Kaksi maastaveto treeniä PTVGYM:llä viikolla

03.07.2023 - 10:53

Viikko alkoi treenien osalta ei ihan niin kuin olin kuvitellut mutta lopulta parempi niin. Olin suunnitellut tekeväni maanantaina maastaveto treenin lohko maastavedolla (block deadlift) lähisalilla mutta päädyin tekemään normaalia maastaveto ja lohko maastavetoa PTVGYM:llä. Menin kyllä tuohon lähisalille mutta pukuhuoneesta päästyäni kun menin salin puolelle niin huomasin salin olevan ihan täynnä. Juttelin siinä tutun kanssa ja odottelin kymmenisen minuuttia kun päätin lyhyen mietinnän jälkeen lähteä PTVGYM:lle.

Lähdin sitten pukuhuoneeseen ja joku oli juuri koppini edessä istumassa niin sanoin että koppini olisi takanasi. Hän vain vastasi aijaa ja jatkoi puhelimen rämpäämistä. Jouduin sitten toistamiseen kysymään että voisitko siirtyä. Lopulta hän sitten siirtyi mutta jotenkin vaikeaa se tuntui olevan kun ei voinut vain istua ja rämpälä sitä puhelinta. No jotkut ihmiset eivät vain oikein tajua eikä välitä toisista kuin vain itsestään. Lopulta kuitenkin sain pukuhuoneesta kamat kasaan ja lähdin autolle ja kohti PTVGYM:iä.

PTVGYM:llä aloin sitten tekemään treeniä suoraan normaalilla maastavedolla kun taas alkuperäinen suunnitelma oli tehdä vain lohko maastavetoa. Näin en olisi aloittanut treeniä jos en olisi lähtenyt PTVGYM:lle. Normaalin maastavedon jälkeen tein sitten lohko maastavetoa niin kuin olin suunnitellut. Normaali maastaveto tuntui ponnettomalta ja väsyneeltä mutta siitä huolimatta sain tehtyä 270kg painoilla yhden toiston minkä jälkeen siirryin lohko maastavetoon mikä menikin sitten paremmin. Sain lopulta tehtyä 300kg painoilla kaksi toistoa mutta lähdin kyllä hakemaan ennätystä mikä olisi ollut kolme toistoa.

Kuitenkin lopulta kaikki hyvin ja treeni meni paljon paremmin mitä se olisi mennyt alkuperäisessä paikassa eli onneksi lähdin PTVGYM:lle. Tuli siinä kyllä tuollaista ylimääräistä menemistä ja pientä ylimääräistä stressiä sekä hermoilua kun tuollain vaihdan paikkaa treenata kesken kaiken. Tämän lisäksi treenin alkaminen viivästyi hieman mutta tuo ei haitannut eikä vaikuttanut sinällään mihinkään. Ainoa niin treeniin se vaikutti hieman mutta ei näköjään ihan niin paljoa sillä 270kg normaalissa maastavedossa ja 300kg kaksi toistoa lohko maastavedossa on loistava tulos.

Torstaina vuorostaan oli normaali torstai-ilta PTVGYM:llä ja oli viikon toinen maastaveto treeni. Tämä oli kyllä siten erilainen kerta että maanantaina tein kovemman treenin kuin olin kuvitellut etukäteen. Ajattelin jopa pitäisikö minun tehdä kevyempi treeni jo siinä mielessä että maanantaina tuli tehtyä kova maastaveto treeni juuri siis sellainen minkä normaalisti teen vain torstaisin. Sitten minun piti siinä treenin alkaessa hieman miettiä miten tekisin maastavetoa kun en kuitenkaan halunnut toistaa maanantain treeniä.

Päädyin lopulta tekemään maastavetoa ketjuilla mitä en tehnyt maanantaina. Tuon ketju maastavedon jälkeen jätin lohko maastavedon väliin vaikka mietin sen tekemistä hetken. Tulin kuitenkin siihen tulokseen että tein sitä jo maanantaina mutta suurin syy oli se että halusin nyt välttää suurempaa rasitusta selkään. Myöskin ajattelin että mitä järkeä siinä lopulta on kun kuitenkin sain tehtyä maastavetoa 270kg painoilla plus ketjut mikä oli ihan hyvä tulos ja mikä riitti torstai-iltaan.

Yksi kannustava asia treenaamiseen on vain se että tee erilaisia treenejä ja vaihtele asioita. Älä tee aina sitä samaa milloin hakkaat päätä vain seinään sillä painot ja toistot alkavat helposti olemaan treenistä toiseen samat.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.