Youtubesta ja Instargramista saa helposti liikaa väärää tietoa miten kannattaa treenata

Nykyään tietoa on saatavilla jopa turhan helposti verrattuna vaikka vielä viitisen vuotta taaksepäin saati aikaisemmin. Tämä myös koskee todella paljon eri treenejä ja syömistä dietistä lähtien. Yksi ongelma tässä on se, että tiedon levittäminen on entistä yksinkertaisempaa ja helpompaa, mutta suurin ongelma on sen uskominen. Kaiken maailman "tietäjät" levittävät jotain tietoa mikä on "oikeaa" ja pahimmassa tapauksessa ne jotka uskovat asian levittävät tätä samaa tietoa eteenpäin. Tuntuu ihan sille, että kun video on Youtubessa niin se on oikeaa tietoa eikä edes asiaa ajatella.

Youtubesta ja some:sta muutenkin on hyvä etsiä ja löytää tietoa ja asioita kunhan tarkistaa tai tietää niiden oikeellisuuden tai osaa ottaa sieltä asioita. Itse olen nähnyt paljon videoita jotka ovat kertoneet ihan vääriä asioita tai siis asioita mitkä eivät välttämättä pidä paikkaansa. Toisissa videoissa kerrotaan miksi asia saatetaan tehdä näin mutta toisissa kerrotaan tee asia tällä tavalla koska tämä on se oikea tyyliä. Olisikin hyvä löytää oikeat kanavat joista hakee materiaalia eikä vain summamutikassa ottaa tietoa.

Kuntosalilla tämän homman näkee todella helposti kun on taas katsottu joku uusi video missä tehdään jotain erikoista liikettä tai liikettä ylipäätänsä. Ensinnäkin liikeradat, painot sekä liikkeen tekeminen muutenkin välillä hieman hämmentää. Varsinkin nykyään kun Instagramista löytää niin helposti esimerkiksi bikini-kisaajien videoita "hienoista" liikkeistä niin tytöt / nuoremmat naiset sitten alkavat tekemään juuri näitä "viimeistely"- / erikoisliikkeitä. Ei siinä mitään muuten, mutta kannattaisi nyt ensimmäiseksi tehdä ensin perusliikkeitä eikä siirtyä heti sellaisiin liikkeisiin jotka ottavat niihin pienempiin lihaksen kohtiin tai joilla tehdään viimeistelyt.

Mielestäni aika erikoista, että kun ollaan aloitettu treenaaminen ja melkein jo heti ensimmäisen vuoden sisällä aletaan tekemään "hifistelyä" eikä keskitytä perusliikkeisiin. Mielestäni alkuvaiheessa olisi parempi keskittyä perusliikkeisiin tangolla, käsipainoilla ja laitteilla joilla saadaan kehitettyä yleistä voimaa ja kestävyyttä. Miten voit edes aloittaa erikoisempien liikkeiden tekemisen jos esimerkiksi keskikroppa ei kestä olemasta liikkeessä käytettävässä asennossa?

Yllä oleva Seth Feroce Explains Shoulder Training video on juuri hyvä esimerkki videosta missä kerrotaan miksi näin kannattaa treenata kuten videolla treenataan. Myöskin video on sellainen, että asiat olivat itselleni tuttuja juttuja ja joita pidin hieman itsestään selvinä ilman, että olisi tuon jostain aikaisemmasta videosta oppinut. Olen siis itse oppinut ajan myötä kyseisiä asioita ihan vain tekemällä ja katsomalla hieman vastaavia videoita paljon aikaisemmin.

Perus asiat tietämällä on helpompi itse löytää uusia asioita sekä mikä sopii itselle

Itselläni on vaikeentunut tiedon saanti videoista vuosien ajan. Yhteen aikaan sain vielä ihan hyvin uusia asioita videoista, mutta sitten tuokin loppui. Olen myöskin itse oppinut tai enemmänkin testannut asioita niin nyt kun katson videoita niin niissä pyörii kyllä samat ideat ja asiat joita olen käyttänyt jo pidemmän aikaa. Välillä itselläni on ollut sellainen tunne, että onkohan tässäkään järkeä tai teenkö tätä nyt ihan oikein, mutta ajan myötä olen nähnyt sitten videon missä on käytetty vastaavia menetelmiä. Kuntosalilla treenaaminen kun ei ole ydintiedettä vaan aikalailla perusasioita eli kun alkaa tajuamaan miten lihas toimii niin se on helppo siirtää itse liikkeen tekemiseen. Pakko kyllä sanoa, että itselläni meni tuon asian ymmärtämisen periaatteessa kauan vaikka käytännössä olen tiennyt tuon jo pidempään. Alkuvuosina en ajatellut asioita millään tasolla samalla tavalla mitä tänä päivänä.

Se mitä olen myöskin huomannut pitkään on hyvin yksinkertainen asia. Kaikille ihmisille ei sovi kaikki liikkeet ja liikkeiden tekeminen on erilaista kaikilla ihmisillä. Tämä johtuu hyvin yksinkertaisesti ihmisen pituudesta, jalkojen pituudesta, käsien pituudesta tai vain kropan liikkuvuudesta. Tämän johdosta kun olen jonkun ihmisen kanssa treenaamassa ja annan omia vinkkejä niin kerron enemmänkin asian suuntaa antavasti kuin suoraan miten tehdä. Tämä johtuu siitä, että teen liikkeitä omalla tyylillä johtuen omasta liikuvuudesta sekä tyylistä treenata. Esimerkiksi viimeaikoina kun olen treenannut jalkatreenejä muutaman eri ihmisen kanssa niin olen ensimmäisen sarjan aikana katsonut ja tarkistanut liikeradan yhdessä tekijän kanssa. Jo pelkästään perus etureisilaitteen tai takareisilaitteen liikeradoissa on huomattavia eroja. Toinen voi tehdä liikkeen syvemmälle jotta liike menee paremmin perille tai sitten liikkeen ottaminen karkaa jos liike menee liian syvälle.

Juuri tämänkaltaisten asioiden takia suurin osa Youtube-videoista epäonnistuu koska niissä yleensä kehotetaan tekemään liike yhdellä tavalla mikä ei välttämättä sovellu sinulle. Toisissa videoissa perustellaan miksi tehdään näin tai annetaan vinkkejä miten löytää oma tyyli, mutta suurin osa videoista on tee näin. Myöskin on hirveästi videoita liikkeistä joita ei kannata tehdä tai joita kannattaa tehdä, mutta näissä on sama juttu. Toiset liikkeet sopii toisille ja toiset ei.