895,5 kirjattua kilometriä ja vähän tilastoa - päivitetty

16.11.2016 - 12:06

Kalenteri vuotta on vielä pari päivää jäljellä, mutta olen jo nyt tehnyt yhteenvetoa kuluneen vuoden juoksutreeneistä. Tällä hetkellä Runkeeper näyttää minulle 895,5 kilometeriä tällevuodelle, johon eivät kuulu alkuvuoden juoksumattot sekä hallijuoksut eli luulisin oikean lukeman olevan 1100 - 1200km välillä. Minua ei paljoakaan haittaa mattotamppauksien puuttuminen tilastoista, mutta hallijuoksut olisivat saaneet olla. Hallijuoksujen puuttuminen johtuu siitä, kun iPhone ei saanut gps:ää hallissa ja gps-kelloa en siihen aikaan omistanut ja kilometrien laskeminen tapahtui ainoastaan kierroksia laskemalla. Kun kierroksia yrittää laskea päässä juoksun aikana niin pakollakin ne alkavat menemään sekaisin mitä pidemälle juoksu etenee. Juoksun loputtua kilometrit pitäisi ottaa ylös, jonka jälkeen ne pitäisi syöttää käsin ohjelmaan mikä on välillä rasittavaa. Juoksudatan menessä suoraan puhelimesta tai kellosta ohjelmaan niin juoksuja ei puutu tilastoista, koska tietoja ei tarvitse syöttää itse.

Juoksujen määrä oli 117 joista 98 juoksua oli alle kymmenen kilometrin ja 19 yli kymmenen kilometriä. Heinäkuu oli aktiivisin kuukausi 19 juoksulla sekä samalla kilometri määrältää suurin 145.4 kilometrillä. Maaliskuu oli lukemien perusteella hiljaisin viidellä juoksulla, mutta tästä luvusta puuttuvat juoksumatot sekä hallijuoksut. Maaliskuun juoksut tulivat kuukauden viimeisinä päivinä eli 27.3 - 31.3. Oikeasti Elokuu ja Marraskuu 7 juoksulla olivat hiljaisimmat kuukaudet. Lämmin Joulukuu paransi Joulukuun asemia ja sään ollessa toinen Joulukuun 11 juoksua olisivat olleet paljon pienemmät.

Tammikuun alku taitaa näyttää samanlaiselle kuin mitä Joulukuu oli joten saa nyt nähdä millaisen juoksumotivaation saan vuoden alkuun. Joulukuun alusta asti olen miettinyt ja varatunut vuoden alun menevän hallissa, mutta pitää nyt katsoa millaisena sää pysyy ja mennä sen mukaan. Tällä viikolla olin miettinyt suunnittelevani ensivuoden treeniohjelmaa, mutta päädyin siihen tulokseen, että katson viikko kerrallaan. Tällä hetkellä minulla kulkee treenit sekä suunnitelmat eivät ole ennenkään pitäneet niin kuin kävi esimerkiksi puolimaratoonilla, johon minulla oli suunnitelmat.

Jalat menivät sitten heti huonoon kuntoon kun kerrankin kävi juoksemassa "kunnolla". Lenkin aikana oikeassa takareidessä tai pakaran seudulla tuntui jotain mitä siellä ei olisi kuulunut tuntua. Ajattelin tuon olevan ainoa asia sillä lenkin jälkeen muutoin jalat olivat hyvässä kunnossa. Kuitenkin seuraavana aamuna kaikki oli kuitenkin toisin. Oikea jalka oli siinä kunnossa, että jouduin linkuttaan oikealla jalalla kun kävelin normaalisti. Tämän lisäksi molemmat

Tuli sitten vedettyä 10.4km lenkki 62 min 51 sekunnin aikaan eli 6.03min keskipacella mikä laittoi hieman ihmetyttämään. Olen viimeksi juossut juhannuksena kerran 10km minkä jälkeen en ollut juossut ennen tätä kyseistä lenkkiä yhtään. Olen vain käynyt aktiivisesti aamukävelyillä ja jonain päivinä myöskin iltakävelyillä mutta käveleminen ei ole juoksemista. En sitten tiedä vaikuttaako kävelyiden pituudet juoksun kehittymiseen? Kävelyt ovat olleet kestoltaan noin

Kävin nyt tiistai-iltana tekemässä intervalli / hiit treenin juoksumatolla kun pihalla satoi vettä ja sain sitten samalla tehtyä rullailut floam-rollerilla. Käytännössä turha reissu missä kuluikin yllättävän paljon enemmän aikaa kuin kuvittelin, mutta tämä johtui ihan itsestäni. Tiistaina tuli käytyä aamupäivä aikana tekemässä ihan kunnon rintatreeni joten sen puolesta minun ei tarvinnut mennä illalla kuntosalille, mutta jostain kumman syystä sinne jälleen

Kun aloitin tämän dieettini hieman yli kaksi viikkoa sitten niin tein yhden suuren virheen siinä mielessä, että en vaihdellut hirveästi aterioita. Ajattelin vain saavani paremmin selville miten dieetti kulkee jos syö suhteellisen samoja aterioita päivästä toiseen. En tullut ajatelleeksi yhtään sitä, että kun ateriat eivät tule vaihtumaan niin mitä se tarkoittaa henkisesti. Ajattelin nyt pystyväni syömään muutaman viikon käytännössä samoilla aterioilla päivästä

Keskiviikon ajomatka Vammalaan oli liikaa alaselälle sillä kun nousin matkan päätteeksi autosta niin alaselkä oli ihan jumissa. Muutoin matkan aikana en huomannut mitään ihmeellistä, mutta heti kun nousin autosta niin huomasin selän olevan huonossa kunnossa. Näin ollen tiistain maastavedot tuntuivat lopulta alaselässä kunnolla vaikka luulin säästyneeni niistä. Huomasin kyllä jo 220kg viiden toiston sarjan jälkeen, että sarja otti alaselkään hieman sellaista