Perjantai sentään oli hiljainen päivä kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Kolmas päivä vähän pitempääpäivää töissä jonka jälkeen yritin säätää tietokoneeseen 3-näytön systeemiä ennen kuntosalille menoa. Kirjoittelen myöhemmin tuosta 3-näytön systeemistä joka liittyy iRacingiin. EIlen kun lähden kuntosalille ulkona tuli aika paljon lunta ja keli oli huono. Tänään keli oli hyvä ja lämmin jonka takia olisin voinut mennä tänään kävellen kuntosalille, mutta minun piti käydä postissa sekä kaupassa samalla reissulla joten päätin mennä autolla. Liikenteessä oli mukana rauhallista kuten oli postissakin ja tiskille pääsi suoraan ilman jonottelua. Myös Citymarketissa oli mielestäni rauhallista vaikka siellä jotain mammutti viikkoja vietetäänkin. Kuntosalille päästyäni huomasin perjantain olleen normi perjantai eli myös kuntosalilla oli rauhallista ja todella vähän porukkaa. Tykkään treenata kuntosallilla jossa on rauhallista ja tilaa treenata, kun täydellä kuntosalilla ahtaassa tilassa tai siellä missä mahtuu. Muuten treeni meni tänään ihan hyvin kokonaan.

[[{"fid":"133","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Aamulla kävin juoksemassa hallissa. Eilisestä lumisateesta maassa oli paikoitellen sohjoa enemmän tai vähemmän. Olin kuitenkin jo eilen päättänyt mennä halliin juoksemaan vaikka pihallakin olisi voinut mennä juoksemaan, mutta se olisi ollut vain plits pläts plis pläts. Sain taas myös yhden juoksukerran kulutettua ja laskujeni mukaan niitä pitäisi olla pari jäljellä. Olen suunnitellut meneväni maanantaiaamuna halliin juoksemaan, mutta tällä kertaa en ole vetämässä mitään pitkäälenkkiä. Tällä tavalla minulle taitaa jäädä vielä yksi kerta halliin, jonka voisin tarkistii maanantaina lähtiessäni hallista. Aamun juoksu oli ja meni vähän miten sattuu enkä tiedä oliko siinä ideaa. Ideani oli juosta viisi kilometriä siten että juoksen alun 2-3 kilometriä kovaa ja lopun hiljempaa. Ensimmäiset kolme kilometriä menikin nousevasti ja kolmannen jälkeen hidastin vauhtia huomattavasti. En tiedä oli tuossa treenissä mitään järkeä, koska se olisi pitänyt tehdä toisten päin eli aluksi pari kilometriä hiljaa ja sitten kiihdyttää.

[[{"fid":"132","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"183","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Olkapää & hauistreeni

Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 2x10, 1x7 40kg
Vipunosto eteen istuen 3x10 12,5kg
Hauiskääntö z-tanko 3x10 37,5kg
Hauiskääntö maaten alataljassa 3x12 50kg
Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x10 20kg
Vipunosto sivulle 3x10 12,5kg
Vipunostot takaolkapäille 3x10 7,5kg
Hauiskääntö käsipainoilla 3x10 20kg

Leveämpi asento kyykky treeniin

22.06.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Viime viikolla aloitin tekemään asioita eri tavalla tai oikeastaan palasin eräällä tapaan vanhaan. Maananantain treeni meni vielä normaalilla tyylillä kun tein maastavetoa mutta sitten tiistaina ihan extemporeen aloin muuttamaan treenejä ja asoita mitä nyt olen taas vähän aikaan tehnyt. Tiistaina penkki- & rintatreenissä tein dippiä ensimmäistä kertaa vuosikausiin kun ajattelin että nyt voisi olla hyvä aika taas nostaa hieman penkin tulosta. Tuon muutoksen seuraksena heti keskiviikkona teinkin sitten isomman muutoksen mikä vaikutti kyykyn sekä maastavedon tekemiseen.

Lue lisää

Kikkeli leikit aktivoituneet PTVGYM:llä mitä on ollut Helsinki - Espoo akselilla jo 5 - 7 vuotta

18.06.2023

Kuntosali

Tällä kertaa kävin normaaliin tapaan kaksi kertaa treenaamassa Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja kaksi kertaa myös kävin wc:ssä ennen suihkuun menoa. Ensimmäisellä kerralla haistoin jo sen kamalan kusen tuoksen kun avasin oven eikä tarvinnut olla yllättynyt että kusta lainehti wc:n lattialla. Toisella kerralla menin sitten toisen puolen wc:hen ennen suihkuun menoa ja silloin kusen haju ei ollut niin hirveä ja ajattelin jo että kaikki on ok kunnes vahingossa astuin lainehtineeseen kuseen. Onneksi olin menossa suihkuun ja minulla ei ollut sukkia tai kenkiä lajassa.

Lue lisää

Penkkiä ja dippiä ketjuilla

18.06.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Maanantaina minulla ei ollut oikein treeni fiilistä eikä tekemisen meininkiä kun tein selkä- ja maastaveto treeniä. Muutenkin maanantaina tein asioita normaalilla tavalla miten niitä olen nyt muutenkin pidemmän aikaa tehnyt. Tiistai ei tarjonnut hirveästi mitään ihmeellisyyksiä fiilikseen tai tekemisen meininkiin sillä se oli aikalailla samaa tasoa kuin maanantaina mutta se mitä aloitin tekemään tiistaina muutti koko tämän viikon treenit.

Lue lisää

Maastavedossa sarjaennätyksen epäonnistuminen ja uusi sarjaennätys

17.06.2023

Selkätreeni

Kuntosali

En taas voinutkaan kuvitella mitä tämä viikko tuo tullessaan maastavedossa enkä sitä kyllä yhtään suunnitellutkaan. Tämä viikko suorastaan sisälsi erilaisia päähänpistoja sillä mitään suunnitelmia ne eivät kyllä olleet. Molemmat maastaveto treenit maanantaina sekä perjantaina olivat samanlaisia mutta kuitenkin erilaisia. Maanantaina en taas tuntenut treeni fiilistä enkä muutenkaan huokunut mitään vedetäämpäs isoilla painoilla treeniä asennetta. Eilen perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja tällä kertaa en käyttänyt ketjuja mikä on sinänsä ihme kun tämä taisi olla ensimmäinen treeni Vantaan Loaded:lla ilman ketjuja.

Lue lisää

Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä sekä kyykky treeni ketjuilla Vantaan Loaded:lla

11.06.2023

Selkätreeni

Jalkatreeni

Kuntosali

Torstaina maastavetoa ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja lauantaina kyykkyä ketjuilla Vantaan Loaded:lla. Treenejä yhdisti eräällä tapaa sama asia mutta hoidin sen eri tavalla kummassakin treenissä. Alkuviikon treenit maanantaista keskiviikkoon sujui todella hyvin kun taas sitten nämä PTVGYM ja Vantaan Loaded käynnit eivät menneet jos vertaa treenejä painollisesti tuloksiin. En ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä eikä siin toisaalta ollut mitään ihmeellistä.

Lue lisää