Lohko maastavedossa uusi ennätys 305kg
Viime viikolla kävin normaalista poiketen kolme kertaa PTVGYM:llä treenaamassa. Torstaina kävin tekemässä maastavetotreenin ketjuilla ja siihen päälle selkätreeniä, perjantaina oli vuorossa penkkiä ketjuilla minkä lisäksi hieman rintaa sekä olkapäitä ja lauantaina olikin sitten vuorossa boxi kyykky treeni ketjuilla minkä lisäksi muita jalkaliikkeitä. Kaikki kolme iltaa PTVGYM:llä niin en päässyt alle kolmen tunnin tai ainakaan hirveästi alle. Olinkin siis sunnuntaina todella väsynyt ja lepopäivä tuli tarpeen. Maanantaina kun menin salille niin ajattelin tehdä hieman kevyemmin koko viikon mutta tuo jäi vain ajatuksen tasolle.
Maanantai tuli aloitettua maastavedolla missä taistelin kaksi kolmen toiston sarjaa 250kg painoilla, tiistaina tuli tehtyä penkissä 200kg painoilla ensimmäistä kertaa aikoihin, keskiviikkona jatkoin boxi kyykkyä missä tein ensimmäistä kertaa ikinä 210kg painoilla kolme kahden toiston sarjaa sekä torstaina tein ensimmäistä kertaa penkissä 150kg painoilla kolme seitsemän toiston sarjaa. Ei siis mikään otetaan kevyesti viikko hieman raskaamman loppu viikon jäljiltä.
No mitä sitten perjantaina tapahtui kun menin tekemään maastaveto treenin PTVGYM:lle? Maastavetoa vastustusnauhoilla, ketjuilla, normaalilla tyylillä sekä lohkojen päältä. Vastustusnauhoilla tuli tehtyä kaksi toistoa 240kg painoilla, ketjuilla kaksi toistoa 260kg painoilla, normaalilla tyylillä pitkästä aikaa 275kg sekä lohkojen päältä uudeksi ennätykseksi 305kg. Jo tuo 275kg saaminen normaalilla tyylillä oli sellainen asia mitä en ole saanut tehtyä moniakaan kertoja. Olikohan tuo nyt kolmas kerta ikinä kun sain 275kg? Toisaalta 275kg on sellainen paino mitä en ole hirveästi nostellut kun painot joita olen käyttänyt on ollut joko 270kg tai 280kg ja tuo 275kg on jäänyt paitsioon.
Maastavedon 275kg jälkeen siirryin sitten tekemään lohkojen päältä maastavetoa eli block deadlift. En todellakaan tiennyt mitä odottaa mutta siinä jossain vaiheessa päätin että lähden tekemään uutta ennätystä 305kg. Tuo oli jo hyvissä ajoin ennen kuin nousin painoissa niin pystyin valmistautumaan siihen paremmin ja tekemään nousut sen mukaan. Toisaalta heti alusta asti lohko maastaveto tuntui raskaalle ja mitä enemmän tankoon painoja laitoin niin sitä vaikeammalta se tuntui. Oikeastaan jo 260kg tuntui raskaalle ja 280kg vielä raskaammalle mutta kun olin päättänyt nostaa 305kg niin sitä myös siinä sitten lähdin hakemaan.
Kun tein normaalilla tyylillä 275kg painoilla niin oikeasti lähdin hakemaan kahta toistoa mutta päädyin tekemään yhden kun ei se ensimmäinenkään noussut ihan niin hyvin. Lopulta kun lähdin tekemään lohkojen päältä 305kg niin oikeasti lähdin hieman hakemaan kahta toistoa mutta samalla tavalla kuin 275kg normaalin tyylin kanssa niin nyt ajattelin että parempi jättää vain yhteen. Sain kuitenkin 305kg nostettua ja se oli ennätys niin miksi väkisin lähteä sitten rykimään toista kun ensimmäinenkin tuntui jo niin raskaalle?
