Viiden viikon treenit PTVGYM:llä
Hommasin joku kuusi viikkoa sitten 10-kerran kortin PTVGYM Pitäjänmäelle jossa aloin käymään sitten sitä seuraavalla viikolla. Kävin PTVGYM Pitäjänmäellä treenaamassa pari kertaa viikossa viiden viikon ajan minkä johdosta kirjoitin viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun minulle tuli taakse kymmenen treeniä viidessä viikossa. Tuossa välissä tuli kirjoitettua ketjuilla treenaamisesta aka "ketju fetissi" PTVGYM:llä kun käytännössä jokaisessa treenissä tulin käyttäneeksi ketjuja. Kymmenestä treenistä yhdeksässä käytin ketjuja ja yhdessä vastustusnauhoja.
Viime viikon sunnuntaina sain itsestäni hieman irti ja ryhdistäydyin siinä mielessä, että editoin nopeat videot jokaisesta viikosta. Ensimmäisessä videossa on luvassa maastavetoa ketjuilla sekä ensimmäiset kunnon kyykkytreenit ketjuilla. Videolla nähtävät painot ovat siis ilman ketjuja sillä en oikeasti tiedä paljonko ketjut painavat ja ylipäätänsä tuovat liikkeisiin painoa. Kuitenkaan koko ketju ei ole ilmassa niin vaikka ketju olisikin 16kg tai 20kg niin ne eivät tuo tankoon 16kg tai 20kg per ketju. Toistomääriä en jaksanut laittaa videoihin sillä en niitä ulkoa muista ja en nyt jaksanut alkaa laskemaan niitä kaikista videoista. Instagramista löytyy vastaavat videot toistomäärillä.
Ensimmäisessä videossa näkyy selvästi kuinka kyykkääminen on hakemista ja jokaisella videolla tuon jälkeen huomaa, että ketjut alkavat tuntumaan luontevalle aina sitä mukaan kun olen saanut treenejä alle. Myöskin jokaisella videolla on kyykkyä sillä jalkatreenit olivat lauantain juttu sillä perjantaisin ja yhtenä torstaina tein maastavetoa tai penkkiä.
Tällä toisella videolla tein ensimmäistä kertaa ikinä penkkiä ketjuilla minkä lisäksi sain tämän vuoden ensimmäisen pysätyspenkki 200kg nostettua. Samalla tämä oli ensimmäinen kerta kun penkkasin PTVGYM:llä 200kg penkistä ja samalla myös Pitäjänmäen. Näin ollen sain uuden salin millä olen tuon 200kg penkannut. Muutenkin koko 200kg penkki tuli itselleni todella puskista sillä en tänä vuonna ollut ennen kyseistä treeniä hirveästi yli 140kg painoilla penkannut. Kerran aikaisemmin tänä vuonna olin penkannut 160kg:lla sekä 180kg:lla ja nuokin tapahtui samassa treenissä.
Viikolla kolme tein ensimmäistä kertaa räkkivetoja PTVGYM:llä ja pääsin testaamaan samalla millaiset räkit ovat. Samalla pääsin tekemään ensimmäistä kertaa räkissä missä oli vetonauhoille omat paikat ylhäällä sekä alhaalla kun käytin räkkivedossa vastustusnauhoja. Seuraavalla kerralla kun teen kyseistä treeniä niin minun on hieman testattava miten vastustusnauhat saisi paremmin räkkiin kiinni. Nyt ne olivat hieman miten niin ja näin mutta pääasia oli, että ne pysyivät paikoillaan. Yritin myös taas kerran nostaa 300kg räkistä mutta tuloksen näkee videolta kun tanko ei noussut mihinkään. Kolmannella viikolla tein myös ensimmäistä kertaa box kyykkyä ketjuilla ja täytyy sanoa, että ensimmäiset sarjat olivat henkisesti vaikeita kun en tiennyt miten ketjut vaikuttavat tekniikkaan.
Neljännellä viikolla oli vuorossa taas maastavetoja sekä kyykkyä ketjuilla ja varsinkin tuo maastavetotreeni meni hieman heikosti. Minulla oli salivyö meinaan liian kireällä treenin alussa minkä johdosta otin 220kg painoilla huonon noston. Tuon jälkeen korjasin vyötä löysemmälle minkä jälkeen treeni lähti kulkemaan paremmin, mutta hieman vahinkoa oli jo tehty. Selässä meinaan hieman tuntui tuo heikko 220kg nostaminen huonolla tekniikalla johtuen vyöstä. Sain lopulta kuitenkin ihan ok treenin tehtyä.
Viidennellä viikolla oli vuorossa taas penkkiä missä sain tehtyä 180kg plus ketjut pysätysnoston minkä jälkeen leikin slingshotilla että sain tehtyä sarjoja 180kg painoilla plus ketjut. Myöskin kyykyssä ryhdistäytyin sillä sain tehtyä parhaimmat kyykyt ketjuilla eli 160kg painoilla kaksi neljän toiston sarjaa kun viimeksi tein kahden toiston sarjoja.
