Decifit maastavetoa ketjuilla, "boxi" maastavetoa sekä ketjukyykkyä PTVGYM:llä

11.09.2022 - 14:46

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona muutamia tunteja ihan vain palautuakseni ja syödessä mutta koko aikana en tuntenut että olisi palautunut.

Lauantain päivän lisäksi kaikkeen pitää myöskin laskea perjantain PTVGYM:llä käynti sillä selkätreenin tekemiseen meni taas se kolme tuntia. Tuossa välissä nukkuminen, sitten tuo Habitare & hifimessut keikka minkä jälkeen kolmen tunnin jalkatreeni PTVGYM:llä. Tuon kaiken jälkeen olen nyt sunnuntaina vain levännyt enkä ole oikein tehnyt mitään sillä olen aivan poikki. Kaikki sanovat että mitä järkeä treeneissä on? Nyt meni taas kolme tuntia selkätreenissä sekä jalkatreenissä kuten viime viikolla ja sitä edellisellä. Taitaa olla että viimeisien kuuden viikon aikana olen tehnyt perjantaisin kolmen tunnin selkätreenin ja heti perään lauantaina vähintään kolmen tunnin jalkatreenin.

Minkä oikeesti sille mahdan, että minulla ei ole kiire pois? Maastavetoon ja kyykkyyn menee se puolitoista - kaksi tuntia lämmittelyinen minkä lisäksi tykkään tehdä bodausta siihen päälle? Minulle ei ole tullut pakon omaista tarvetta venyttää treeniä vaan olen tykännyt olla siellä salilla? Nämä kaikki viimeiset kolmen tunnin treenit ovat olleet PTVGYM:llä joista yksi Turun ja loput Tampereen Loaded:lla. Nuo ovat minulle muutenkin sellaisia spesiaaleja tapauksia kun ne eivät ole jokapäiväistä. Varsikin kesällä nuo Tampereen Loaded käynnit olivat sitä jotain mistä halusin ottaa kaiken irti kun en sinne normaalisti pääse.

Myöskään nykyisin en tee enää sitä mitä joskus nuorempana tein että venytin treenejä vaan heti kun tulee sellainen fiilis että nyt on parempi lähteä niin sitten lähden. En siis tee enää niin, että hei voisin tehdä vielä tuota jos tunne on että nyt vaan pois. Samalla tavalla on myös jos teen liikettä ja vaikka olisin sitä juuri aloitellut että nyt ei enää maistu niin lopetan ja lähden pois. Minulla ei ole enää mitään, että on tehtävä vähintään se kolme "työsarjaa" tai nyt kun olen käynyt kokeilemassa Seinäjoen sekä Turun PTVGYM:iä että teen vielä tuon jos sille ei ole tuntunut.

Käytän penkkiin, maastavetoon sekä kyykkyyn sen ajan mitä siihen menee milläkin treenillä. Kaikki riippuu siitä millaisilla painoilla teen kyseiset treenit ja painot riippuu päivän kunnosta. Haluan tehdä rauhassa ja käyttää aikaa palautumisiin jotta saan mahdollisimman paljon toistoja niillä painoilla mihin pääsen tai yritän mennä. En halua alkaa hätiköimään palautuksia ja sarjoja sen takia, että säästäisin aikaa sillä silloin loukkaantuminen tapahtuu helpommin sekä saan vähemmän toistoja. Jos puolestaan teen pienemmillä painoilla tai vartavasten lyhyemmillä palautuksilla niin silloin teen. En myöskään esimerkiksi venytä jalkatreeniä aina puoleentoista tuntiin jos siitä tunnissa pääsen. Näihin aikoihin lasken myös lämmittelyt venyttelyineen ja liikkuvuus juttuineen aina siihen saakka kunnes olen purkanut tai siivonnut ensimmäisen liikkeeseen tarvitut paikat.

Penkin, kyykyn ja maastavedon jälkeen loput treenistä meneekin sitten "lentämällä" sillä teen treenin loput liikkeet ihan eri tavalla. Minulla on selkätreenejä joista puolitoista tuntia menee maastavetoon ja puolessa tunnissa saan tehtyä loput selkätreenstä. Nyt viimeisissä selkätreeneissä minulla on mennyt maastavedon tekemiseen eri variaatioilla kaksi tuntia tai lähelle ja loppuihin liikkeisiin puolesta tunnista tuntiin riippuen mitä olen tehnyt. Myöskin nyt eilen minulla meni kyykkyyn kaksi tuntia minkä jälkeen tein vielä tunnin muita liikkeitä mutta tuohon tuntiin mahtui neljä muuta liikettä.

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla

Kirjoitin tuossa jo käyneeni viime sunnuntaina Tampereen Loaded Gym:llä, mutta en niiinkään kirjoittanut mitä tarkalleen ottaen tein. Kirjoitin kyllä, että tein jalkatreenin ja aloitin sen etureisilaitteella sekä jalkaprässillä mutta en tärkeintä asiaa. Viime sunnuntain tärkein asia oli itselleni kyykyn tekeminen ketjuilla ja se, että kyseessä oli ensimmäinen kerta Loaded Gym:llä kun kyykkäsin ketjuilla. Olen käyttänyt kahdesti ketjuja Loaded Gym:llä mutta

Eilen kävin viidennen kerran Loaded Gymillä Tampereella, mutta Vantaan Loaded Gym Experience:llä en ole vielä käynyt kertaakaan. Ensinnäkin en oikein Vantaalle halua mennä ja sinne tulee muutoinkin matkaa sekä Vantaan Loaded Gym:llä ei ole vielä Arsenalin laitteita. Näin ollen kun minulla on mahdollisuus käydä Tampereen alkuperäisellä Loaded Gym:llä niin käyn siellä mielummin koska siellä on kuitenkin enemmän laitteita. Hankin Pitäjänmäen PTVGYM:lle 10-kerran

Hommasin joku kuusi viikkoa sitten 10-kerran kortin PTVGYM Pitäjänmäelle jossa aloin käymään sitten sitä seuraavalla viikolla. Kävin PTVGYM Pitäjänmäellä treenaamassa pari kertaa viikossa viiden viikon ajan minkä johdosta kirjoitin viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun minulle tuli taakse kymmenen treeniä viidessä viikossa. Tuossa välissä tuli kirjoitettua ketjuilla treenaamisesta aka "ketju fetissi" PTVGYM:llä kun käytännössä jokaisessa treenissä tulin