Viikon reissun jälkeen takaisin treenien pariin

17.10.2018 - 18:55

Vietin viime viikolla väliviikon kokonaan treenaamisesta ollessani työmatkalla Espanjassa. Olin jo kauan sitten päättänyt pitäväni treeneistä tauon tuona aikana mutta kukaan ei tuntunut uskovan minua. Moni kysyi salilla sekä töissä enkö tule treenaamaan Espanjassa ja kun vastasin etten niin tämän jälkeen kysyttiin miksi? Sinne olisi helppo ottaa mukaan lenkkarit ja käydä juoksemassa tai ei ne treenivaatteet niin paljon tilaa vie. Kuitenkin tämä oli itselleni hyvä ajankohta pitää treeneistä taukoa ja olinkin tähän varautunut pitkään.

Myöskin tämä oli hyvä päätös monen asian kannalta. Ensinnäkin reissu meni paremmin kun ei tarvinnut miettiä treenejä ja koska menisi treenaamaan. Toiseksi ei tarvinnut ottaa treenivaatteita ja välineitä mukaan sekä kolmanneksi sain pitää rauhallisin mielin väliviikon. En sitä kyllä kiellä, etteikö meren rannalla olisi ollut mukava käydä juoksemassa mutta matkan ollessa työmatka eikä lomamatka niin pääsin tekemään aamulla heti töitä. En kuitenkaan ollut ihan "treenaamatta" jos pienet ja todella todella lyhyet uinnit lasketaan "treenaamiseksi", mutta en laskisi tuollaisia hotellin uima-altaassa oleskelua ja muutamia kauhomisia treeniksi mitenkään.

Reissu oli loppujenlopuksi paljon raskaampi kuin kuvittelin sillä otti muutaman päivän palautua reissusta. Siihen voi myös vaikuttaa sekin asia, että olin jo treenaamassa samana päivänä kun palasin Suomeen sekä seuraavana päivänä eli sunnuntaina. Lauantain treenissä ei ollut niinkään järkeä kun menin matkustamisen jälkeen treenaan mutta halusin vain päästä arkeen kiinni. Tämän johdosta kävin myöskin sunnuntaina tekemässä käsi- & olkapäätreenin jotta kroppa tottuisi edes hieman treeniin ennen uuden viikon alkua.

Nuo viikonlopun treenit olivat todella raskaita mutta en kylläkään tehnyt niissä mitään ihmeellisyyksiä ja otin aikalailla rennosti. Sunnuntainakin vielä tuntui sille, että kun alkoi enemmän yrittämään niin tämä tuntui kropassa heti. Näiden parin treenin perusteella en sitten tiennyt mitä odottaa maanantain treeniltä. Jaksanko tehdä normaalisti vai meneekö tämä viikko vielä "hakiessa". Tämän johdosta olenkin ottanut tämän viikon ihan rauhassa ja katsellen päivän kuntoa. Sen olen huomannut, että voimatasot ovat pysyneet mutta kun alan tekemään pidempiä sarjoja ja käyttämään lyhyempiä sarjoja niin tuntuu sille, että tekeminen on paljon raskaampaa. Tämän johdosta olen käyttänyt treeneissä suurempia painoja ja lyhempiä sarjoja.

Vaikka olenkin käyttänyt suurempia painoja niin siitä huolimatta olen katsonut ja yrittänyt tunnustella päivän kuntoa ja ottaa ihan maksimista hieman pois. Tietenkään tämä ei mennyt ihan näin maanantaina maastavedossa missä otin käyttöön 270kg painot ja millä sain sen yhden toiston. Kuitenkin tämän 270kg noston jälkeen lopetin maastavedon siihen paikkaan enkä lähtenyt tekemään enempää toistoja edes pienemmillä painoilla. Tämänkaltaisilla päätöksillä olen myöskin keventänyt treeniä, että suurien toistojen jälkeen en ole jatkanut treeniä vaikka normaalisti näin saattaisin tehdä. Pieniä säästelyitä siellä täällä vailla sen suurempaa logiikkaa.

Maastaveto on minulle se liike mikä heiluu ja on heilunut eniten. Hyvän ja huonon päivän ero on valtaisa sekä niitä tulee jatkuvasti ja peräkkäin. Sain tuossa parisen kuukautta sitten sivuttua nykyistä maastavetoa ennätystä 285kg 10kg kevyempänä kuin sen joskus aikoinaan sain ensimmäistä kertaa. Kyseisessä treenissä sain vielä nostettua laatikoiden päältä tehdyssä maastavedossa 300kg painoilla kaksi toistoa mutta sen jälkeen onkin ollut alamäkee. Luulin

Viime vuosi päättyi sarjaennätykseen kun sain kyykättyä vuoden viimeiseinä päivänä 225kg painoilla kolme toistoa ja muutenkin kyykky on sujunut hyvin tasaisesti. Parisen kuukautta sitten sain kyykyssä 245kg mikä on toiseksi korkein kyykky tulokseni ikinä mitä seurasi noin kuukausi sitten kyykyssä 240kg. Noiden kahden toiston ero oli siinä että 245kg tuli kevyemmin ja paremmalla tekniikalla kuin 240kg mitä tehdessä keskikroppa alkoi pettämään mitä ylemmäksi

Vuosi on vaihtunut mutta treenien saralla mikään ei ole pahemmin muuttunut normaalista kuin se että olen nyt käynyt mäessä laskettelemassa. Olin tuossa parisen viikkoa saldovapaalla minkä johdosta rutiinit niin treenien kuin syömisen osalta on mennyt miten on mennyt. Mikään ei ole kuitenkaan poikennut arjesta treenien osalta vaan pikemminkin olen ehtinyt tekemään enemmän kuin normaalisti. Olen käynyt aamupäivällä / päivällä mäessä minkä jälkeen olen vielä

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari

Maanantai tuli tehtyä ensimmäinen lowbar kyykky treeni vuosikausiin hieman extemporeen vaikka olin tuota alkanut hieman suunnittelemaan. Kaikki alkoi viime viikolla kun kyykkäsin toisen kerran ikinä 240kg mutta teknisesti se ei tullut hyvin ja jopa kun kyykkäsin vajaa pari kuukautta sitten 245kg niin sekin tuli teknisesti paremmin. Olen nyt ollut jo pidempään jostain kesästä lähtien 200kg kyykky kunnossa treenin kuin treenin ja tämä on ollut ensimmäistä kertaa