui kropassa vielä. Treeniäkään en ollut miettinyt yhtään ennen kuntosalille menemistä vaan päätin vetää lonkalta. Jälkeenpäin ajateltuna tämä ratkaisu oli hyvä kun taustalla oli "vaisu" tauolta paluu. Ja kun pidin

Alkuperäinen suunnitelma oli aloittaa kuntosalitreenit viime viikon sunnuntaina jolloin taukoa olisi tullut viikko. Kuntosalikorttini kuitenkin "aktivoitui" tämän viikon torstaina ja päätin siirtää treenin jatkamisen tämän viikon sunnuntaille. Viikko ilman kuntosalille menoa tiesi parisen tuntia ylimääräistä aikaa illalle. Aika nopeasti siihen tottui ettei illalla lähtenyt kuntosalille ja muuhun jäi sitten aikaa. Siitä huolimatta pieni polte oli lähteä

Lähdin eilen ja tänään aamulenkeille 30 minuutin sisällä heräämisestä. Ihan vain lämpötilan takia, että pääsin juoksemaan hieman viileämmässä kelissä. Muutoin lämpötilat olisivat ehtineet nousta hieman mikä olisi tehnyt aamulenkeistä raskaampia. Mitä lämpimämpi sää on pihalla sitä raskaampi juoksu. [[{"fid":"268","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0]

3.5km aamulenkki on ollut täydellinen pituudeltaan ja juuri tämän takia olen käynyt aktiivisesti aamulenkin juoksemassa. Jos juoksisin "normaalin" aamulenkin mikä on matkaltaa 6km - 10km päivästä riippuen niin monet juoksut olisivat jääneet juoksematta. Minua ei ole nyt aina edes napannut mennä juoksemaan aamusella, mutta matkan ollessa "vain" 3.5km niin on vain tullut lähdettyä. 3.5km kun lisää vielä rennon menon niin mitenkä tuon nyt voi jättää väliin? Ja

Tulin juuri 3.5km aamulenkiltä jolla Garmin sekoili. En huomannut alussa katsoa kellosta lähtikö kilometrit liikkumaan vaan aloin matkalla ihmettelemään miksi ei ole tullut kilometrin väliaikaa. Kun olin katsomassa kellosta, koska tulee täyteen kilometri niin huomasin kellon pyörittävän vain aikaa eteenpäin. Kello ei ollut saanut gps-signaalia vaikka kello näytti vihreää kun lähdin liikkeelle. Kello ei saanut koko lenkin aikana gps-signaalia, mutta eipä se nyt