Maastavetoa ketjuilla auttaa loppuvetoon mutta tulokset junnaa paikoillaan?

05.02.2023 - 17:36

Lauantaina oli vuorossa maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa. Viimeksi viikko sitten lauantaina tein deficit maastavetoa ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa ja tällä kertaa tein sitten normaalilla tyylillä maastavetoa minkä jälkeen lohko maastavetoa. Ajattelin kokeilla kuinka paljon viime viikkoinen deficit vaikuttaa normaaliin tyyliin kun välillä tuntuu että deficit tyylillä eli olemalla korkeammalla maasta niin saan paremmin vedettyä. Saan paremmin asennon?

Deficit tyylillä kun on itse korokkeen päällä niin sitä pitää mennä reilusti alas että pääsee maastavedon aloitusasentoon. En sitten tiedä keskitynkö vain aina paremmin deficit tyylillä tehtyihin toistoihin vai mikä siinä on että se tuntuu menevän paremmin teknisesti kuin normaali maastaveto. Aina silloin tällöin tuntuu sille että perse jää liian ylös kun lähde tekemään normaalia maastavetoa. Oikeasti tunnen sen että nyt syystä tai toisesta en lähtenyt tarpeeksi alhaalta mutta välillä tuntuu sille että jos lähden liian alhaalta niin en saa nostoon tarpeeksi voimaa? Henkimaailman asioita ja minun pitäisi nyt katsoa muutama nosto videolta mitkä on onnistunut niin tietäisin asian varmaksi.

Tällä kertaa keskityin menemään alas ja nostamaan jokaisen toiston alhaalta. Tein jokaisen sarjana eli tällä kertaa en lähtenyt hakemaan ykkösiä. Kun olin saanut ensimmäisen toiston tehtyä niin lähdin rauhassa tekemään toista toistoa enkä lähtenyt yrittämään sitä heti "liikkeestä" vaan yritin saada samanlaisen toiston kuin ensimmäinen. Se tekee toisen toiston tekemisestä vaikeamman kun tekee käytännössä kaksi ykköstä kuin heti suoraan kaksi toistoa putkeen. Kuitenkin jos ja kun haluaa vahvemmaksi niin asiat on välillä tehtävä vaikeamman kautta eikä sillä tyylillä millä se on helpoin.

Päädyin saamaan tällä kertaa 260kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa minkä jälkeen yritin kyllä nostaa 280kg ilman ketjuja mutta se oli yhtä tyhjän kanssa se yritys. Kaikki paukut menivät tuohon 260kg plus ketjut eikä tuota 280kg nostoa voi sanoa edes yritykseksi. Jos haluan nostaa enemmän ja tai useammin suurempia painoja niin pitää alussa hieman tehdä vähemmän toistoja ja palata suurempiin nousuihin painojen kanssa. Olen nyt palannut taas pienempiin nousuihin painojen kanssa ja se kostautuu sitten jossain vaiheessa mutta toisaalta treeniin saa nostoja alle eikä treenistä tule parin toiston epäonnistumista.

Tämän jälkeen mietin hieman kannattaako minun edes tehdä maastavetoa lohkojen päältä kun tunsin olevani aikas puhki. Päädyin vain jatkamaan mutta pidin hieman pidemmän tauon mitä olen pitänyt kun vaihdan maastavedosta lohko maastavetoon ja se kannatti. Sain lopulta tehtyä 290kg painoilla kaksi toistoa vaikka ei sille tuntunut. Tuon jälkeen mietin hetken aikaa että olisiko parempi lähteä kotiin mutta päädyin jatkamaan treeniä normaalisti vaikka väsymys alkoi todellakin painamaan. Minulla oli tässä vaiheessa tyhjä olo minkä lisäksi voimat tuntuivat olevan poissa. Minulla oli tässä kohtaan ihan hirveä nälkä sillä tuo tyhjän olon tunne oli aika kamala. Tuntui että kropassa ei ole enää mitään ja olisi vain parempi lähteä kotiin syömään.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.