Toinen kerta PTVGYM Roihupellossa ja toinen kerta kyykky 240kg

03.07.2023 - 10:53

Eilen lauantaina kävin PTVGYM Roihupellossa toistamiseen. Tämä oli hieman extempore käynti sillä alkuperäinen suunnitelma oli käydä ihan normaaliin tapaan Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin kuin lauantaisin olen käynyt. Tämä kerta poikkesi siinä mielessä normaalista että tällä kertaa mukana oli tuttu. Tämä oli hänelle ensimmäinen kerta millään PTVGYM:llä ja näin ollen päätin hänen nyt päättää kummalle PTVGYM:lle menemme nyt. Kummallakaan ei ollut mikään kiire joten aikaa oli käydä Roihupellossa treenaamassa sillä Roihupelto keikka vie hieman enemmän aikaa kuin Pitänmäen.

Tällä kertaa näin ja oli myös aikaa katsoa enemmän PTVGYM Roihupeltoa yleisesti ottaen. Ensimmäisellä kerralla kävin kyllä kuntosalin nopeasti läpi mutta en niinkään keskittynyt oikeasti katsomaan mitä laitteita salilla oikeasti on vaan keskityin tekemään jalkatreenin. Näin ollen keskityin katsomaan vain mitä laitteita ja mahdollisuuksia jalkatreenin varalle on. Tälläkin kertaa tein jalkatreenin ja lähestulkoon samankaltaisen treenin kuin viimeksi.

En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kuten en myöskään ensimmäisellä kerralla lähes kuukausi sitten kun kävin ensimmäistä kertaa PTVGYM Roihupellossa. Lyhykäisyydessään treeni meni paremmin kuin kuvittelin mutta heikommin kuin ensimmäisellä kerralla PTVGYM Roihupellossa käynnillä. Viimeiset pari viikkoa kyykky treenit eivät ole menneet hyvin. Oikeastaan viimeksi kun olin PTVGYM Roihupellossa sekä sitä seuraavana lauantaina kun olin Tampereen Loaded:lla sain kyykättyä molemmissa treeneissä 240kg painoilla mutta siitä seuraavat viikot menivät "surkeasti".

Kyykky meni ihan hyvin 220kg painoihin asti. Tämän jälkeen tein 230kg sekä 240kg painoilla mutta kummatkin painot tuntuivat olevan paljon raskaampia kuin viimeksi PTVGYM Roihupelto kerralla. Viimeksi sain kuitenkin suhteellisen helpon kahden toiston sarjan 240kg painoilla ja nyt tuntui sille että hyvä kun saan edes yhdet toistot niin 230kg kuin 240kg painoilla. Kuitenkin jossain vaiheessa päätin niin että nyt mennään taas 240kg jos kaikki tuntuu hyvälle. Kuitenkin tein taas sen ratkaisun että halusin tehdä 230kg painoilla ennen 240kg siirtymistä kun en ollut yhtään varma. Kuitenkin jos siirtyisin suoraan 220kg painoista 240kg niin se säästäisi energiaa ja 240kg olisi näin ollen helpompi. Vai olisiko?

Kyykyn jälkeen tuli tehtyä vyökyykkyä missä tuli tehtyä eri painoilla kahdeksan - kymmenen toiston sarjoja pysäytyksellä. Roihupellon vyökyykky on paljon parempi kuin Pitäjänmäen ja niin vain toivoisin että Pitäjänmäen PTVGYM:llä olisi parempi vyökyykky. Pitäjänmäen PTVGYM:in vyökyykkyä voi kyllä tehdä mutta se ei tunnu mitenkään luontevalta toisin kuin Roihupellon vyökyykky. Roihupellon vyökyykyssä saa paremmin tukea minkä johdosta tekeminen on turvallisemman oloisempaa sekä itse laite on sellainen missä voi tehdä luontevaa kyykkyä. On siis ihan eri tehdä vyökyykkyä sellaisessa laitteessa missä sitä oikeasti voi tehdä vs Pitäjänmäen laitteessa missä se on vähän niin ja näin tehdä.

Vyökyykyn jälkeen tuli tehtyä vielä vaaka jalkaprässiä missä tuli myös tehtyä toistot pysäytyksellä alhaalla. Toistomäärät olivat 12 - 20 riippuen painoista ja miten enää jaksoin tehdä.

