Kokeilen vaihteeksi kahta maastavetotreeniä viikkoon
Kesällä kun sain nostettua 280kg uudeksi maastaveto ennätykseksi niin tämän jälkeen en ole maastavedossa hirveästi juhlinut. Penkissä olen saanut nostettua yleistä tasoa minkä minkä lisäksi olen saanut tehtyä slingshot maksimi ykkösen. Sama on tapahtunut kyykyssä missä olen saanut nostettua 240kg minkä lisäksi olen saanut parannettua yleistä tasoa. Maastavedossa en ole saanut tehtyä oikeastaan kumpaakaan. En ole saanut nostettua yleistä tasoa enkä ole päässyt kokeilemaan uusia ennätyslukemia.
Yksi syy miksi maastaveto on jäänyt jylläämään paikoilleen on se, että aloin miettimään liikaa 300kg. Minulle tuli oikeastaan pakkomielle saada nostettua 300kg jolloin mikään muu ei oikein edes kelvannut tai miellyttänyt. Välillä ajattelin että tänään on se päivä kun 300kg nousee ja tämän johdosta yritin nousta isoihin painoihin mahdollisimman vähällä. Tämä aiheutti kaksi ongelmaa. Ensinnäkin kun yritin nousta isoihin painoihin vähällä niin toistoja ei tullut montaa ja kun sitten epäonnistuu niin treeni on pilalla eikä sitä voi helposti korjata. Huomasin senkin asian, että kannattaa vain tehdä enemmän toistoja ja nousta pikkuhiljaa sillä paketti pysyy paremmin kasassa kun alla on enemmän lämmittelyä. Samalla kun nousee pikkuhiljaa niin näkee paremmin todellisen kunnon.
Oman kokemuksen mukaan maastavedossa on hyvin vaikea lähteä rakentamaan treeniä suurilla painoilla tehdyn epäonnistumisen jälkeen. Maastavedossa sait painoilla toiston tehtyä tai et niin jopa yrittäminen itsessään vie todella paljon voimia. Aluksi pitää laittaa enemmän painoja tankoon, tämän jälkeen pitää alkaa keskittyä tekemiseen minkä jälkeen on vuorossa itse tekeminen. Kävipä tuossa nostamisessa miten tahansa niin se vaatii veronsa kun kyseessä on maastavedon kaltainen liike.
Penkissä tuloskehitystä voi perustella slingshotilla mutta muutoinkin penkki on ollut minulle se parhain liike. Kyykyssä voi perustella sitä, että kyykky on ollut minulle heikoin liike jo pitkään ja minulla on ollut nyt hieman yli vuoden pituinen nousukunto. Maastavedossa puolestaan taidan olla aikalailla omissa maksituloksissa ainakin omasta mielestäni ja kun ollaan kuitenkin tälläisissä painoissa puhuttaessa 300kg niin kaiken pitää vain onnistua. Myöskin kun käyn lähes jokapäivä treenaamassa enkä keskity yksinomaan maksimituloksiin niin välipäiviä ei tule mitä maksimituloksia hakiessa tarvittaisiin. Olisikin eri asia käydä treenaamassa joku kolme kertaa viikossa pelkästään voimaa.
Kokeilin tuossa vähän aikaa kesäloman jälkeen tehdä kaksi maastavetotreeniä viikkoon. Taisin tehdä näin pari vai kolme viikkoa minkä jälkeen lopetin tämän. Kaksi maastavetotreeniä alkoi vain tuntua kropassa ja varsinkin selässä mitä enemmän näitä tein ja tämä alkoi näkymään myös tuloksissa. Nyt kuitenkin olen alkanut miettimään tämän palauttamista sillä penkki ja kyykky on parantanut ja näissä liikkeissä olen käyttänyt kahta treeniä per viikko. Maastavedon kannalta minun pitää vain ottaa se huomioon kuin penkissä ja maastavedossa että huonoja päiviä alkaa tulemaan enemmän. Välillä kulkee ja välillä ei minkä huomasin esimerkiksi tällä viikolla kyykyssä.
Keskiviikkona tein yhden toiston 220kg painoilla mikä tuntui painavan todella paljon. Tämän jälkeen päätin laskea painot 160kg millä tein kolme seitsemän toiston sarjaa ja nämäkin painoivat kropassa todella paljon. Lauantaina kun vuorossa oli viikon toinen jalkatreeni ja tein kyykkyä niin sain kyykättyä 210kg painoilla kolme kertaa kolmoisen. Tälläisiä viikkoja kyykyssä on tapahtunut useita että toinen treeni menee huonosti ja toinen paremmin. Penkissä vastaavasti näin on välillä käynyt mutta useammin olen tietoisesti tehnyt ihan erilaisia treenejä erilaisilla painoilla.
Maastavedon ongelma tuntuu kuitenkin olevan henkinen. Jostain syystä vaikka kyykky onkin ollut se heikoin liike ja se liike mitä olen halunnut eniten kehittää niin se ei paina yhtään takaraivossa mutta maastavedossa 300kg on alkanut vain kummittelemaan. Tuollainen tuloshaku tai jonkun tietyn tuloksen saaminen alkaa vain pilaamaan treenejä kun kokoajan miettii asiaa. Minun pitää vain rohkeasti alkaa tekemään maastavetoa samalla kaavalla kuin kyykkyä.
