Sunnuntaina kuntosalilla sunnuntai treenaajien kanssa

16.11.2016 - 12:06

Niin tyypillistä. Aloinko jo viime sunnuntaina, mutta kuitenkin alkuviikosta aloin miettimään tänään alkaneen treeniviikon teemaa. Perjantaina päättyi kolmas viikko kahdenkymmenen toiston sajoilla ja hieman tästä syystä aloin miettimään pitäiskö nyt tehdä väliin yksi erilasempi viikko. Ihan vain sen takia ettei tulisi mitään todellista hyytymistä vastaan, koska en ole tehnyt näin pitkään kahdenkymmenen toiston sarjoilla. Välillä kun on ollut hieman hyytymistä, mutta hyytymiset ovat tainneet johtua lähinnä liian suurista painoista. Mietinnässä oli kevyen viikon tekeminen ja kymmenen toiston sarjoilla tekeminen. Tänään aloittaessani uutta treeniviikkoa en kuitenkaan ollut miettinyt yhtään mitään vaan jatkoin kahdenkymmenen toiston sarjoja.

Yksi asia minkä olen huomannut nyt kun olen tehnyt pidempiaikaisesti pidempiä sarjoja on se, että osaan ottaa helpommin ne pienemmät painot joilla jaksan tehdä kolme kahdenkympin sarjaa. Ensimmäisellä viikolla sitä jaksoikin tehdä suuremmilla painoilla, mutta tämän jälkeen suunta on ollut hieman alaspäin ja kun tätä ei jostain syystä tajunnut niin sarjojen välillä sai vaihtaa painoja. Nyt osaa ottaa suoraan pienemmät painot ja vaikka ensimmäinen sarja voi tuntua todella helpolle niin ainakin se viimeinen voi tuottaa vaikeuksia. Jos ensimmäinen sarja tuntuu jo hieman vaikealta tai ei mene helposti niin silloin tietää ettei kolmannella sarjalla tule kahtakymmentä toistoa. Kun ensimmäinen sarja menee helposti niin sillioin jaksaa tehdä kolme kahdenkymmenen toiston sarjaa. Näin asia vain on.

Tänään oli salilla suhteellisen paljon ihmisiä joita en ole ikinä nähnyt treenaamassa. En tiedä käyvätkö he muulloin treenaamassa kuin sunnutaisin tai aikana jolloin käy vähän ihmisiä ja tekeminen oli myöskin sitä luokkaa. Liikkeen tekemistä ties millain ja hirveällä kiireellä. Sitten muutaman oli aivan pakko steppailla juuri siinä peilin edessä kun olin tekemässä alaristikkäistaljaa istuen. Olisin peilistä katsonut liikeratoja, mutta eipä eipä siinä kaikkia toistoja voinut katsoa kun joku tuli juuri seisomaan siihen peilin eteen vaikka ympärillä olisi ollut paljon tilaa muuallakin. Sitten joku tuli tekemään ihan eteeni kulmasoutua käsipainoilla kun olin tekemässä vielä sarjaani. Ei siis niinkuin voinut siirtää hieman penkkiä sivummalle kun tilaa olisi ollut molemmilla puolilla yllinkyllin vaan tarvi tulla siihen eteen. Itse yritän aina tehdä siten etten ole kenenkään peilin edessä kun en ole varma haluaako hän käyttää peiliä vai ei. Täten en ole ainakaan tiellä jos hän haluaa käyttää peiliä. Olen myös silloin tällöin kysynyt käyttääkö tarviiko joku peiliä vai voiko tulla eteen.

Rinta & ojentajat

Alavinopenkki 3x20 80kg
Dippi 10kg lisäpaino x15, x13, 1x10
Alaristikkäistalja istuen 3x20 20kg
Ojentajapunnerrus taljassa naru tuettuna vinopenkissä 3x20 40kg
Kickback taljassa 1x10 15kg, 3x20 10kg
Rintaprässi 1x20 60kg, 3x20 80kg

Teinien nykytrendi laittaa vesihana juokseen wc:hen

16.02.2025

Kuntosali

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lue lisää

Eräänlainen end of era. Irtisanoin viimein Elixian jäsenyyden mitä olen suunnitellut vuosia

06.02.2025

Kuntosali

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.

Lue lisää

Kerhis Gym Sastamala - Olenko ainoa joka ei valita?

23.01.2025

Kuntosali

Jalkatreeni

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Lue lisää

Kyykky ennätyksiä ja sain kyykyn taas kulkemaan tekniikka muutoksella

20.01.2025

Jalkatreeni

Kuntosali

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Lue lisää

Mikä on suuri ongelma pk-seudulla niin Bull Mentula on kuntosalillaan tarkka yhdestä arkisesta asiasta

11.01.2025

Kuntosali

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti.

Lue lisää