Höpöhöpö jumppa on jatkunut salin puolella aamulenkkien ohessa mutta tällä tavalla juoksun ja salin voi helpommin yhdistää

06.04.2017 - 14:32

Tämän viikon trendi salitreeneissä on ollut sama kuin viime viikolla eli "höpöhöpö" jumppa. Pienemmillä painolla ja vielä sillä tavalla, että välillä jopa itse mietin pitäisikö tässä oikeasti alkaa "treenaan". Varsinkin käsitreeni missä tuli tehtyä hauis sekä ojentajat ja olkapäätreeni ovat olleet tällä viikolla sivusta katsottua ja tietoisesti myöskin "kevyitä". Kevyitä siinä mielessä, että olen miettinyt sarjojen välissä pitäiskö tässä oikeasti lisätä painoja vai jatkaa vain tätä samaa. Muutoin vaikka painot ovat olleet pienet niin toistomäärät ovat olleet vastaavasti sitten suurempia ja sarjoja on tullut tehtyä enemmän. Myöskin sarjojen välillä olevat palautukset ovat olleet lyhyitä tai niitä ei ole ollut. Välillä olen tehnyt supersarjoja vaikka en ole oikeasti niitä ihan suunnitellut vaan enemmänkin tehnyt toisen liikkeen heti toisen perään.

Muutoin tällä viikolla on tullut tehtyä myöskin rintatreeni mikä meni myöskin samalla kaavalla vaikka siihen hain kyllä isompia painoja ja tämä treeni kyllä poikkeasi kahdesta muusta treenistä siinä, että ne olivat kyllä "intensiivisempiä". Tämä johtui sinällään painoista jotka olivat suhteessa suuremmat kuin käsitreenissä tai olkapäätreenissä, mutta painot eivät kuitenkaan olleet niinkään suuria jos niitä vertaa ihan maksimi painoihin. Kuitenkin maanantain rintatreeni tuntui ja oli kylläkin erilainen kuin tiistain käsitreeni ja keskiviikon olkapäätreeni.

Näiden "höpöhöpö" treenien lisäksi olen käynyt nyt aamulenkeillä maanantaina, tiistaina sekä torstaina. Keskiviikkona jätin aamulenkin jostain ihmeellisestä syystä väliin vaikka heräsin kyllä hieman tätä varten. Kuitenkin jostain syystä halusin nyt hieman palautua ja jättää aamulla treenin väliin. Oikeastaan aamun aamulenkit ovat olleet suoraan verrattavissa illan kuntosalitreeneihin. Molemmat treenit ovat olleet itselleni enemmän "höpöhöpöä" kuin varsinaista kunnon treenausta ihan siinä mielessä, että kummassakin olen hieman "säästellyt".

Oikeastaan tämä on ollut nyt hyvä asia, että olen hieman säästellyt niin aamulenkkien kanssa kuin kuntosalilla. Aamulenkkien kanssa siinä mielessä, että aamun juokseminen ei ole haitannut illan kuntosalitreeniä negatiivisesti ja illan kuntosalitreeneissä olen hieman säästellyt kroppaa. Näin ollen kumpikin treenaus on säästellyt kroppaa siinä mielessä, että pian voi alkaa sitten tekemään treenejä jälleen hieman raskaammin ja muutoinkin erilaisella ajatuksella. Ei se jatkuva täysillä meneminen ole kuitenkaan hyväksi vaan välillä on parempi ottaa hieman rauhallisemmin mitä ihme ja kyllä olen nyt ottanut. 

Ei siinä kuitenkaan mitään vaikka treenit tuntuvat "höpöhöpö" tekemiseltä sillä illalla kuntosalitreenien jälkeen kropassa on kyllä tuntunut treeni. Lauantaina jalkatreeni tuntui jaloissa minkä lisäksi jalkoja alkoi särkeä. Toisaalta tämä höpöhöpö treenaaminen on ainakin jalkojen puolella edesauttanut sitä, että olen pystynyt menemään aamulenkeille hyvin ilman kipuja. Myöskin lenkille meneminen jalat kunnossa kuin jumissa on ollut vain hyvä asia ja varsinkaan polvissa ei ole tuntunut mitään ihmeellistä kun ei ole vetänyt kunnolla jalkaprässiä jollain 400kg painoilla.

Toisaalta illalla "kevyemmin" tehdyt kuntosalitreenit ovat auttaneet palautumaan paremmin aamuksi jolloin juokseminen on ollut helpompaa. Kun olen nyt alkuun tehnyt lyhyitä ja kevyitä aamulenkkejä niin illalla kuntosalillakaan ei ole mitään ongelmia. Sinällään tälläinen on yleisesti hyväksi kun käy juoksemassa sekä kuntosalilla, että ei vedä kummassakaan ihan niin täysillä kuin pystyisi. Minulla on kyllä vuosien saatossa tuostakin kokemuksia, että aamulenkit on vedettyä "täysillä" minkä lisäksi illalla on vedetty maksimi painoilla kuntosalitreeniä. Tuon seurauksena on vain vaikeampi palautua ja pidempään tehtynä tuo alkaa vain vaikuttamaan negatiivisesti kaikkiin tuloksiin. Ensiksi voi laskea juoksukunto minkä jälkeen alkaa painot laskemaan kuntosalilla tai sitten tämä tapahtuu toisinpäin.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti.