BAO The Creatine: Kreatiinin paluu pidemmän tauon jälkeen käyttöön

04.12.2022 - 11:17

Kreatiini on kuulunut omaan lisäravinne käyttöön todella pitkään mutta tuossa jokin aika sitten viime vuonna vai jo jopa edellisenä vuonna päätin jättää kreatiinin käyttämisen. Syitä tuohon oli periaatteessa kaksi mutta käytännössä yksi. Ensimmäinen pienempi syy on se että nykyään jo jonkin aikaa lähes kaikki preworkoutit sisältävät kreatiinia vähemmän tai hieman enemmän. Ajattelin että en jaksa nyt ostaa "lisä" kreatiinia kun kerran preworkout sitä jo sisältää mutta suurempi syy oli nähdä miten kreatiinin pois jättäminen vaikuttaa kroppaan?

BAO The Creatine, glutamine, night protein

Yritän tässä nyt muistella koska se oli milloin jätin kreatiinin pois käytöstä mutta en vain yksinkertaisesti sitä nyt muista. Luulen kuitenkin jos lähtisin arvaamaan tuota ajankohtaa niin sen pitäisi osua viime kesään kun kokeilin 30 päivän "hc" dieettiä. Lähtökohtaisesti lähdin kokeilemaan miten kreatiinin pois jättäminen vaikuttaa kroppaan ja sitä kautta painoon. Kreatiini kuitenkin lähtökohtaisesti lisää nestettä lihaksiin niin ajattelin sitten kokeilla miten tuo vaikuttaa positiivisesti painooni?

Kreatiinin pois jättäminen vaikutti dieettiini positiivisesti minkä oikeastaan vasta nyt tajusin. Ensimmäisellä viikolla painoni tippui 4kg ja vaikka tuolloin tiesin sen olevan nestettä niin en tuolloin tajunnut sen olevan vaikutusta kreatiinista. Varmaan puolet tuosta 4kg:sta oli kreatiinin pois ottamisen vaikutusta minkä nyt vasta tajusin kun otin kreatiinin uudestaan käyttöön. Aloin käyttämään kreatiinia uudestaan tuossa muutamia viikkoja sitten kun sitä vielä kaapista löytyi ja kun tein black fridaynä lisäravinne ostoksia baoshop.fi:sta niin otin BAO The Creatine testiin.

Kreatiinin takaisin ottaminen on vaikuttanut painooni nousevasti sillä ruokavalioni ei ole muuttunut mutta painoni on noussut. Ainoa ero on ollut juurikin kreatiinin ottaminen käyttöön ennen treeniä. Mitä itse BAO The Creatine tulee niin eipä se paljon tunnu Star Nutritionin Creatine Monohydrate eroavan mitenkään mitä olen nyt viimeisien vuosien aikana käyttänyt paitsi "pussien" koko. Sitä miten kreatiinin käyttäminen tai ei käyttäminen vaikuttaa treeneihin niin en ole kyllä mitään vaikutusta huomannut. Kuitenkin olen nyt viime aikoina keskittynyt penkissä, maastavedossa sekä kyykyssä painoihin enemmän kuin bodaukseen mikä on ollut vain "plussaa". Näin ollen en osaa sanoa miten kreatiini vaikuttaa treeniin mutta tuo painon nouseminen ja laskeminen viittaa siihen että jotain se kyllä kropassa tekee.

https://baoshop.fi/fi/product/bao-the-creatine-700-nbsp;g/17488

https://www.fitnesstukku.fi/creatine-monohydrate-500-g/609.html

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.

Kävin ennen joulua lauantaina tekemässä jalkatreenin Tampereen Loaded:lla ja heti jouluaaton jälkeen selkätreenin keskiviikkona. Tulin lauantaina ennen joulua käymään Vammalassa mutta tällä kertaa en tullut Loaded:in kautta vaa ajoin suoraan Vammalaan. Minun oli tarkoitus mennä Loaded:lle "vasta" sunnuntaina kun tulin lauantaina aamupäivästä enkä halunnut mennä silloin treenaamaan. Kuitenkin kun tulin aamupäivästä ja katselin siinä sitten sen hetkistä säätilaa sekä sunnuntain säätä niin päätin ja jaksoin lähteä lauantai-iltana Loaded:lle vartavasten.