Raskas keskiviikko

16.11.2016 - 12:06

Vielä maanantaina ajattelin pitää tänään välipäivän treeneistä, mutta suunnitelmat muuttuivat matkanvarrella. Juoksin aamulenkillä noin 2km pro-juoksijoiden kanssa ja sen jälkeen selät olivat vain kauempana kunnessa niitä ei enään näkynyt. Kolmen kilometrin jälkeen aloin tasaisesti hyytymään ja jokaisen kilometrin jälkeen keskipace oli tippunut 1-3 sekuntia. Viimeiset kaksi kilometriä olivat raskaita ja ajattelin hyytyväni kokonaan. Juoksun jälkeen olin todella väsynyt ja ajattelin, että en lähde illalla kuntosalilla. Mitä pidemmälle päivä eteni niin ajatukseni vaihtui kuntosalilla menosta.

Kuntosalilla sain tehtyä hyvät olkapää- ja hauistreenit enkä edes huomannut olevani väsynyt aamun juoksusta. Kuntosali on vain ihmeellinen piristys / parannus paikka.

Olkapää & hauis

Pystypunnerrus tangolla 1x10 40kg, 2x10 50kg, 1x10 70kg
Hauiskääntö käsipainoilla (jalat yhdessä) 3x10 20kg
Vipunosto käsipainoilla (jalat yhdessä) 3x10 15kg
Vuorotteleva vipunosto eteen käsipainoilla 3x10 12,5kg
Hauiskääntö seisten z-tangolla 3x10 37,5kg
Yhdenkäden hauis ristitaljassa 1x10 30kg, 3x40kg

Vaihteeksi onnistunut maastaveto treeni

26.11.2022

Selkätreeni

Kuntosali

Eilen perjantaina oli jälleen paluu "normaaliin" kun kävin tekemässä maastavetotreenin PTVGYM:llä kun viime viikolla perjantaina olin käymässä Vantaan Loaded:lla tekemässä rinta- & selkätreenin sekä lauantaina tein maastaveto treenin PTVGYM:llä. Myöskin tällä kertaa tämä oli ensimmäinen onnistunut maastaveto treeni pienen flunssan jälkeen ja kolmas maastaveto treeni PTVGYM:llä flunssan jälkeen. Tämä kertonee siitä että olen nyt kenties palautunut flunssasta ja

Lue lisää

LOADED Experience Vantaa avoimet ovet

19.11.2022

Kuntosali

Rintatreeni

Eilen perjantaina tuli käytyä Vantaalla treenaamassa kun LOADED Experience Vantaalla oli avoimet ovet. Minulla on kyllä kymmenen kerran kortti Vantaan Loaded:lle missä on vielä kahdeksan kertaa jäljellä mutta hierojan kanssa päätettiin käydä katsomassa mikä meininki Vantaan Loaded:lla on kun siellä on avoimet ovet? Olen käynyt pari kertaa Vantaan Loaded:lla joista ensimmäinen kerta Loaded:lla oli perjantai-ilta ja toinen kerta Loaded:lla sunnuntai päivä eikä

Lue lisää

Flunssasta palautuminen ottaa yllättävän pitkän ajan

18.11.2022

Kuntosali

Selkätreeni

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli

Lue lisää

Takaisin epäonnistumisien pariin maastaveto treeniä ketjuilla

13.11.2022

Selkätreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä "pitkästä" aikaa käytyä PTVGYM:llä eli ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon. Yksi viikko minulta oli täysi tauko treeneistä ja kun tänä perjantaina en poikkeuksellisesti käynyt PTVGYM:llä niin eilen lauantaina kerta oli ensimmäinen kerta kahteen viikkoon. Perjantaina tein muutenkin poikkeuksellisesti penkki treenin vaikka niitäkin on tullut tehtyä perjantaisin niin tämän johdosta mietin myös mitä teen lauantaina? Tällä viikolla tein

Lue lisää

Ensimmäinen "kunnon" treeni pienen flunssan & viikon tauon jälkeen

12.11.2022

Rintatreeni

Kuntosali

Eilen perjantaina tein ensimmäinen "kunnon" treenin tällä viikolla kun maanantaista torstaihin säästelin treeneissä enkä ottanut mitään ihan täysillä. Minulla oli viikon tauko treeneistä sekä olin hieman palautumassa flunssasta. En säästellyt niinkään tauon jäljiltä vaan tuon flunssan sillä tunsin vielä maanantaina etten ole 100% kunnossa. En oikeastaan vieläkään ole ihan 100% kunnossa sillä saatan yskiä yksittäin päivän aikana sekä räkää tulee kun käy

Lue lisää