En vain ole juoksija

16.11.2016 - 12:06
Aamulenkki
Juoksu
Rintatreeni
Ojentajatreeni
Kuntosali

Viikonloppuna pidin molemmat päivät lepopäivinä ja aamulla heräsin virkeänä joten ajattelin aamulenkin menevän hyvin. Kahden kilometrin kohdalla olin jo huomannut, että juokseminen on raskasta ja mitä pidemmälle pääsin aloin entistä enemmän hyytymään. Viimeiset kaksi kilometriä taisin mennä vain tahdon voimalla ja halusin päästä mahdollisimman nopeasti loppuun. Juoksun jälkeen aloin miettimään pitäisikö minun pitää taukoa juoksemisesta vai yrittää juosta vain enemmän.

Epäonnistuneesta aamulenkistä en tietenkään lannistunut vaan töiden jälkeen aloin keskittymään kuntosalille menoon. Kuntosalitreeni meni tänään todella hyvin ja voinkin sanoa, että en ole juoksija. Aamujuoksun sujuminen ei vaikuta minun kuntosalitreeniin kunhan ei ole juossut liian kovaa aamulenkkiä eikä ole palautunut. 

Rinta- & ojentajatreeni

  • Penkki 1x5 60kg, 1x3 110kg, 1x7 130kg, 1x5 130kg, 1x3 130kg
  • Vinopenkki 1x10 55kg, 2x10 90kg, 1x7 90kg
  • Dippi 15kg lisäpainolla 3x10
  • Ranskalainenpunnerrus istuen 1x10 37,5kg, 3x10 42,5kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa köydellä (jalat yhdessä) 3x10 50kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
  • Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 2x10 25kg, 1x8 25kg
  • Lattiapunnerrus käsipainoilla 3x10 20kg

 

Vuosi päättyi kyykyn sarjaennätykseen 225kg x3

10.01.2023
Kuntosali
Jalkatreeni

Viime vuosi päättyi sarjaennätykseen kun sain kyykättyä vuoden viimeiseinä päivänä 225kg painoilla kolme toistoa ja muutenkin kyykky on sujunut hyvin tasaisesti. Parisen kuukautta sitten sain kyykyssä 245kg mikä on toiseksi korkein kyykky tulokseni ikinä mitä seurasi noin kuukausi sitten kyykyssä 240kg. Noiden kahden toiston ero oli siinä että 245kg tuli kevyemmin ja paremmalla tekniikalla kuin 240kg mitä tehdessä keskikroppa alkoi pettämään mitä ylemmäksi

Lue lisää

Penkkitreeniä rennolla meiningillä sekä sarjaennätys

09.01.2023
Kuntosali
Rintatreeni

Vuosi on vaihtunut mutta treenien saralla mikään ei ole pahemmin muuttunut normaalista kuin se että olen nyt käynyt mäessä laskettelemassa. Olin tuossa parisen viikkoa saldovapaalla minkä johdosta rutiinit niin treenien kuin syömisen osalta on mennyt miten on mennyt. Mikään ei ole kuitenkaan poikennut arjesta treenien osalta vaan pikemminkin olen ehtinyt tekemään enemmän kuin normaalisti. Olen käynyt aamupäivällä / päivällä mäessä minkä jälkeen olen vielä

Lue lisää

Parin tunnin maastaveto treeni Tampereen Loaded:lla

23.12.2022
Selkätreeni
Kuntosali

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari

Lue lisää

Ensimmäinen lowbar kyykky treeni vuosiin

20.12.2022
Jalkatreeni
Kuntosali

Maanantai tuli tehtyä ensimmäinen lowbar kyykky treeni vuosikausiin hieman extemporeen vaikka olin tuota alkanut hieman suunnittelemaan. Kaikki alkoi viime viikolla kun kyykkäsin toisen kerran ikinä 240kg mutta teknisesti se ei tullut hyvin ja jopa kun kyykkäsin vajaa pari kuukautta sitten 245kg niin sekin tuli teknisesti paremmin. Olen nyt ollut jo pidempään jostain kesästä lähtien 200kg kyykky kunnossa treenin kuin treenin ja tämä on ollut ensimmäistä kertaa

Lue lisää

Penkki treeni ketjuilla jälkeen decifit maastavetoa ketjuilla

18.12.2022
Selkätreeni
Kuntosali

Tuli sitten vedettyä aikalailla normaali perjantai- & lauantai-ilta PTVGYM:llä kun molempina iltoina tuli vedettyä joko tai lähelle kolmen tunnin treenit. Normaalisti perjantaisin olen tehnyt selkätreenin maastavedolla ja lauantaisin jalkatreenin kyykykyllä mutta tällä kertaa perjantaina tein rinta- & olkapäätreenin penkillä ja lauantaina tuon selkätreenin maastavedolla. Perjantaina meni hieman alle kolme tuntia mutta lauantaina menikin sitten se kolmisen

Lue lisää