Jalat yhdessä perjantai

16.11.2016 - 12:06
Olkapäätreeni
Hauistreeni
Kuntosali

Ennen perjantain kuntosalitreeniä oli taas sellainen fiilis, että tiesin treenin menevän hyvin ennekuin olin salilla. Hyvä treeni fiilis ennen treeniä ei aina lupaa hyvää treeniä. Onhan niitäkin päiviä ollut milloin ennen treeniä on tuntunut hyvälle ja tiennyt, että nyt treeni tulee menemään hyvin, mutta jo ensimmäinen liike mennyt huonosti. Mutta ei eilen vaan treeni meni hyvin alusta loppuun. Eilen kuntosalilla oli hiljaista jopa normaalia perjantaita hiljaisempaa en sitten tiedä mistä johtui ja sitten kun menin treenin jälkeen Ison Omenan Citymarkettiin niin siellä oli hirvee tungos. Olkapäätreenin jälkeen oli mukava kanniskella kauppakassia kävellessäni kotiin, mutta onneksi kauppakassi painoi todella vähän.

Treenistä tuli jalat yhdessä päivä sillä tein kahdeksasta liikkeestä kuusi jalat yhdessä. Aloitin jalat yhdessä tyylillä hauiskäännössä jonka jälkeen kokeilin tehdä vipunostot sivuille samalla tyylillä ja tämän jälkeen tyyli jäi vaan päälle. Olen aikaisemmin tehnyt eri liikkeitä jalat yhdessä tyylillä yksittäin aina silloin tällöin, mutta en ole koskaan tehnyt yhtenä päivänä näin montaa liikettä jalat yhdessä tyylillä.

Se miten tyyli vaikuttaa tekemiseen riippuu liikkeestä. Toiset liikkeet eivät tarvitse niin paljoa tasapainoa tai tukea kuin toiset. Kun tekee liikettä normaalilla asennolla eli hartian levyisellä otteella niin liikkeeseen saa paremman tasapainon sekä tuen ja sitä kautta voi lisätä enemmän rautaa. Jalat yhdessä tekniikalla pitää keskittyä paremmin tasapainoon, saa huonomman tuen sekä liike kannattaa tehdä normaalia pienemmillä painoilla. Itse en ole huomannut niin suurta vaikeus eroa eteen tehtävissä liikkeissä normi asennolla ja jalat yhdessä tyylin välillä. Sivuille tehtävät liikkeet jolloin tarvitaan enemmän tukea ovat haasteellisempia tehdä jalat yhdessä kuin normaalilla tyylillä.

Olkapää & hauis

  • Pystypunnerrus ilman tukea smith 3x10 45kg
  • Hauiskääntö käsipainoilla (jalat yhdessä) 3x10 20kg
  • Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 15kg
  • Vipunosto eteen (jalat yhdessä) 3x10 12,5kg
  • Hauiskääntö z-tanko (jalat yhdessä) 3x10 37,5kg
  • Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä) 3x10 30kg
  • Yhdenkäden hauis ristitaljassa 3x10 30kg
  • Pystysoutu tangolla (jalat yhdessä) 1x10 30kg, 3x10 40kg

Oikea jalkatreeni pitkästä aikaa PTVGYM:llä

28.10.2023
Jalkatreeni
Kuntosali

Eilen perjantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa oikea jalkatreeni missä ensimmäisen liikkeen jälkeen alkoi tehdä jo pahaa. Oikeasti tein kyllä hieman vastaavan kovan jalkatreenin edellisenä lauantaina Roihupellon PTVGYM:llä missä tuli käytyä pitkästä aikaa. Ensiksi tein normaaliin tapaan kyykkyä mitä seurasi sitten vyökyykky, vaaka jalkaprässi ja heiluri hack-kyykky. Tuo kyseinen jalkatreeni oli aikalailla sitä luokkaa mitä nyt noita kovempia jalkatreenejä olen tehnyt. Niitä tulee aina silloin tällöin tehtyä mutta ero nyt eiliseen on silti merkittävä.

Lue lisää

Jalkatreeni Roihupellon PTVGYM:llä

22.10.2023
Jalkatreeni
Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä jalkatreeni PTVGYM Roihupellossa. Yllätys yllätys että päädyin menemään PTVGYM Roihupeltoon jälleen kerran yksin vaikka alkuperäinen tarkoitus oli mennä yhdessä tutun kanssa ja mahdollisesti myös kaveri olisi voinut mahdollisesti tulla mukaan. No minä kun olen niin huonoa treeniseuraa ettei kukaan ikinä lähde mukaan. Tämä on tullut huomattua tässä parin vuoden aikana kun itse olen aktivoitunut käymään "paremmilla" kuntosaleilla treenaamassa ja olen aina silloin tällöin yrittänyt saada jotain mukaani. 

Lue lisää

Energia juomaa, huudetaan vittua ja hirveää selittelyä kun on pakko näyttää toisille

21.10.2023
Kuntosali

Tällä viikolla varsinkin PTVGYM:llä on huomannut että nyt on menossa joku lomaviikko. Muutenkin PTVGYM:llä huomaa helposti kun on menossa loma-aika tai näin niin kuin nyt niin lomaviikko. Huomasin tämän jo viime viikon lauantaina ja nyt niinä muutamina päivinä kun PTVGYM:llä kävin treenaamassa. Se asia minkä siis huomaa ovat nuoret salilla siinä noin jotain varmaa 15 - 18 vuoden ikäisiä joita nyt tällä viikolla on oikein vilissyt PTVGYM:llä.

Lue lisää

Kysymys: Kuinka ihmiset uskaltavat ajaa ilman valoja pimeässä?

21.10.2023
Rintatreeni
Olkapäätreeni
Kuntosali

Asia minkä nopeasti huomasin sen jälkeen kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:lle aktiivisesti hieman yli puolitoista vuotta sitten? Pimeämpinä vuoden aikoina huomaa sen että jotkut ihmiset ajavat ilman valoja pimeässä. Tätät asiaa ei huomaa valoisempina ajankohtina mutta esimeriksi taas eilen Hehä 2:lla yksi vanha pieni auto ajoi ilman etuvaloja ja tullessani yksi pakettiauto ajoi Turunväylää Kehä 2:lla ainakin ilman takavaloja sekä pakettiauto oli vielä tumma eli vielä vaikeammin huomattavissa.

Lue lisää

Penkissä 120kg x34 uusi sarjaennätys

18.10.2023
Rintatreeni
Kuntosali

Maanantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa sarjaennätyksiä kun sain tehtyä penkissä 120kg painoilla 34 toistoa. En edes muista paljonko edellinen 120kg toistomäärä ennätys oli joten en tiedä monellako toistolla tuo parani. Kesällä sain tehtyä omalla 110kg painoilla 43 toistoa ja 140kg painoilla 20 toistoa mitkä jäivät nyt mieleen. Tuon jälkeen olen sitten tehnyt 150kg painoilla 16 toistoa ja kokeillut myös toistaa 110kg tehtyä 43 toistoa saaden 41 toistoa?

Lue lisää