Melkein parin viikon tauon jälkeen kuntosalille

16.11.2016 - 12:06

Alkuperäinen suunnitelma oli aloittaa kuntosalitreenit viime viikon sunnuntaina jolloin taukoa olisi tullut viikko. Kuntosalikorttini kuitenkin "aktivoitui" tämän viikon torstaina ja päätin siirtää  treenin jatkamisen tämän viikon sunnuntaille. Viikko ilman kuntosalille menoa tiesi parisen tuntia ylimääräistä aikaa illalle. Aika nopeasti siihen tottui ettei illalla lähtenyt kuntosalille ja muuhun jäi sitten aikaa. Siitä huolimatta pieni polte oli lähteä kuntosalille ja eilen tuli sitten lähdettyä tekemään "yleistreeni". Huomenna on tarkoitus aloittaa treeniviikko mutta eilen tuli käytyä lähes koko kroppa läpi. Yksi liike per lihasryhmä paitsi selälle tein kaksi liikettä ja pohkeet jätin väliin.

Ajatuksena oli käydä koko kroppa läpi kevyesti sekä rennosti mutta todellisuudessa tämä ei mennyt näin. Heti ensimmäisen liikkeen tein liian suurilla painoilla siihen nähden että tein kahdenkymmenen toiston sarjoja. Ensimmäisen liikkeen jälkeen jatkoin mahdollisimman suurilla painoilla ja loppua kohden taisin alkaa vähän pienentämään tai sitten olin vain jo niin väsynyt etten huomannut asiaa. Olin kyllä jo ensimmäisen liikkeen jälkeen todella puhki ja viimeisen sarjan tekeminen tuotti vaikeuksia. Ensimmäinen treeni parin viikon jälkeen meni klassisesti yli. Treeni olisi pitänyt aloittaa pienemmillä painoilla ja jatkaa pienemmillä painoilla kun tein 3x20 settejä. Eilinen oli kuitenkin siinä mielessä hyvä että nyt huomenna pitäisi osata paremmin valita painot.

[[{"fid":"273","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"375","width":"500","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Kävin kropan läpi loman aikanani kokeilemillani liikkeillä sekä liikkeillä joita olen tehnyt harvemmin. Sinällään ihan jännä yhdistelmä mutta ehkä osittain tämänkin takia paino valinnat olivat mitä olivat. Esimerkiksi kaikki kokeiluliikkeet oli siis tehty toisella kuntosalilla niin painoissa sekä tekopaikoissa oli eroja ja varsinkin jos liikkeen teossa käytössä oli talja. 

Yleinentreeni

  • Lattiapunnerrus 3x20 30kg
  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla maasta 3x20 20kg
  • Askelkyykky - työntö 3x20 20kg
  • "Vinotalja" narulla (Lat Rope Yankers) 3x20 30kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa tanko tuettuna vinopenkissä 1x20 30kg, 3x20 50kg
  • Hauiskääntö z-tanko 3-osainen 17,5kg x3
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x20 15kg
  • Good morning 3x20 60kg

 

Kesäloman aikana aloin "rikkomaan" kuntosalitreenejä sillä tavalla että lähdin enemmän pois kaavamaisista treeneistä. Samoin olen tehnyt aikaisempina vuosina että juurikin lomalla ja muutenkin siihen kesällä olen vaihtanut tyyliä miten olen kuntosalitreenejä suorittanut. Tämä on johtunut periaatteessa kahdesta eri syystä mutta käytännössä yhdestä syystä. Ensinnäkin olen käynyt kesäisin treenaamassa PTVGYM:llä enemmän tai toisekseen olen käytännössä kesän aikana poissa kotoa kuudesta kahdeksaan viikkoa.

Miksi "höpö höpö" / kevyt treeni tuntuu todella paljon raskaammalle kuin kova treeni? Olen tästä asiasta mielestäni jo kirjoittanut monessa kirjoituksessa mutta tämä asia nousi taas esille kesällä treenatessa. Mielestäni tässä on kaksi syytä mitkä vaikuttavat siihen että tuollainen "höpö höpö" on laittanut minut todella lujille. Ei varsinaisesti vielä treenin aikana mutta treenin jälkeen kun olen päässyt kotio. Monesti kun olen tehnyt "höpö höpö" treenin syystä tai toisesta niin se ei ole välttämättä vielä tuntunut kuntosalilla mitenkään ihmeellisesti mutta sitten kun olen kotiutunut treenistä niin sitten väsymys on iskenyt pahemman kerran.

Minulle tuli mahdollisuus käydä Turun PTVGYM:llä niin ajattelin tarttua siihen. Pari vuotta sitten vein äitini Turkuun konserttiin ja menin siksi aikaa Turun PTVGYM:lle. Tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin Turun PTVGYM:llä mistä kirjoittelinkin PTVGYM Turku kokemuksia. Minulle jäi tuosta ensimmäisestä kerrasta hyvät kokemukset ja hieman lannisti palata takaisin Pitäjänmäen PTVGYM:lle tuon kerran jälkeen. Toinen käynti Turun PTVGYM:lle tapahtui tämän vuoden juhannus reissulla Vammalaan kun päätin tulla Turun kautta takaisin kotiin. Tämä toinen kerta olikin itselleni pienoinen pettymys mutta se saattoi myös johtua siitä että kyseessä oli lauantai-iltapäivä kellon ollessa vasta 14 aikaan. Miten sitten nyt kolmas käynti Turun PTVGYM:llä näytti ja kertoi?

Siis tämähän alkaa olemaan kulttuuri shokki kun palaa takaisin kotio ja käy tekemässä treenin Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Kun on vajaa neljä viikkoa tottunut treenaamaan Vammalassa sekä Tampereen Loaded:lla sekä Tampereen PTVGYM:llä missä ihmiset osaavat käyttyätyä niin paluu kotiin ja Pitäjänmäen PTVGYM:lle on kyllä. Olen jo kaikenlaista Pitäjänmäen PTVGYM:llä nähnyt: kusiset wc:t, kusiset suihkut, oksennusta wc:n lattialla sekä teineillä kuset housuissa kuntosalilla mutta tämän päiväinen menee kyllä ihan omaan luokkaansa.

Kirjoittelin tuossa viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin niin siinä jätin yhden asian mainitsematta. Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuntuu käyvän vain voimakkaita treenaajia mikä on toisaalta pienoinen ihme sillä nykyään näen harvemmin kovia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä. Kyllähän kovia penkkaajia, mavettajia sekä kyykkääjiä PTVGYM:llä näen mutta en enää läheskään niin usein kuin aikoinaan. Nimittäin kun menen tekemään ihan mitä tahansa laitetta niin joudun aina ottamaan puolet painoista pois mitä siinä on käytetty. Tämä vain sinällään ihmetyttää kun en tosiaan näe enään PTVGYM:llä kovempia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä.