Rinta & olkapää treeni Tampereen Loaded:lla ja vähän käsi treeniä loppuun

05.07.2024 - 17:19

Pitihän nyt Tampereen Loaded:lla käydä kun olen Vammalassa käymässä ja minulla on muutama kerta 10-kerran kortista jäljellä. Olin jo tätä aikaisemmin käynyt kaksi treeniä tekemässä Tampereella mutta päätin käydä vaihteeksi Tampereen PTVGYM:llä. Kun tulin Vammalaan niin ajattelin tulla Tampereen PTVGYM:in kautta kun se on paremmin siitä matkan varrella ja siistin ajassa sen vartin? Seuraavalla kerralla kun lähdin Tampereelle treenaamaan juhannus lauantaina niin ajattelin käydä myöskin Tampereen PTVGYM:llä ihan vain vaihtelun vuoksi.

Eilen tiistaina en sitten edes miettinytkään muuta vaihtoehtoa kuin Tampereen Loaded:lle menemistä. Sinne on täältä Vammalasta kuitenkin kätevämpi mennä sekä minulla oli tosiaan vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä. Myöskin Tampereen Loaded:in laite valikoima on suurempi ja parempi kuin Tampereen PTVGYM:in ja kun olin menossa tekemään rinta- & olkapäätreenin niin tiesin mitä Tampereen Loaded:lla olisi tarjolla. Toisaalta en ole vielä tehnyt rinta- tai olkapäätreeniä Tampereen PTVGYM:llä niin en oikein tiedä mitä kaikkea siellä olisi rinta- / olkapäätreeniiin tarjolla?

Menin tälläkin kertaa hieman aikaisemmin Tampereen Loaded:lla treenaamaan niin kuin menin lauantaina Tampereen PTVGYM:lle vaikka nyt oli arki-ilta kun lauantaina oli juhannus. Kuitenkin tiesin jo kokemuksesta että vaikka Tampereen Loaded:lla olisi väkeä niin vapaapainoalue olisi kuitenkin tyhjä. Näin myös oli sillä vaikka Tampereen Loaded:lla oli paljon väkeä kun sinne pääsin niin kaikki treenaajat olivat "lasten alueella" ja vapaapaino alue oli käytännössä tyhjä. Ei siellä tainnut kuin yksi tehdä penkkiä, yksi vinopenkkiä, yksi oli räkissä sekä jotkut tekivät jotain laitteita siellä toisessa päässä.

Tämä oli myös ensimmäinen kerta minulle Tampereen Loaded:lla kun miesten pukuhuone oli siirtynyt ja salille oli tullut oma suurempi cardio alue. Itselläni menikin hieman aikaa löytää miesten pukuhuone juuri silloin kukaan ei siellä päin liikkunut enkä mennyt tarpeeksi eteenpäin että sen olisin suoraan löytänyt. Suunta oli kyllä kokoajan oikea eikä mihinkään muualle olisi edes päässyt mutta en vain mennyt heti tarpeeksi pitkälle. No ei siinä nyt niin kauaa aikaa mennyt että löysin miesten pukuhuoneen mutta minulla oli vain hetken ajatus menenkö oikeaan paikkaan?

Muuten treeni Tampereen Loaded:lla meni ihan käsikirjoituksen mukaan että aluksi tein penkkiä ja sen jälkeen siirryin "lasten alueelle". Tämä oli nyt toinen kerta ikinä kun tein Tampereen Loaded:lla rinta- & olkapäätreeniä ja tällä kertaa tein hieman eri laitteita kuin viime kerralla. Käytin myös samoja laitteita kuin viime kerralla mutta tällä kerralla kaikki liike järjestykset menivät myös uusiksi. Lähinnä sen takia ettei minulla ollut mitään suunitelmia ja halusin vain tehdä useaa laitetta kun en tuon tapaisilla laittella päse normaalisti treenaamaan.

Myöskin siinä piti tehdä siinä järjestyksessä laitteita kun ne olivat vapaina sillä salilla oli vielä paljon enemmän treenaajia kuin mihin olen Tampereen Loaded:lla tottunut. Yleensä siinä vaiheessa kun tulen vapaapainoalueelta pois niin "lasten alue" on hiljentynyt. Kuitenkin kun menin "normaalia" aikaisemmin kuntosalille eikä siinä penkissäkään mennyt ihan niin kauaa aikaa kuin olisi voinut mennä. No toisaalta oli ihan kiva että salilla oli vielä treenaajia kun tulin laite puolelle treenaamaan niin näki millaista väkeä Tampereen Loaded:lla käy. Myöskin siinä on kyllä paljon mukavampi treenata kun vieressä tai siinä lähellä kuitenkin muutkin treenaavat.

Ei voi oikeasti kuin olla kateellinen Tampereen kuntosali tarjontaan näin espoolaisena kun Espoossa ei ole yhtään kunnon kuntosalia. Puitteet ovat loisto luokkaa niin Tampereen PTVGYM:llä kuin Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi tunnelma ja kanssa treenaajat ovat mukavia. Ei pääkaupunkiseudulla ole samanlaista tunnelmaa tai fiilistä kun menee treenaamaan sillä pääkaupunkiseudulla ei osata edes käyttäytyä. Olen jo tuosta käyttäytymisestä pääpaupunkiseudun kuntosaleilla kirjoitellut yllin kyllin ja aina kun käyn Tampereella treenaamassa niin siellä on vain niin paljon mukavampaa. En sitten tiedä paljonko asiaan vaikuttaa se että nuo treenit ovat vain yksittäisiä käyntejä paremmassa eikä arkea?  

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla