En vain ole juoksija

16.11.2016 - 12:06

Viikonloppuna pidin molemmat päivät lepopäivinä ja aamulla heräsin virkeänä joten ajattelin aamulenkin menevän hyvin. Kahden kilometrin kohdalla olin jo huomannut, että juokseminen on raskasta ja mitä pidemmälle pääsin aloin entistä enemmän hyytymään. Viimeiset kaksi kilometriä taisin mennä vain tahdon voimalla ja halusin päästä mahdollisimman nopeasti loppuun. Juoksun jälkeen aloin miettimään pitäisikö minun pitää taukoa juoksemisesta vai yrittää juosta vain enemmän.

Epäonnistuneesta aamulenkistä en tietenkään lannistunut vaan töiden jälkeen aloin keskittymään kuntosalille menoon. Kuntosalitreeni meni tänään todella hyvin ja voinkin sanoa, että en ole juoksija. Aamujuoksun sujuminen ei vaikuta minun kuntosalitreeniin kunhan ei ole juossut liian kovaa aamulenkkiä eikä ole palautunut.

Rinta- & ojentajatreeni

Penkki 1x5 60kg, 1x3 110kg, 1x7 130kg, 1x5 130kg, 1x3 130kg
Vinopenkki 1x10 55kg, 2x10 90kg, 1x7 90kg
Dippi 15kg lisäpainolla 3x10
Ranskalainenpunnerrus istuen 1x10 37,5kg, 3x10 42,5kg
Ojentajapunnerrus taljassa köydellä (jalat yhdessä) 3x10 50kg
Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 2x10 25kg, 1x8 25kg
Lattiapunnerrus käsipainoilla 3x10 20kg

Punnerrustreeni & penkki treeni ketjuilla PTVGYM:llä

21.01.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Tämän viikon keskiviikkona tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Vantaan Loaded:lla ja vaikka siellä tuli oltua lähemmäksi kolme tuntia niin kerkisin tekemään vain etureidet. Keskiviikon jalkatreenissä kerkisin jalkaprässin lämmittelyn jälkeen tekemään "vain" kyykyn, vyökyykyn sekä heiluri hack-kyykyn. Kaikki kyseiset liikkeet olivat etureisi painotteisia niin takareisille ei varsinaisesti ollut liikettä tuossa treenissä ja päätinkin sitten jossain kohtaan että en

Lue lisää

Vuoden ensimmäinen ja yhteensä neljäs treeni Vantaan "Loaded:lla" enkä vieläkään saa tekemisen meininkiä

20.01.2023

Kuntosali

Jalkatreeni

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Lue lisää

Maastavetoa ja kyykkyä ketjuilla kuukauden tauon jälkeen

18.01.2023

Jalkatreeni

Selkätreeni

Kuntosali

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta

Lue lisää

Uusi kyykyn sarja ennätys 225kg 2x3

12.01.2023

Kuntosali

Jalkatreeni

Suunnitelmat muuttuivat eilen keskiviikkona kun minun oli tarkoitus käydä vielä mäessä. Suunnittelin sunnuntaina ihan extemporeen kun katsoin tämän viikon säätietoja että voisin käydä vielä mäessä tiistaina ja keskiviikkona minkä jälkeen lähteä kotiin torstaina. Ellivuori on kiinni maanantaisin niin silloin menisin salille mutta seuraava salilla käynti olisi ollut sitten perjantaina. Tiistaina kun menin ja olin mäessä niin ajatukset kyllä pikkuhiljaa alkoivat

Lue lisää

Vuosi alkoi maastavedosta sarjaennätyksellä 270kg x3

11.01.2023

Kuntosali

Selkätreeni

Maastaveto on minulle se liike mikä heiluu ja on heilunut eniten. Hyvän ja huonon päivän ero on valtaisa sekä niitä tulee jatkuvasti ja peräkkäin. Sain tuossa parisen kuukautta sitten sivuttua nykyistä maastavetoa ennätystä 285kg 10kg kevyempänä kuin sen joskus aikoinaan sain ensimmäistä kertaa. Kyseisessä treenissä sain vielä nostettua laatikoiden päältä tehdyssä maastavedossa 300kg painoilla kaksi toistoa mutta sen jälkeen onkin ollut alamäkee. Luulin

Lue lisää