Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä sekä kyykky treeni ketjuilla Vantaan Loaded:lla

03.07.2023 - 10:53

Torstaina maastavetoa ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja lauantaina kyykkyä ketjuilla Vantaan Loaded:lla. Treenejä yhdisti eräällä tapaa sama asia mutta hoidin sen eri tavalla kummassakin treenissä. Alkuviikon treenit maanantaista keskiviikkoon sujui todella hyvin kun taas sitten nämä PTVGYM ja Vantaan Loaded käynnit eivät menneet jos vertaa treenejä painollisesti tuloksiin. En ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä eikä siin toisaalta ollut mitään ihmeellistä.

Maanantaina kun tuli tehtyä maastavetoa sekä räkkivetoja vastustusnauhoja käyttäen 250kg sekä 270kg painoilla. Tiistaina tuli tehtyä penkkiä missä viimeinen sarja tuli tehtyä 180kg painoilla vastustusnauhoilla sekä lattia penkissä 170kg painoilla kuusi toistoa. Keskiviikkona tulikin sitten kyykättyä 230kg painoilla kaksi kolmosta mikä olikin sitten sarjaennätys. Se mitä yksinkertaisesti tapahtui PTVGYM:llä sekä Vantaan Loaded.lla niin en ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä.

Se onkin mielestäni taitolaji miten käsitellä epäonnistuminen treenissä? Siihen ei ole helppoa ja yksinkertaista vastausta sillä vaihtoehtoja on useita. Torstaina PTVGYM:llä sekä lauantaina Vantaan Loaded:lla käytin periaatteessa samaa taktiikkaa mutta kuitenkin eri tavalla. Voi yrittää uudestaan, vähentää painoja ja jatkaa treeniä tai lopettaa liikkeen tekeminen ja jatkaa treeniä.

Torstaina maastavedossa huomasin kun tien 260kg painoilla plus ketjut että tänään ei ole niin hyvä päivä mitä on ollut. Siitä huolimatta nostin painot 265kg plus ketjut mikä jäi sitten polviin. Lauantaina kyykyssä tunsin jo hyvin varhaisessa vaiheessa että tänään ei ole kanssa hyvä päivä. Siitä huolimatta jatkoin ja nostin painot 200kg plus ketjut missä sain tehtyä yhden toiston.

Maastaveto treenissä päätin jättää maastavedon 265kg plus ketjujen epäonnistumiseen ja jatkaa treeniä lohko maastavedoilla. Samalla päätin myös jatka treeniä lohko maastavedossa ihan niin kuin normaalisti tekisin ja mennä niin suuriin painoihin kun vain pääsen. Otin rauhallisesti siinä vaiheessa kun tyhjensin tangon maastavedon painoista ja aloin valmistelemaan lohko maastavedon tekemistä. Ensimmäisiä sarjoja tein myös hieman normaalia rauhallisemmalla temmolla eli pidin pidempiä palautuksia sarjojen välissä kuin mitä normaalisti noilla painoilla olen tehnyt.

Sain lopulta tehtyä 300kg painoilla kaksi toistoa mutta jo 180kg painoista asti ensimmäisen toiston saaminen oli aina yllättävänkin vaikeaa lähteä tekemään. Kun tunnen etten ole ihan 100% kunnossa tai maastavetoa ei ole oikein sujunut pohjalle kun teen lohko maastavetoa sen jälkeen niin en vain uskalla lähteä rykimään. On ihan eri lähteä tekemään räkkivetoa tai lohko maastavetoa kun ei ole tai on henkisesti valmis nostamaan oli sitten painoja vähän tai paljon.

Lauantaina Vantaan Loaded:lla kyykyssä sain lopulta tehtyä 200kg painoilla plus ketjut vaikka jo 180kg plus ketjut tuntui raskaalle. Tuon yhden toiston jälkeen 200kg painoilla plus ketjut niin päätin jättää kyykyn siihen enkä edes lähtenyt yrittämään toistaa 200kg plus ketjut tai laskenut painoja 180kg plus ketjut ja jatkamaan treeniä.

Torstaina kun jatkoin treeniä lohko maastavedolla ja päädyin tekemään 300kg painoilla pari toistoa niin lauantaina jatkoin treeniä "normaaleilla" liikkeillä mitä Loaded:lla olen tehnyt mutta en ihan niin suurilla painoilla. Keskityin tekemään rauhallisia toistoja pienemmillä painoilla kuin mennä isompiin painoihin ja käyttää tempoa. Mitä pidemmälle treeni meni niin huomasin että olen entistä enemmän väsyneempi ja tekeminen alkaa olemaan väsynyttä.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.