Taoin paskasta kultaa niin sanotusti kyykky treenissä

12.02.2023 - 15:25

Maanantaina minun oli tarkoitus tehdä lowbar kyykky treeni ja eritoten tekniikka treeniä. Minun oli tarkoitus löytää lähinnä selästä se kunnon kohta mihin tankoa sovittaa että saisin sellaisen hyvän asennon tangolle jatkuvaksi. Kun aina silloin tällöin olen kokeillut kyykätä lowbar tekniikalla niin tangon asennon löytäminen hieman alemmaksi on tuottanut suuria ongelmia. Kun luulen että se on hyvin tuossa niin kun nousen ala-asennosta ylös niin tanko lähteekin vierimään ylöspäin. Sitten kun luulen löytäväni jälleen hyvän asennon niin käteeni alkaa sattumaan todella paljon ja kyykky tuottaa näin ollen hirveitä kipuja käsiin. Tein lowbar kyykkyä niin tai näin niin aina tuntuu olevan ongelmia ja maanantaina minun oli tarkoitus harjoitella tekniikka eikä keskittyä painoihin.

Tammi - helmikuun vaihde ja maanantaina päivä salilla. Mitä voikaan odottaa? Väen paljous kun osa uuden vuoden lupaajista vielä roikkuu salilla vaikka he pian lopettavat salilla käynnin. Muutenkin maanantait on niitä päiviä kun kaikki tuntuu treenaavan kun viikonloppuna on tullut syötyä joko liikaa tai on pahamieli että nyt on pakko treenata. Kenties ajatus siitä että on käynyt maanantaina treenaamassa niin viikon treenit on sitten siinä? Kuka tietää mutta itse vihaan tuota kun sali on niin täynnä että pitää hieman jättää normaaleja asioita tekemättä mitä voisi tehdä.

Jalkaprässiä ennen kyykyn aloittamista ei niin kuin voi miettiä sillä kaikki jalkaprässit käytössä ja jos siinä odottaa jalkaprässiä niin koska sitten pääsee kyykkäämään? Päätin vain varata kyykky räkin kun sellainen oli siinä vapaana ja aloitta sillä. Tein sitten sellaiset valmistelut kyykkyä varten ilman jalkaprässiä mitä olen nyt tottunut tekemään ennen kyykkyä. Jalkaprässillä lähinnä totuttelen jalkoja suurempiin painoihin ja samalla katson jalkojen päivän kuntoa. Siinä samalla olen tehnyt samoja liikkuvuus ja venyttely asioita kuten nytkin mutta ilman jalkaprässiä.

Aloitin sitten tekemään sitä lowbar kyykkyä mutta jo heti ensimmäisessä sarjassa mitä tein niin havaitsin liian paljon ongelmia. Tunsin käsissä kipuja sekä jotenkin ongelmia löytää hyvää asentoa, tunsin polvissa jäykkyyttä sekä muutenkin jaloissa ettei ne oikein toimisi sekä yleisesti lowbar ei vain tuntunut luontevalta sitten yhtään. Vedin sitten pillit pussiin heti tuon ensimmäisen sarjan jälkeen ja siirryin suoraan vain normaaliin high bar tekniikkaan millä normaalisti kyykkään. Minulla oli kuitenkin kyykkykengät mukana niin vaihdoin ne jalkaan, otin kyyner lämppärit pois sekä heitin ranne siteet pois joita käytän lowbar kyykkyä tehdessä.

Ongelmat eivät loppuneet tekniikkaa vaihtamalla vaan jaloissa sekä polvissa tuntui edelleen perjantain kyykky treeni PTVGYM:llä missä tein kyykkyä ketjuilla sekä kyllä jaloissa vielä painoi myöskin lauantaina maastaveto treeni PTVGYM:llä. Kuitenkin siinä kun sain toistoja ja sarjoja alle niin jalat lämpenivät ja löysin ilon kyykkäämiseen tuon lowbar kokeilun jälkeen. Päätin tehdä vain toistoja enkä lähtenyt hakemaan sarjoja kun asiat tuntui menevän heikosti ja huonosti. 

Löysin sitten treenistä jyvän jossain kohtaan ja sain laitettua tankoon 220kg painoja. Ajattelin ensiksi lähteä tekemään ihan vain yhtä toistoa kuten treenissä muutenkin taisin tehdä. En tiedä teinkö nyt ykkösiä vai kakkosia mutta joka tapauksessa lähdin hakemaan painoja enkä toistoja. En sitten tietä missä kohtaan päätinkin vaihtaa yhden toiston viiteen toistoon? Viisi oli myös sellainen lukema minkä vain heitin päästäni ja mitä olen alitajuntaisesti "metsästänyt". Kuitenkin lähdin hakemaan viittä toistoa ja täytyy kyllä sanoa että tiukille se meni mutta lopulta sen sain. Tämä oli myös ensimmäinen kerta kun sain tehtyä 220kg painoilla viisi toistoa ilman spotteria.

Se että ajattelee että tekeminen ei alkanut mitenkään hyvin vaan päätin vaihtaa kokonaan treeniä ja ajattelu tapaa treenin alussa ja sain sitten ensimmäistä kertaa ikinä 220kg viisi toistoa ilman spotteria niin on todella ihme. Se myös kertoo että osaan vaihtaa treenin aikana suunnitelmaa jos alkuperäinen asia ei vain toimi. 

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.