Ei vieläkään uutta boxi kyykky ennätystä 210kg plus ketjut

03.07.2023 - 10:53

Olikohan se neljä viikkoa sitten kun aloitin tekemään boxi kyykkyä pitkästä aikaa ihan extemporeen PTVGYM:llä ketjuilla. Tuolloin sain tehtyä 180kg, 190kg sekä 200kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa per paino. Seuraavalla viikolla viikolla tein viikon molemmat kyykky treenit boxi kyykkynä ja lauantaina PTVGYM:llä ollessani yritin saada uuden ennätyksen minkä myös sain. 205kg plus ketjut sain yhden toiston tehtyä mutta tässä treenissä jo 200kg plus ketjut tuntui olevan raskaampaa eli edellisellä viikolla olin paljon paremmassa kunnossa.

Tuon treenin jälkeen kun sain tehtyä 205kg plus ketju niin olen jahdannut PTVGYM:llä tehdyissä kyykky treeneissä boxi kyykyssä 210kg plus ketjut. Viikkojen toisessa kyykky treenissä puolestaan olen tehnyt ihan normaalia kyykkyä eli en ole jatkanut kahden boxi kyykky treenin viikkoja. Mielestäni boxi kyykyn tekeminen on taas kohentanut normaalia kyykkyä lähinnä siinä mihin kohtaan normaali kyykky pitää laskea ja tietenkin kohentanut etureisiä mihin boxi kyykky ottaa enemmän.

Se mitä sitten tulee nyt jo parin viikon metsästykseen saada 210kg plus ketjut niin on epäonnistunut. Pari viikkoa sitten huomasin jo hyvissä ajoin että tänään se ei tule. Pääsin kuitenkin 200kg plus ketjut painoihin joilla tein yhteensä viisi toistoa 1, 2 sekä 2 mikä on "ennätys" eli siinä mielessä pitää olla tuohon treeniin tyytyväinen. Se että tein ensiksi yhden toiston ja sen jälkeen kaksi kakkosta niin johtuu vain siitä että ensiksi katsoin miten tuo tulee ja olenko 210kg plus ketjut kunnossa. Kun huomasin etten ole niin lähdin hakemaan vain niin paljon toistoja 200kg plus ketjut kun vain sain.

Sitten eilinen treeni missä myös pääsuunnitelma oli saada 210kg plus ketjut niin lähtökohta ei ollut mikään paras mahdollinen sillä keskiviikon kyykky treeni oli aikas väsynyt. Halusin saada suhteellisen isoilla painoilla jotain sarjoja mutta päädyin tekemään 200kg painoilla pari viiden toiston sarjaa. Olin kummankin sarjan jälkeen todella puhki eli tuo oli ihan maksimi tuolle iltaa mutta toisaalta se ei yllättänyt. Olinhan edellisenä iltana ollut pari tuntia laskettelemalla non-stop minkä jälkeen palasin kotiin eli olin vajaa kolmisen tuntia ajamassa autoa.

Tälläkin kertaa 200kg plus ketjut niin tein aluksi yhden toiston mikä tuntui olevan taistelua. Tässä kohtaan tiesi ettei tänäänkään ole se 210kg plus ketjut päivä. Olin kyllä jo tuossa kohtaan ehtinyt miettimään miten tätä treeniä tulen jatkamaan. Minulla oli erilaisia suunnitelmia sen varalle miten treeniä jatkamaan saisin tai en tuon 210kg plus ketjut. Tuon 200kg plus ketjut yhden toiston jälkeen virittelinkin sitten vastustusnauhat kiinni räkkiin ja tarkoitus oli tehdä pidempiä sarjoja avustettuna. Ensimmäinen sarja vastustusnauhoilla oli epäonnistuminen sillä ne auttoivat liikaa. Sain tehtyä viisi toistoa ilman että tekeminen oikeasti tuntui oikealle niimpä virittelin vastustusnauhoja eri tavalla kiinni räkkiin. Olihan tämä nyt ensimmäinen kerta kun virittelin vastustusnauhoja räkkiin PTVGYM:llä.

Lopulta säädön jälkeen sain vastustusnauhat jotekin räkkiin eikä ne auttanut liikaa vaan ihan sopivasti. Sain tehtyä kaksi neljän toiston sarjaa 200kg plus ketjut painoilla mutta olisin halunnut tehdä viisi toistoa. Tuo neljä toistoa tuntui olevan vain tänään oma rajani minkä myös tunsin kropassa. Olin kummankin sarjan jälkeen todella puhki ja jo ensimmäisen sarjan jälkeen teki mieli lopettaa. Siitä huolimatta tein toisen neljän toiston sarjan minkä jälkeen vielä jatkoin jalkatreeniä hack-kyykyllä sekä vyökyykyllä mitä seurasi sitten vielä reisikoukistus sekä pohkeet.

Kahdeksas viikko kolmen penkki treenin viikolla tuotti jälleen kerran ennätyksiä mutta myöskin epäonnistumisen. Sain juuri eilen kirjoitus hetkestä tehtyä yhdeksännen viikon ja nyt siis kirjoitan tätä kahdeksatta viikkoa eli pian olen saanut blogin kirjoitukset kiinni oikeaan aikaan. Kahdeksas viikko oli nyt myös ensimmäinen viikko kun oikeasti aloin huomaamaan henkistä väsymistä kolmen penkki treenin viikoissa. Lähinnä siltä kannalta että aloin huomaamaan motivaation puutetta tehdessäni ja meniessäni tekemään penkki treeniä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.