Pieni turvotuksen poisto "dieetti" projekti

03.07.2023 - 10:53

Ensiksi oli pääsiäinen ja Mignon munat mitä seurasi vapun donitsit sekä munkit. Muuten tämän vuoden aikana ruokavalio ja paino on mennyt aikalailla plus miinus nolla. Välillä olen tuntenut olevani hieman tyhjempi ja välillä sitten hieman täydempi mutta yleisesti ottaen paino on ollut aikalailla sama 109kg - 110kg luokkaa. Kuitenkin ensiksi pääsiäisen jälkeen huomasin että nyt on paljon täydempi olo kuin mitä on ollut niin päätin ottaa tämän turvotuksen pois. Niin projekti myös alkoikin ja tein muutoksia mutta sitten tuli vappu.

Vapun jälkeen jatkoin siitä mitä ennen vappua aloitin. Tunnen olevani tyhjemmässä ja kevyemmässä olotilassa minkä myös huomaan salivyöstä mutta en niinkään vaa'alta. Oikeastaan jos pelkkää vaakaa katsoo niin paino on kyllä tippunut mutta se ei ole kuin sen 1kg tai ehkä ajoittain ehkä 2kg muuttunut. Kuitenkin se mitä tunnen on paljon enemmän mutta vaaka ei vain tunnu sitä samaa tarjoavan. Se on nyt kuitenkin tärkeämpi että tunnen saaneeni tuon turvotuksen pois ja tunnen salilla ollessa salivyön kanssa olevan parempi olo.

Se mitä tein oli hyvin yksinkertaista ja mitä olen tehnyt aikaisemminkin kun olen aloittanut dieetin. Kuitenkin nyt pidin asiat vielä siinä vaiheessa että tämä ei nyt vielä kunnon dieetille lähtenyt koska se ei ole tämän projektin tarkoitus. Ensimmäinen asia oli jättää kreatiini pois päivittäisestä käytöstä. Aloin käyttämään kreatiiniä pitkästä aikaa viime vuoden loppupuolella ja heti kun aloitin sen käytön niin painoni nousi ekan viikon jälkeen 2kg. Tunsin samalla eron kropassa ja siinä kuinka kroppa oli täydemmän oloisempi kuin ennen kreatiiniä.

Toinen asia minkä tein saman tien kun lopetin kreatiinin käytön oli se että otin takaisin aamu- sekä iltarutiinit. Alku- ja iltarutiinit tarkoittavat tässä tapauksessa pientä venyttelyä, liikkuvuusharjoitteita sekä lankutusta. Ensimmäisen viikon aikana tein minuutin lankutuksen aamulla sekä illalla. Toisella viikolla siirryin puoleen toista minuuttiin aamulla sekä illalla. En sitten tiedä onko minun core niin huonossa kunnossa, olenko liian painava vai mitä niin jo 10 sekunnin kohdalla alan tärisemään.

Aikoinaan keskityin lankutuksen tekniikkaan ihan että katsoin ruudulta reaaliajassa miltä tekniikka näyttää sillä haluan tehdä lankutuksen oikealla tyylillä että se ottaa kunnolla enkä päästä helpommalla. Sitä kun näkee niin kamalia tekniikoita lankutukseen salilla. Lähinnä perse on kaikilla ylhäällä tai sitten liian alhaalla. Myöskin ihmiset rämpäävät samaan aikaan puhelinta. Itse alan jo tärisemään siinä 10 sekunnin kohdalla se on sellainen tappelu puolentoista minuutin kohtaan. Näitä teen sitten aamuisin ja iltaisin.

Ruokailuun minun ei pitänyt tehdä paljon mitään muutoksia muuten kuin karsia ylimääräinen turha pois. Iltapalasta otin hieman pois mutta muuten olen mennyt samalla ruokavaliolla kuin koko alkuvuoden. Ruokailu puoli onkin ollut helpoin asia tässä pienessä projekissa millä ei ole oikein sen parempaa päämäärää kuin saada tuo turvotus pois

Viime viikon tiistaina tuli tehtyä pienen tauon jälkeen penkissä slingshot treeni. En ole pelkkiä slingshot treenejä tehnyt sitten vuoden vaihteen kun niitä tuli tehtyä enemmän Vammalassa olessa. Tuon reissun jälkeen olen tehnyt enemmän päivän kunnon mukaan niin isoilla painoilla kun tuntuu olevan turvallista tehdä kahden kolmen toiston sarjoja. Jos olen käynyt tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä niin olen sen treenin tehnyt sitten ketjuilla ja tehnyt muuten

Tiistaina iltapäivällä kun olin tekemässä kävelylenkkiä niin sain extemporeen ajatuksena mitä jos menisin perjantaina Tampereen Loaeded:lle sekä lauantaina laskettelemaan Ellivuoreen? Näin myös tapahtui ja suunnitelmat tuonkin reissun osalta muuttuivat mitä lähemmäksi h-hetki lähestyi. Ajattelin vielä että sunnuntaina kun palaan kotiin niin tulisin Loaded:in kautta eli kävisin tekemässä kaksi treeniä Loaded:lla. Kuitenkin torstaina tajusin että Super Bowl on

Maanantaina minun oli tarkoitus tehdä lowbar kyykky treeni ja eritoten tekniikka treeniä. Minun oli tarkoitus löytää lähinnä selästä se kunnon kohta mihin tankoa sovittaa että saisin sellaisen hyvän asennon tangolle jatkuvaksi. Kun aina silloin tällöin olen kokeillut kyykätä lowbar tekniikalla niin tangon asennon löytäminen hieman alemmaksi on tuottanut suuria ongelmia. Kun luulen että se on hyvin tuossa niin kun nousen ala-asennosta ylös niin tanko lähteekin

Lauantaina oli vuorossa maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa. Viimeksi viikko sitten lauantaina tein deficit maastavetoa ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa ja tällä kertaa tein sitten normaalilla tyylillä maastavetoa minkä jälkeen lohko maastavetoa. Ajattelin kokeilla kuinka paljon viime viikkoinen deficit vaikuttaa normaaliin tyyliin kun välillä tuntuu että deficit tyylillä eli olemalla korkeammalla maasta niin saan

Tällä viikolla tuli tehtyä kaksi penkki treeniä 150kg painoilla mikä oli "suunniteltua" enkä sitten lähtenyt nostamaan painoja sen enempää. Olikos nyt edellisellä viikolla kun tuli kokeiltua enemmän mihin ei sitten pystynytkään niin ajattelin tällä viikolla että maltilliset painot niin ainakin onnistuu. Mitään en siis suunnitellut ennen treenejä vaan siinä treenin aikana sitten normaaliin tapaan katsoin hieman mitä ja miten sitä sitten tekisi. Olihan minulla