Jalkatreeni huonolla syömisellä sekä maastavetotreenin jälkeisenä päivänä tuotti ongelmia
Lauantain jalkatreeni tuntui itselleni pettymykseksi vaikka todellisuudessa siitä tuli oikeasti hyvä jalkatreeni. Lähinnä pettymyksen tunteen toi kyykyn epäonnistuminen mihin vaikutti muutama asia joita en ottanut huomioon. Viime viikolla tein ensimmäistä kertaa perjantaina kovaa mavea mitä seurasi penkki samassa treenissä ja seuraavana päivänä jalkatreeni kyykkyineen. Tuolloin minulla ei ollut mitään ongelmia vaan kaikki meni paremmin kuin hyvin. Perjantain mavetreeni onnistui hyvin mitä seurasi hyvä penkkitreeni ja jalkatreenikin meni hyvin vaikka olin eräällä tapaa pettynyt. Tällä kertaa kaikki menikin sitten aivan toisin.
Perjantaina maastaveto meni huonosti ja kulutin siihen tunnin verran aikaa. Kokeilin saada 300kg painoilla aluksi ihan normaalisti nostettua uutta ennätystä pari kertaa mitä seurasi kumilenkeillä helpotettu tekeminen. Tämä ei ollut kuitenkaan helpotettua sillä en saanut sitä ylös. Kerran olin todella lähellä mutta epäonnistuin nostamaan sen ylös saakka sillä tanko jäi hieman polvien yläpuolelle mutta en saanut tehtyä loppua. Tämän jälkeen kokeilin vielä uudestaan mutta yritykset olivat huonoja. Laskin tämän jälkeen painoja ja tein 260kg painoilla kumilenkkien avulla viiden toiston sarjan mikä taisi olla lauantain jalkatreeniä varten liikaa.
Jos lähdetään liikkeelle ennen treenin tapahtumista niin syöminen meni perselleen koko päivänä. Olin ostanut perjantaina Habitare / hifimessuilta metrilakua mitä sitten aloin syömään lauantaina heti aamusta. Tämän johdosta en sitten jaksanut syödä oikeaa ruokaa kun olisi ollut aika mikä johti siihen että vatsani oli hieman sekaisin sekä olin aika väsynyt. Pohti oli poissa sekä vatsassa kiersi ilmaa niin jo tämä ei auttanut yhtään jalkatreeniä ajatellen. Pahempi asia oli kuitenkin sitten alaselässä ollut paine mikä tuntui kamalasti kyykätessä ja minkä johdosta en voinut kyykätä kunnolla.
Ilmeisesti perjantain maastaveto painoi selässä eikä se tarvinnut kuin pienen ärsykkeen jotta alaselkä otti painetta. Alaselässä ei meinaan tuntunut mitään ihmeellistä ennen ensimmäistäkään kyykkyä joten alaselän ongelmat tulivat vastaan kyykätessä. Luulisin maastavedon olleen syy tälle ja miksi ei kannattaisi tehdä maastavetoa ja kyykkyä päivän sisään toisistaan vaan pitää ainakin yksi päivä väliä liikkeistä. Viime viikolla ei ollut mitään ongelmia niin ajattelin pystyväni tekemään tämän ihan normaalisti mutta asia ei taida olla ihan näin. Joka tapauksessa tämä kahden maastavetotreenin tekeminen viikon sisällä on ollut vasta tälläinen testi mitä en tiedä tulenko sitä jatkamaan.
Vaikka kyykkääminen menikin tuon selän paineen takia huonosti tai jäi hieman vajaaksi sarjamäärällisesti niin yleisellä tasolla jalkatreeni tuntui menevän hyvin. En tehnyt mitään ihmeellisyyksiä tai käyttänyt erikoistekniikoita vaan tein pelkästään suoria sarjoja mutta tästä huolimatta treenin jälkeen jaloissa tuntui tekeminen. Välillä on kyllä on nyt tuntunut sille, että keskityn liian paljon kyykkyyn minkä jälkeen muu jää hieman taka-alalle. Niin liikkeissä kuin treenin menemisessä perille. Lomalla tein keskiviikon jalkatreenissä kyykyn mutta viikon toinen jalkatreeni lauantaisin oli enemmänkin tekniikka ja muita liikkeitä. Olenkin tässä miettinyt pitäisikö minun vain palata siihen että tekisin viikossa vain kerran kyykyn ja keskittäisin viikon toisen jalkatreenin muihin liikkeisiin?
Niin tai näin niin olin lauantaina todella väsynyt treenin jälkeen. Tuntui sille että en tehnyt mitenkään kovaa jalkatreeniä mutta kropassa tuntui väsymys ja tämä alkoi helpottaa kun pääsin syömään kunnon ruokaa. Tiedä sitten olinko niin väsynyt pelkästään sen takia, että söin päivällä huonosti enkä oikeastaan kunnon ruokaa yhtään vai oliko jalkatreenini oikeasti kova?
Kannattaa syödä siis oikein ja puhtaasti ennen kuin alkaa tekemään treeniä ja varsinkaan hieman kovempaa treeniä mikä sisältää esimerkiksi kyykyn tekemisen. Hiilaripitoiset ruuat ja muutenkin herkkujen syöminen saattaa vaikuttaa hyvältä energian lähteeltä mutta onko niitä hyvä syödä oikeasti ennen treeniä? Tankkaaminen ja herkkujen syöminen ennen treeniä voi siis vaikuttaa negatiivisesti treenin kulkuun ja ainakin omaan treeniin puhtaampi syöminen auttaa saamaan parempia tuloksia.
