Kolmannet sarjat vaikeita

16.11.2016 - 12:06

Pääsin tänään lähtemään kuntosalille normaalia aikaisemmin, kun löysin itseni aamulla toimistolta jo ennen seitsemää. Kävellessäni kuntosalille minulle tuli sellainen fiilis, että treeni ei tule sujumaan ja tämä fiilis vain vahvistui mitä lähemmmäksi kuntosalia pääsin. Minulle tuli jo sellainen fiilis, että puolimaratoonin jälkeinen hyvä treenimotivaatio olisi hävinnyt ja tekisi mieli pitää treenaamisesta taukoa. Kun aloin tekemään ensimmäistä sarjaa penkissä niin huonosta treenifiiliksestä tai tauon aloittamisesta ei ollut tietoakaan. Tämän päivän treeni meni hyvin vaikka kolmannet sarjat olivatkin raskaita ja vajaita.

Rinta & ojentajat

Penkki 1x5 70kg, 2x10 120kg, 1x5 120kg
Vinopenkki käsipainoilla 2x10 37,5kg, 1x6 37,5kg
Vipunosto maaten käsipainoilla 3x10 15kg
Dippi 15kg lisäpainolla 2x10, 1x8
Ojentajapunnerrus taljassa köydellä 2x10 40kg, 3x10 50kg
Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
Ojentaja päänyli käsipainolla 3x20kg
Hauiskääntö myötäotteella 3x10 30kg
Peck deck 1x10 50kg, 3x10 70kg

Ei vieläkään uutta boxi kyykky ennätystä 210kg plus ketjut

12.03.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Olikohan se neljä viikkoa sitten kun aloitin tekemään boxi kyykkyä pitkästä aikaa ihan extemporeen PTVGYM:llä ketjuilla. Tuolloin sain tehtyä 180kg, 190kg sekä 200kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa per paino. Seuraavalla viikolla viikolla tein viikon molemmat kyykky treenit boxi kyykkynä ja lauantaina PTVGYM:llä ollessani yritin saada uuden ennätyksen minkä myös sain. 205kg plus ketjut sain yhden toiston tehtyä mutta tässä treenissä jo 200kg plus ketjut

Lue lisää

Maastavetoa Loaded:lla sekä PTVGYM:llä

10.03.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Pääsin tämän viikon maanantaina treenaamaan Tampereen Loaded:lla missä tuli tehtyä maastaveto & selkätreeni. Minun oli vielä alunperin tarkoitus käydä tekemässä keskiviikkona jalkatreeni Loaded:lla mutta nuo suunnitelmat muuttuivat extemporeen tiistaina. Tiistaina puolestaan kävin laskettelemassa Ellivuoressa minkä jälkeen lähdinkin sitten kotia kohti. Sellainen nopea Vammalassa käynti kun sunnuntaina tuli ja tiistaina lähdin mutta pääasiat Loaded:lla sekä

Lue lisää

Kuntosali vinkkejä: Älä kiirehdi - Pysäytyspenkki 240kg

04.03.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Nyt on vuoro antaa yksi tärkeä kuntosali vinkki mikä sopii moneen asiaan kuntosalilla ja mitä näkee ettei ihmiset noudata. Tämä asia on yksinkertaisesti se että älä kiirehdi. Yleisellä tasolla tämän näkee siinä että ihmisillä on niin jumalaton kiire kun he menevät kuntosalille että huh huh. Toiset ihmiset tuntuu juoksevan pukuhuoneesta salin puolelle ja tekevän kiireessä "treenin" ja juoksevan takaisin pukuhuoneeseen. Toisella tapaa huomaa kiirehtimisen siinä

Lue lisää

Uusi boxi kyykky ennätys 205kg plus ketjut

26.02.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Viikko sitten PTVGYM:llä tein ensimmäisen boxi kyykky treenin ketjuilla aikoihin ja samalla se oli myös ensimmäinen boxi kyykky treeni ylipäätänsä. Edellinen boxi kyykky treeni taisi olla viime kesänä Tampereen Loaded:lla missä tein boxi kyykky myös ketjuilla eikä se mennyt ihan niin hyvin kuin olisin halunnut. Viime vuonna kun aloin ja pääsin tekemään kyykkyä ketjuilla niin aloin myös aktiivisemmin tekemään myös boxi kyykkyä ketjuilla. Sain sillä tavalla

Lue lisää

Hyperice Hypervolt hieronta pyssy kokemuksia puolen toista vuoden käytön jälkeen

25.02.2023

Kuntosali

Lihashuolto

En ole aikoihin kirjoittanut kirjoittanut Hyperice Hypervolt hieronta pyssystä mutta tarkoitus on ollut. Viimeisin kirjoitus on ollut Hyperice Hypervolt Plus kokemuksia puolen vuoden käytön jälkeen. Mikään ei ole oikeasti muuttunut ja käytän vieläkin Hyperice Hypervolt hieronta pyssyä lähes päivittäin ja aina kun lähden pidemmäksi aikaa Vammalassa käymään niin otan sen mukaani. Siellä olessa huomaan kuinka paljon se auttaa palautumaan treeneistä sekä muihin

Lue lisää