Vatsarulla treenin vaikutus tuntuu vasta parin päivän viiveellä

22.08.2023 - 00:48

Miten ihmeessä vatsarullan tekeminen lauantai-illan treenin päätteeksi tuntui kropassa vasta tänään maanantaina? Kävin lauantaina pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreenin missä tein kolme liikettä plus pohkeet. Treenin päätteeksi kun olin tehnyt venyttelyn sekä liikkuvuus harjoittelun niin päätin tehdä vatsoille vatsarullaa. Olen nyt kesän aikana ja varsinkin loman aikana tehnyt jonkin vartsaliikkeen kuntosalitreenin päätteeksi kun olen tehnyt venyttelyn sekä liikkuvuusharjoittelun. 

Yleisesti olen tehnyt perus vatsapenkissä vatsoja mutta jos salilla on ollut esim joku muu vatsalaite niin olen välillä tehnyt sitä. Ennen kesää tein venyttely ja liikkuvuusharjoittelua aamuin illoin minkä yhteydessä tein puolentoistaminuutin lankutuksen. Jossain vaiheessa nuo rutiinit jäivät ja siirtyivät vallan kuntosalille tehtäväksi. Jotenkin sitten Vantaan Loaded:lle on sitten osunut vatsarullan tekeminen ja se on ollut myös virhe.

En tiedä sitten onko Fitnessgymin puolella jotain vatsalaitteita kun en hirveästi sinne puolelle katso kun Vantaan Loaded:lle suuntaan. Vantaan Loaded on siis Fitnessgymin sisällä oma alueensa eli samalla hinnalla pääsee kummallekin salille. Vantaan Loaded:in puolella ei mitään vatsalaitteita ole vaan pitäisi sitten katsoa sieltä Fitnessgymin puolelta mitä en vain ole tehnyt. Kuitenkin siinä lämmittelyalueella ennen Loaded:in ovea niin yleensä vatsarulla on ollut joko jo suoraan tai sitten se pitää hakea Fitnessgymin puolelta hyllystä minkä olen siis kyllä löytänyt.

Tein lauantaina kaksikymmentä toistoa vatsarullalla vatsoja ja siinä tekiessä en edes oikein tuntenut mitään ihmeellistä. Ajattelinkin että mitä ihmettä? Yleensä vatsarulla vaikuttaa heti kroppaani ja tunnin mitä olen juuri tehnyt mutta nyt näin ei tapahtunut. Kuitenkin tiesin mitä tulevan pitää jos lähden tekemään heti liian paljon. Se sama on normaalissa vatsapenkissä kun teen liikaa niin heti alkaa vatsa kramppaamaan. Siksi vaikka kaksikymmentä toistoa ei tuntunut "millekkään" niin tiesin että siihen on hyvä lopettaa.

Vielä eilen sunnuntainakaan en tuntenyt mitään ihmeellistä kropassa ja vatsoissa mutta sitten lopulta tänään maanantaina tuntui ja paljon. Mitään kramppaamista ei tuntunut mutta tuo kramppikin tulee heti jos on tullakseen eikä se tule viiveellä. En nyt muista tunsinko maanantaiaamuna vielä mitään ihmeellistä mutta kun kävin päivällä uimassa niin varsinkin sen jälkeen vatsassa tuntui ja paljon. Tunsin saman vielä kuntosalilla kun tein maastaveto treeniä. Ajattelin vaikuttaako se maastaveto treeniin negatiivisesti mutta ainakin tuloksia katsomalla niin ei mutta kyllä se tuntui kropassa.

Näin on tainnut käydä ennenkin nyt kun muistelen että vatsassa on alkanut tuntumaan vasta maanantaina tai alkuviikosta. Muistui vain mieleen se että kun kävin päivällä uimassa niin vatsassa tuntui todella paljon uinnin jälkeen. Se voi olla se uinti mikä aktivoi vatsoja niin paljon että kun ne ovat valmiiksi rasittuneet niin uinti rasittaa vatsoja lisää. Näin ollen tänään illalla salilla en sitten kyllä lähtenyt tekemään yhtään vatsaa kyllä kun tunsin venyttelyjä tehdessä että vatsoja ei kannata tehdä.

