Alkoi väsymys jo painamaan

16.11.2016 - 12:06

Taisi olla väsynyt perjantai tai ainakin ilta. Aamulla tuli vedettyä 3x800 intervallit ja illalla kävin salilla, mutta en ole ihan varma olinko jo väsynyt vai painoiko pieni kiire Suomen jääkiekkopeliä katsomaan plasmat sekaisin. Olkapäätreenit menivät hyvin, mutta hauisksessa meinasi jäädä liikkeitä tekemättä ja muutenkin reeni aika torsoksi. Luulen väsymyksen aiheuttaneen vähän sekoilua, mutta olihan alla jo kaksi "megatreeniä" tiistailta jalat ja torstailta selkä sekä maanantain ja aamun intervallit. Aamulla en ollut ihan varma teenkö intervalleja, mutta lopulta päätin tehdä ja ensimmäinen veto oli vähän liian rento ja viimeinen lujin. Aloitin 800m vedot 4.02min aikaan, joka oli 15s hiljaisempi mitä olen nyt niitä tänä vuonna vetänyt. Toiseen vetoon lähdin erilailla ja kun olin 300m juossut aloin ajatteleen lähdinkö liian lujaa, koska yritin juosta kovempaa kuin ensimmäisen. Loppujenlopuksi toinen veto meni nappiin eli 3.45min. Viimeiseen vetoon laitoin sitten kaikki peliin ja lopussa noin 200m välin yritin ohittaa tarkoituksella juoksijan ja pitää hänet takana. Viimeisen vedon ajaksi tuli 3.35min. Olin vetoihin ihan tyytyväinen sillä viikko painoi jaloissa ja aamun treenin jälkeen huomasin jalkojeni tarvitsevan lepoa eli viikonloppuna kaikki juoksemiset jätän väliin.

[[{"fid":"104","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"258","width":"331","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Hauis & olkapäätreeni

  • Pystypunnerrus istuen ilman tukea smith 3x10 60g
  • Tiputussarja hauiskääntö 25kgx7 + 20kgx8, 2x 25kgx7 + 20kgx5
  • Vipunosto eteen istuen 3x10 12,5kg
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x12 15kg
  • Pystysoutu tangolla 3x10 40kg
  • Hauiskääntö suoratanko 3x7 50kg
  • Vipunosto takaolkapäille istuen 3x10 7,5kg
  • Huiskääntö talja naru 1x10 11,25kg, 3x10 31,25kg

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.