895,5 kirjattua kilometriä ja vähän tilastoa - päivitetty

16.11.2016 - 12:06

Kalenteri vuotta on vielä pari päivää jäljellä, mutta olen jo nyt tehnyt yhteenvetoa kuluneen vuoden juoksutreeneistä. Tällä hetkellä Runkeeper näyttää minulle 895,5 kilometeriä tällevuodelle, johon eivät kuulu alkuvuoden juoksumattot sekä hallijuoksut eli luulisin oikean lukeman olevan 1100 - 1200km välillä. Minua ei paljoakaan haittaa mattotamppauksien puuttuminen tilastoista, mutta hallijuoksut olisivat saaneet olla. Hallijuoksujen puuttuminen johtuu siitä, kun iPhone ei saanut gps:ää hallissa ja gps-kelloa en siihen aikaan omistanut ja kilometrien laskeminen tapahtui ainoastaan kierroksia laskemalla. Kun kierroksia yrittää laskea päässä juoksun aikana niin pakollakin ne alkavat menemään sekaisin mitä pidemälle juoksu etenee. Juoksun loputtua kilometrit pitäisi ottaa ylös, jonka jälkeen ne pitäisi syöttää käsin ohjelmaan mikä on välillä rasittavaa. Juoksudatan menessä suoraan puhelimesta tai kellosta ohjelmaan niin juoksuja ei puutu tilastoista, koska tietoja ei tarvitse syöttää itse.

Juoksujen määrä oli 117 joista 98 juoksua oli alle kymmenen kilometrin ja 19 yli kymmenen kilometriä. Heinäkuu oli aktiivisin kuukausi 19 juoksulla sekä samalla kilometri määrältää suurin 145.4 kilometrillä. Maaliskuu oli lukemien perusteella hiljaisin viidellä juoksulla, mutta tästä luvusta puuttuvat juoksumatot sekä hallijuoksut. Maaliskuun juoksut tulivat kuukauden viimeisinä päivinä eli 27.3 - 31.3. Oikeasti Elokuu ja Marraskuu 7 juoksulla olivat hiljaisimmat kuukaudet. Lämmin Joulukuu paransi Joulukuun asemia ja sään ollessa toinen Joulukuun 11 juoksua olisivat olleet paljon pienemmät.

Tammikuun alku taitaa näyttää samanlaiselle kuin mitä Joulukuu oli joten saa nyt nähdä millaisen juoksumotivaation saan vuoden alkuun. Joulukuun alusta asti olen miettinyt ja varatunut vuoden alun menevän hallissa, mutta pitää nyt katsoa millaisena sää pysyy ja mennä sen mukaan. Tällä viikolla olin miettinyt suunnittelevani ensivuoden treeniohjelmaa, mutta päädyin siihen tulokseen, että katson viikko kerrallaan. Tällä hetkellä minulla kulkee treenit sekä suunnitelmat eivät ole ennenkään pitäneet niin kuin kävi esimerkiksi puolimaratoonilla, johon minulla oli suunnitelmat.

Dieettini on nyt "virallisesti" ohi. Ihan testi mielessä pidin dieetin mikä alkoi huhtikuun alusta ja päättyi nyt juhannuksena. Tämä oli ensimmäinen kerta ikinä kun tulin pitäneeksi dieettiä ja tämän dieetin tarkoitus oli lähinnä katsoa mitä tapahtuu. Mitään varsinaisia tavoitteita en laittanut dieetille enkä mitään varsinaista dieettiohjelmaa. Kaikki suunnitelmat ja ruokailut tein ihan itse ja käytännössä aina edellisenä viikonloppuna katsoin hieman seuraavan

Viikko alkoi juoksulla tai oikeastaan mäkijuoksulla. Minun oli tarkoitus mennä juoksemaan noin yhdeksän kilometrin aamulenkki mitä olen nyt parin viikon aikana juossut mutta sunnuntaina sain toisia ajatuksia. Sain ajatuksia mennä rennon juoksun sijasta vetämään kunnon sykkeitä nostattavan mäkijuoksun. Koko juoksemista ajatellen aamu ei ollut mitenkään ihanteellinen saati sitten mäkijuoksua varten. Ensinnäkin perjantain jalkatreeni painoi reisissä. Tämän takia

Tein viime viikolla sellaisen muutoksen aamulenkkeihin, että vaihdoin juostavaa reittiä. Tämän johdosta aamulenkeistä on tullut noin pari kilometriä pidempiä. Ei siis sinällään mikään radikaali muutos mutta kuitenkin muutos mitä en ole kyllä huomannut. Ehkä juoksukuntoni on sillä tavalla kohentunut, että tuolla parilla kilometrillä ei ole väliä suuntaan eikää toiseen. En ole mielestäni tätä muutosta nähnyt myöskään kuntosalitreeneissä. En ainakaan paljoa ja

Tein viime viikolla sellaisen muutoksen aamulenkkeihin, että vaihdoin juostavaa reittiä. Tämän johdosta aamulenkeistä on tullut noin pari kilometriä pidempiä. Ei siis sinällään mikään radikaali muutos mutta kuitenkin muutos mitä en ole kyllä huomannut. Ehkä juoksukuntoni on sillä tavalla kohentunut, että tuolla parilla kilometrillä ei ole väliä suuntaan eikää toiseen. En ole mielestäni tätä muutosta nähnyt myöskään kuntosalitreeneissä. En ainakaan paljoa ja

Parin viikon ajan olen juossut vallan seitsemän kilometrin aamulenkkejä. Alkuvuodesta hallissa tulin juokseneeni aina vähintään kymmenen kilometriä. Miksi sitten olen vähtentänyt juoksulenkkien pituuksia alkuvuoden hallijuoksuista? Ensinnäkin halli kerrat maksavat jolloin hinnasta pitää ottaa kaikki "hyöty" irti ja juosta mahdollisimman paljon mutta pääsyy seitsemän kilometrin maksimi aamulenkin pituuksiin on ollut dieetti. En ole uskaltanut lähteä juoksemaan

Tostaina tuli tehtyä todella raskas jalkatreeni ainakin kyykyn osalta. Muutoin jalkateeni meni vain siten miten sain sen menemään. Pienillä painoilla mahdollisimman teknisia toistoja. Jalat olivatkin tämän jälkeen aika heikossa hapessa. Torstain aikana en nyt hirveästi nyt venytellyt jalkoja muutoinkin kuntosalitreenin aikana kun treenin päätteeksi jalat tuntuivat palautuvan kyllä. Minulla oli kyllä pelko mitä perjantaiaamuna tapahtuu kun nousen aamulla ylös