"Lat Rope Yankers"

16.11.2016 - 12:06

Hyvin tuo 3,5km kulkee aamulla ja vielä kun sen menee rauhallisesti. Eilen kroppa oli kauttaaltaan ihan puhki ja illalla särki vähän jalkojakin. Tänä aamuna vielä eilinen selkätreeni alkoi tuntua vielä enemmän selässä, mutta jalkasäryt olivat loppuneet jo ennen nukkumaan menoa. Onneksi aamuisin ei ole ollut enään niin kuuma mitä on ollut vaan on päässyt juoksemaan hieman "viileämmässä". Tämän johdosta myös kevyt lenkit ovat olleet vieläkin kevyempi kun ei ole tarvinnut aamullakaan juosta yli 25 asteen kuumuudessa. Juuri kuumuus on tehnyt helpoistakin lenkeistä raskaita ja tätä kautta kroppaan kohdistunut rasitus on ollut kovempaa.

Eilen ennen kuntosalille menoa yritin etsiä uusia liikkeitä kokeiltavaksi, koska varastosta ei tällähetkellä sattunut löytymään mitään uusia liikkeitä. Etsimiseen en nyt suuria aikoja käyttänyt ja tällä kertaa käytin Instagram.comia liikkeiden etsimiseen. Löysin profiilin joka oli ladannut kuntosalivideoita jakoon. Näitä katsellessa löysin yhen selkäliikkeen mitä halusin kokeilla. Virallista nimeä en tiedä, mutta eipä myöskään videon lataajakaanvaan hän kirjoitti kyseisestä liikkeestä "Don't know what to call it so let's call it #LatRopeYankers". Itse nyt ainakin toistaiseksi käytän "vinotalja" narulla terminä kunnes tiedän oikean tai paremman kun joksikin tuota pitää nyt kutsua. Pitää joskus alkaa tutkia onko joku muukin tuota liikettä tehnyt jotta tietäisin mitä termiä muut käyttävät. Instagrammissa tuli muitakin liikkeitä vastaan mitä voisin alkaa tekemään ja esimerkiksi keskiviikkona tekemäni sumo-kyykky käsipainolla on pongattu instagrammista. Pitääkin alkaa enemmän käyttämään instagrammia uusien liikkeiden etsimiseen kun sieltä voisi löytyä paremmin uusia liikkeitä kuin Youtubesta.

Eilen kroppa tuntui myös todella väsyneelle ja raadolle ennen kuntosalille lähtemistä. Tästä syystä ajattelin jättää maastavedon tekemisen väliin ja tehdä pelkästään good morningia alaselälle. Päästessäni kuntosalille ja vapaatanko alueelle aloin suoraan valmistelemaan kahta tankoa "selänmurskaajaa" varten. Minun jättää maastaveto väliin kun kroppa tuntui väsyneelle, mutta teinkin maastaveto + good morning supersarjana. Selänmurskaaja meni hyvin enkä huomannut mitään ihmeellistä väsymystä maastavetoja nostaessa joten päätös oli loistava. Tietenkin Peltzi vaan huuteli väliin ettei tuossa ole mitään järkeä, mutta onko missään sen enempää? Kahden sarjan jälkeen pyysin Peltziä kuvaamaan viimeisen sarjan, että näkisin kokonaisuuden. Lähinnä miten liikkeet vielä pysyvät kasassa kolmannessa setissä ja ylipäätänsä miten oikein teen kyseisiä liikkeitä. Maastaveto meni sujuvasti, mutta good morningissa kulma voisi olla matalampi. En ole ikinä kuvauttanut good morningin tekoa ja kun peileistäkään ei voi oikein katsella niin liikkeen teon onnistuminen on vain perustunut tuntumaan ja luuloon. Videosta nyt näin itse miten liikettä teen ja mitä tarvii parantaa.

[[{"fid":"474","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_folder[und]":"75"},"type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]

Selkätreeni

Supersarja 3x maastaveto 130kg + good morning 60kg
"Vinotalja" narulla (Lat Rope Yankers) 5kg korotussarja 10 toistoa 10kg -> 40kg
Yhden käden kulmasoutu 1x10 10kg, 3x10 20kg
Shotgun row 3x10 15g

Vuoden ensimmäinen ja yhteensä neljäs treeni Vantaan "Loaded:lla" enkä vieläkään saa tekemisen meininkiä

20.01.2023

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Maastavetoa ja kyykkyä ketjuilla kuukauden tauon jälkeen

18.01.2023

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta

Uusi kyykyn sarja ennätys 225kg 2x3

12.01.2023

Suunnitelmat muuttuivat eilen keskiviikkona kun minun oli tarkoitus käydä vielä mäessä. Suunnittelin sunnuntaina ihan extemporeen kun katsoin tämän viikon säätietoja että voisin käydä vielä mäessä tiistaina ja keskiviikkona minkä jälkeen lähteä kotiin torstaina. Ellivuori on kiinni maanantaisin niin silloin menisin salille mutta seuraava salilla käynti olisi ollut sitten perjantaina. Tiistaina kun menin ja olin mäessä niin ajatukset kyllä pikkuhiljaa alkoivat

Vuosi alkoi maastavedosta sarjaennätyksellä 270kg x3

11.01.2023

Maastaveto on minulle se liike mikä heiluu ja on heilunut eniten. Hyvän ja huonon päivän ero on valtaisa sekä niitä tulee jatkuvasti ja peräkkäin. Sain tuossa parisen kuukautta sitten sivuttua nykyistä maastavetoa ennätystä 285kg 10kg kevyempänä kuin sen joskus aikoinaan sain ensimmäistä kertaa. Kyseisessä treenissä sain vielä nostettua laatikoiden päältä tehdyssä maastavedossa 300kg painoilla kaksi toistoa mutta sen jälkeen onkin ollut alamäkee. Luulin

Vuosi päättyi kyykyn sarjaennätykseen 225kg x3

10.01.2023

Viime vuosi päättyi sarjaennätykseen kun sain kyykättyä vuoden viimeiseinä päivänä 225kg painoilla kolme toistoa ja muutenkin kyykky on sujunut hyvin tasaisesti. Parisen kuukautta sitten sain kyykyssä 245kg mikä on toiseksi korkein kyykky tulokseni ikinä mitä seurasi noin kuukausi sitten kyykyssä 240kg. Noiden kahden toiston ero oli siinä että 245kg tuli kevyemmin ja paremmalla tekniikalla kuin 240kg mitä tehdessä keskikroppa alkoi pettämään mitä ylemmäksi