Dieetti ei tarkoita ettei treeneissä voi käyttää suuria painoja
Dieettaaminen ei tarkoita sitä, etteikö kuntosalitreeneissä voisi käyttää "normaaleita" painoja tai jopa suuria painoja. Olen tämän asian todennut jo monesti kun olen ollut dieetillä tai syönyt muutoin vain vähän. Minulla ei ole ollut pohjalla mitään tankkauspäivää vaan ihan normaali dieetti on ollut menossa kun olen saanut nostettua liikkeissä ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä. Omalta kohdaltani voin sanoa, että voimataso ei heikkene kun olen dieetillä vaan enemmäkin sitten aerobinen kunto. Jos lähtee ihan suoraan vertaan juoksun ja kuntosalin väliltä niin juostessa huomaan diettin vaikutuksen voimakkaammin.
Olen lukenut monesta paikasta ja kuullut Youtube videolta, että dieetin aikana "pitäisi" käyttää suuria painoja. En jaksa nyt alkaa kääntämään ja copy pasteemaan toisten artikkeleita vaan esimerkiksi Alexfergus.comista löytyy yksitoista syytä miksi treeneissä kannattaa käyttää suuria painoja pienten sijaan. Tietenkin ymmärrän hyvin senkin puolen miksi treenata pienemmillä painoilla dieetin aikana ja olen tätä myöskin välillä itse käyttänyt aikaisemmilla dieeteillä. Menevällä olevalla dieetillä puolestaan pidättäydyn suurilla painoilla treenaamisessa sillä tällä hetkellä on vain hyvä draivi päällä.
Mitä nyt itse näen pienemmillä painoilla treenaamisen etuina on se, että liikkeissä jaksaa tehdä toistoja enemmän. Tämä puolestaan mahdollistaa muutaman mahdollisuuden kuten enemmän aerobisen treenaamisen perusliikkeillä käyttäen joko todella pitkiä sarjoja tai lyhyempiä palautumisia. Toisaalta kaikki tämä tuo eteen juuri tuossa artikkelissa listaamia asioita miksi kannattaa treenata suuremmilla painoilla. Miksi sitten muutenkaan tehdä aerobista treeniä kuntosaliliikkeillä kun sitä voi tehdä kuntopyörällä, crosstrainerillä, juoksumatolla tai sitten ihan pihalla juoksun tai kävelyn muodossa?
Itse olen saanut aikoinaan nostettua liikkeiden ennätyksiä ollessani dieetillä kuten tälläkin viikolla maastavedossa saamani 260kg. Aikoinaan kun nostin penkistä ensimmäisiä kertoja 200kg painoja niin olin dieetillä. Tämä vain todistaa omalta kohdaltani sen, että en tarvitse niin paljoa "polttoainetta" eli ruokaa saadakseni "kovia" tuloksia. Varmaan kun syön "terveellisemmin" tai siis jätän kaiken turhan syömättä dieetin aikana niin jaksan vain nostaa painoja kevyemmin. En sitten tiedä ajaako nälän tunne vain parempiin suorituksiin kuntosalilla?
