3x2 150kg

16.11.2016 - 12:06

Viikko oli hyvä aloittaa aamulenkillä. Aamulla oli -4 astetta ja olosuhteet olivat muutenkin hyvät. Ennen juoksua en vielä tiennyt juoksenko kuusi vai kahdeksen kilometeriä, mutta juoksin lopulta kasin. Tänään juoksu rullasi hyvin ja jouduin paikoitellen vähän hidastamaan tahtia, koska juoksen tällä hetkellä kuntosalin ehdoin joten kovia lenkkejä ei voi tällä hetkellä tehdä. Jälkeenpäin on nyt helppo sanoa, mutta aamulenkin vauhti oli täydellinen sillä kuntosalilla rauta nousi suhteellisen kevyesti.

Rinta ja ojentajat

Penkki 1x5 70kg, 1x3 120kg, 3x2 150kg
Vinopenkki smith 1x10 70kg, 3x10 80kg
Dippi 25kg lisäpainolla 1x10 2x7
Vipunosto 3x10 20kg
Ranskalainenpunnerrus istuen 1x10 37,5kg, 2x10 42,5kg
Ojentajapunnerrus taljassa köydellä (jalat yhdessä) 3x10 60kg
Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 30kg
Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 60kg
Ojentaja päänyli käsipainolla 3x10 25kg

LOADED Experience Vantaa avoimet ovet

19.11.2022

Kuntosali

Rintatreeni

Eilen perjantaina tuli käytyä Vantaalla treenaamassa kun LOADED Experience Vantaalla oli avoimet ovet. Minulla on kyllä kymmenen kerran kortti Vantaan Loaded:lle missä on vielä kahdeksan kertaa jäljellä mutta hierojan kanssa päätettiin käydä katsomassa mikä meininki Vantaan Loaded:lla on kun siellä on avoimet ovet? Olen käynyt pari kertaa Vantaan Loaded:lla joista ensimmäinen kerta Loaded:lla oli perjantai-ilta ja toinen kerta Loaded:lla sunnuntai päivä eikä

Lue lisää

Flunssasta palautuminen ottaa yllättävän pitkän ajan

18.11.2022

Kuntosali

Selkätreeni

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli

Lue lisää

Takaisin epäonnistumisien pariin maastaveto treeniä ketjuilla

13.11.2022

Selkätreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä "pitkästä" aikaa käytyä PTVGYM:llä eli ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon. Yksi viikko minulta oli täysi tauko treeneistä ja kun tänä perjantaina en poikkeuksellisesti käynyt PTVGYM:llä niin eilen lauantaina kerta oli ensimmäinen kerta kahteen viikkoon. Perjantaina tein muutenkin poikkeuksellisesti penkki treenin vaikka niitäkin on tullut tehtyä perjantaisin niin tämän johdosta mietin myös mitä teen lauantaina? Tällä viikolla tein

Lue lisää

Ensimmäinen "kunnon" treeni pienen flunssan & viikon tauon jälkeen

12.11.2022

Rintatreeni

Kuntosali

Eilen perjantaina tein ensimmäinen "kunnon" treenin tällä viikolla kun maanantaista torstaihin säästelin treeneissä enkä ottanut mitään ihan täysillä. Minulla oli viikon tauko treeneistä sekä olin hieman palautumassa flunssasta. En säästellyt niinkään tauon jäljiltä vaan tuon flunssan sillä tunsin vielä maanantaina etten ole 100% kunnossa. En oikeastaan vieläkään ole ihan 100% kunnossa sillä saatan yskiä yksittäin päivän aikana sekä räkää tulee kun käy

Lue lisää

Treeneistä viikon tauko teki hyvää

10.11.2022

Kuntosali

Viime viikolla oli työpaikan perinteinen etäilyviikko kolmannen kerran Pyhtäällä missä oli mökki vuokrattuna. Ennen Pyhtää vuosia kävimme ulkomailla mutta nyt viimeiset kolme vuotta on mennyt tosiaan Pyhtäällä. Samoiten perjantaina olisi ollut firman 10-vuotispäivät mutta satuin olemaan jo perjantaina Tampereella katsomassa Columbus vs Colorado nhl-peliä. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun edes kävin Nokia areenalla eli nyt tuli sekin sitten koettua. Lauantaina

Lue lisää