Karsin hiilareita kerralla hieman liikaa tietoisesti
Tein tälle viikolle aika "radikaaleja" muutoksia ruokavalion suhteen. Päivän kaksi suurinta ateriaa dieetillä ovat sisältäneet hiilaria riisin tai pastan muodossa, mutta tällä viikolla karsin nämä pois. Halusin tehdä tälle viikolle ateria muutoksia, mutta en taaskaan ajatellut asiaa sen paremmin kuin vasta hieman liian myöhään. Kaikki alkoi siitä kun kävin ruokakaupassa viime viikon perjantaina salin jälkeen. Tuolloin minulla oli jo pieni suunnitelma mitä tulisin syömään tällä viikolla joten tiesin suurinpiirtein mitä ostaa. Kuitenkin viikonlopun aikana tajusin sen asian, että minun pitää hieman lisätä jotain ja näin teinkin kun kävin vielä sunnuntaina kaupassa.
Alkuperäinen suunnitelma oli karsia ja kokeilla hieman rajumpaa ruokavaliota. Lounaaksi salaatti ja "päivälliseksi" smoothie. Halusin syödä jotain erilaisempaa sillä kanaa ja jauhelihaa on tullut syötyä jo pidempään päivästä toiseen ilman sen suurempia muutoksia. Näin ollen sain ajatuksen kokeilla radiakaalia muutosta mitä olen joskus aikaisemminkin käyttänyt. En vain ajatellut sen kummemmin asiaa miten se vaikuttaa kaikkeen vaan varmaan oletin, että tuo ei ole ihan niin suuri muutos mitä se oikeasti oli.
Käytännössä kun päivän kahden suurimman aterian hiilarit karsitaan käytännössä nolliin tai ainakin minimeihin. Ensimmäiset pari päivää menikin ihan hyvin vailla sen suurempia vaikutuksia. Päivät menivät hyvin ja jaksoin olla ihan normaalisti minkä lisäksi treenit menivät hyvin. Kaikki kuitenkin alkoi muuttua keskiviikkona kun olotilassa alkoi näkymään väsymyksen vaikutuksia. Aloin olemaan hieman väsyneempi ja samalla päässä alkoi tuntumaan energian vajausta. Samalla treenit alkoivat menemään heikommin energian puutteen vuoksi. Mitä pidemmälle viikko kului niin sitä voimakkaammin nämä vaikutukset alkoivat vaikuttamaan.
Tämänkaltaiset muutokset ovat radikaaleja eivätkä mielestäni oikein sovi pidemmän päälle. Hiilareita ei kannata lähteä leikkaamaan ihan tällä tavalla varsinkin kun käy treenaamassa sillä treeneistä ei tule pidemmän päälle yhtään mitään. Jos ei ole energiaa niin ei myöskään jaksa treenata. Teit sitten suuremmilla painoilla tai pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja niin pidemmän päälle kumpikaan tapa ei tule toimimaan. Samalla kun kroppa ei saa energiaa hiilareista niin rasvanpoltto muuttuu lihaksien polttamiseksi kun kropassa ei ole energiaa poltettavaksi.
Oli tämä viikko sitten liian raju tai ei niin menen ensi viikon käytännössä samalla linjalla. Teen eräänlaisia muutoksia sillä en halua syödä ihan täsmälleen samaa ruokaa kuin tällä viikolla. Kuitenkin kaava ja sama eikä hiilareita tule riisistä tai pastasta niin minun on joko lisättävä jotain muuta ruokavalioon tai mentävä aika alhaisilla. Kuitenkin vaikka olen päivällä mennyt alhaisilla hiilareilla ja kaloreilla muutoinkin niin iltapala on ollut sitten "suuri". Kuitenkin treeneistä pitää palautua ja tämä tapahtuu lepäämällä ja syömällä. Siksi minusta välillä tuntuukin, että iltapala on päivän toiseksi suurin ateria lounaan jälkeen.
