Vyöttömässä maastavedossa uusi ennätys
Viime maanantaina sain tehtyä vyöttämässä maastavedossa uuden ennätyksen nostettuani 280kg. 280kg on sama tulos minkä olen saanut nostettua vyön kanssa eli nyt olen saanut saman tuloksen vyön kanssa sekä ilman vyötä. Mitä tämä kertoo muutaman asian mutta mikä niistä on oikea ja mikä väärä? Olen kehittynyt maastavedossa? Minulla on tekniikka ongelmia vyön kanssa? Vyö on ollut vain henkinen tuki maastavetoa tekiessä? Vyöstä ei ole ollut oikeasti apua?
Oli syy mikä tahansa edellä olevista asioista niin teen jotain asioita oikein ja jotain asioita tulee tehtyä väärin. Tämän hetkinen dieetti on kuitenkin vaikuttanut myös treeneihin positiivisesti sillä olen saanut tehtyä erilaisia ennätyksiä ja tämä oli yksi niistä. Tämä ei ole mitenkään uutta että saan tehtyä hyviä tuloksia dieetin aikana varsinkaan vielä tässä vaiheessa dieettiä missä en mene matalilla hiilareilla. Kun paino tippuu pikkuhiljaa ja syöminen on puhdasta niin jotenkin se vain sopii paremmin treeneihin kuin mitä viime vuoden puolella pitämäni massakausi.
Dieetti ei tarkoita heti sitä, että tulokset alkavat tippumaan ja treenien pitäisi olla pitkillä sarjoilla tehtäviä treenejä ja tai lyhyillä palautuksilla tehtyjä. Tietenkään dieetillä ei kannata tehdä myöskään koko aikaa isoilla painoilla tehtäviä ykkösiä tai muuten lyhyitä kolmen - viiden toiston sarjoja vaan hyvä yhdistelmä on avain onnistumisiin. Kun treenaa pitkillä sarjoilla ja lyhyillä sarjoilla koko dieetin aikana niin tällöin lihaksien polttaminen rasvan ohessa on riski. Lihaksien ylläpito dieetin aikana onnistuu paremmin käyttämällä ainakin välillä suurempia painoja ja lyhyempiä sarjoja.
Tällä hetkellä dieettini selkätreenit ovat alkaneet maastavedolla missä olen tehnyt hieman erilaisia treenejä mutta kuitenkin käyttäen suurempia painoja. En ole kuitenkaan joka treenissä mennyt maksimi ykkösiin vaan olen koittanut löytää sopivan yhdistelmän tekemällä kolmen - viiden toiston sarjoja joko normaalisti tai esimerkiksi levypainon päältä korotettuna. Maastavedon jälkeen olen siirtynyt tekemään sitten muita liikkeitä käyttäen suhteessa paljon pienempiä painoja mutta kuitenkin sellaisia painoja, että ne ovat olleet raskaita. Ei niinkään tuntumalla tekoa mutta ei myöskään mitään runttauksia vaan jostain niiden välimaastosta. Kuitenkin dieetin ollessa päällä niin lähes kaikki energia on mennyt maastavedon tekemiseen ja kaikki muu on ollut niin sanotusti plussaa.