Vatsarulla on itselleni se pahe mikä saa vatsat ihan kamalan rasittuneeksi että sen jälkeen ottaa paljon aikaa palautua. Nyt tulee vain taas muutamien päivien tauko vatsojen tekemisestä kun tiedän sen että jos lähden niitä nyt tekemään niin vatsat tulevat kyllä kramppaamaan heti. Sitten onkin kiva lähteä salilta kun vatsa vain kramppaa.

Sunnuntai on juuri vaihtumassa maanantaihin kun aloin kirjoittamaan tätä kirjoitusta mitä olen tässä nyt jo suunnitellut kirjoittavani monet illat kuitenkaan saamatta sitä aikaiseksi. Eräällä tapaa tämä tulee olemaan saman asian kirjoittamista mistä olen jo kirjoittanut niin moneen kertaan mutta tämä viikko osoitti jälleen kerran sen että tästä vain pitää kirjoittaa lisää. En tule tällä kirjoittamisella saamaan asiaan mitään korjausta vaikka kyllä haluaisinkin mutta kuitenkin haluan täällä nyt taas purkaa ajatuksiani koska olen näistä asioista jo niin moneen kertaan ja vuoteen puhunut.

En näköjään sitten ollutkaan kirjoittanut siitä että tein viikko sitten lauantaina PTVGYM:llä uuden pysäytyskyykky ennätyksen 210kg minkä sitten tämän viikon tiistaina laitoin uusiksi saamalla 220kg. Kaikki lähti siitä liikkeelle että viime viikon perjantaina maastaveto treenin jälkeen huomasin lauantai aamuna että pohkeeni on jumalattoman tiukka. Kirjoittelinkin tuosta pohkeen kuntoon saamisesta tuossa viime kirjoituksessa maaginen kakkonen Mayorssilla. Huomasin siis aamupäivällä että oikea pohkeeni oli ihan jumalattoman tiukka joten aloin sitten itse sitä hieromaan ja ampumaan hierontapyssyllä. Tunsin saaneeni sen paljon parempaan kuntoon siinä aamupäivän aikana.

Sain viime viikolla suunnitelman että mitä jos kävisin Mayors Gym:llä penkkaamassa 200kg? Tämä ajatus lähti liikkeelle siitä että olen ollut nyt hyvässä tuloskunnossa penkissä vaikkakin olen nyt penkkaillut lähinnä slingshotilla. Myöskin ensimmäisen Mayors Gym:llä käynnin jälkeen olen hieman ajatellut käyväni siellä toisenkin kerran mutta että saisin penkattua 200kg Mayors Gym:llä. Olenhan nyt vuosien varrella nähnyt niin monia kovia penkki videoita Mayors Gym:ltä niin olisihan se nyt hieno itsekin penkata 200kg Mayorsilla?

Olen nyt viime aikoina taas aktivoitunut tekemään penkki treeneissä "yli pitkiä" sarjoja. Näitä "yli pitkiä" sarjoja olen tehnyt aina silloin tällöin ja yleensä olen yrittänyt tehdä jollain painolla uuden toistomäärä ennätyksen. Kaikki tämä on lähtenyt vuosia sitten liikkeelle siitä että olen yrittänyt saada omalla painolla niin monta toistoa penkissä kuin vain olen saanut. Aikoinaan tuo lähti hieman yli paristakymmenestä toistosta aina tämän hetkiseen 52 toistoon. Tein tuossa kolme - neljä viikkoa sitten omalla painolla 110kg niin 52 toistoa mikä oli ensimmäistä kertaa ikinä yli 50 toistoa.