Sunnuntaina kuntosalilla pitkästä aikaa
16.11.2016 - 12:06
Tänään oli ensimmäinen treenipäivä neljän päivän putkesta sekä olin pitkästä aikaa sunnuntaina kuntosalilla. Aamulla herätessäni ja ennen kuntosalille menoa olin väsynyt ja vasta kävellessäni kuntosalille aloin virkoamaan. Kuntosalille päästyäni olin jo virkistynyt ja treeni meni todella hyvin. Olin vähän yllättynyt kuinka hyvin treeni kulki, koska en ole treenannut ennen 16:sta pitkään aikaan.
Rinta & ojentajat
- Penkki 1x10 70kg, 2x10, 1x9 120kg
- Vinopenkki käsipainoilla 3x10 37,5kg
- Dippi 25kg lisäpainolla 1x10, 1x9, 1x8
- Ranskalainenpunnerrus maaten 3x10 37,5kg
- Ristikkäistalja 3x10 30kg
- Ojentajapunnerrus taljassa tangolla 1x10 60kg, 1x10 85kg, 3x10 90kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 60kg
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 30kg
- Ojentaja päänyli käsipainolla 3x10 25kg