Palasin tällä viikolla kyykky treenissä vanhaan tyyliin treenata mutta en nyt muista olenko tätä tekniikkaa käyttänyt kyykyssä? Ainakin penkissä sekä maastavedossa olen tätä tyyliä käyttänyt ja aikoinaan aika paljonkin mutta kyykyn osalta en nyt muista yhtäkkiä. Tämä tyyli on hyvin yksinkertainen ja itselleni toimiva tyyli treenata. Tätä tyyliä on helppo muokata toistomäärien ja sarjojen suhteen ja se toimii hyvin ohjelmalliseen sekä minun päivän kunnon / fiiliksen mukaan treenaamiseen. Itse en nyt tiedä miksi tämä tyyli on jäänyt pois treeneistä mutta ehkä olen vain keskittynyt saaman isoilla painoilla mahdollisimman monta toistoa tai sarjaa treenin aikana.

Kuumia ajan jaksoa on vuoden aikana niin vähän niin eihän sitä aina muista millaista on treenata kuumuudessa ja varsinkin isoilla painoilla. Tämän viikon aikana olenkin alkanut miettimään teinkö oikean ratkaisun siinä mielessä että en alkanut dieettaamaan tai muuttamaan treenejä kesän ajaksi? Päätin nimittäin että nyt ei aloiteta mitään dieettiä vaan paino on mitä on ja treenien osalta jatkan samaa kaavaa kuin mitä olen tähänkin saakka tehnyt. Kuitenkin jo kesäkuun alusta alkaen treenit ja motivaatio treenejä suhteen on ollut eri kuin toukokuun puolella.

Maanantaina tuli käytyä Tampereen Loadedilla toistamiseen juhannus viikonlopun aikana. Keskiviikko iltana kävin tekemässä jalkatreenin missä tein kyykkyä ketjuilla. Tällä kertaa maanantaina vuorossa oli selkätreeni maastavedolla ja päätin tällä kertaa jättää ketjut seinille ja tehdä maastavetoa vastustusnauhoilla. Päädyin tähän ratkaisuun ihan sen takia kun Tampereen Loaded:lla on hyvät maastavetoalustat mihin saa vastustusnauhat kiinni. Normaalin maastavedon vastustusnauhoilla jälkeen tarkoitus oli tehdä lohko maastavetoa minkä jälkeen sitten mennä bodaus puolelle tekemään muita selkäliikkeitä.

Keskiviikko iltana tuli käytyä taas pitkästä aikaa Tampereen Loaded:lla ja tällä kertaa hieman "normaali" aikaisemmin. Taisin olla Tampereen Loaded:lla siinä puoli seitsemän aikaan kun "normaalisti" olen siellä ollut seitsemän jälkeen. Normaalisti voin sanoa siinä mielessä että olenhan Tampereen Loaded:lla käynyt suhteessa paljon viimeisen vuoden aikana vaikka en edes asu täällä päin. Myöskin jokainen kerta kun olen käynyt Tampereen Loaded:lla niin olen yrittänyt käydä siellä vähän myöhemmin mutta en nyt liian myöhään ettei minulla mene yömyöhään. Minun pitää kuitenkin ottaa huomioon pari asiaa kuten treenini yleensä kestävät ainakin lähelle sen kolme tuntia ja minulta kestää takaisin paluu vähintään reilu puolituntia.

Viime viikolla aloitin tekemään asioita eri tavalla tai oikeastaan palasin eräällä tapaan vanhaan. Maananantain treeni meni vielä normaalilla tyylillä kun tein maastavetoa mutta sitten tiistaina ihan extemporeen aloin muuttamaan treenejä ja asoita mitä nyt olen taas vähän aikaan tehnyt. Tiistaina penkki- & rintatreenissä tein dippiä ensimmäistä kertaa vuosikausiin kun ajattelin että nyt voisi olla hyvä aika taas nostaa hieman penkin tulosta. Tuon muutoksen seuraksena heti keskiviikkona teinkin sitten isomman muutoksen mikä vaikutti kyykyn sekä maastavedon tekemiseen.