Sunnuntain väsymyksestä alkuviikon normaaliin jaksamiseen

16.11.2016 - 12:06

Palasin sunnuntaina takaisin Espooseen viikonlopun Vammalassa käynniltäni ja lähdin suoraan kuntosalille noin 2.5 tunnin ajomatkan sekä melkein täyden auton purun jälkeen. Onneksi olin syönyt juuri ennen lähtöäni niin pystyin menemään kuntosalille heti. En tiedä johtuiko se ajomatkasta vai yleisesti päivästä niin olin parin ensimmäisen liikkeen jälkeen aivan puhki. Tein lopun treenin niin hyvin kuin suinkaan pystyin.

Rinta & ojentajat

  • Alavinopenkki smith 1x10 60kg, 3x12 100kg
  • Alavinopenkki smith 3x12 80kg
  • Dippi 15kg lisäpainolla 3x10
  • Ranskalainenpunnerrus maaten 2x10 37,5kg, 1x10 27,5kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa tanko 3x10 60kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x12 20kg
  • Vipunosto käsipainoilla 3x10 15kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla istuen 3x10 20kh

Maanantai alkoi 3x2000m intervalleilla hallissa. 400m kevyttä juoksua ja senn jälkeen kolme kertaa 2000m kovaa ja 400m kävelyä. Yritin juosta kaikki kovat juoksut tasaista vauhtia enkä loppua kohden kiihtyvää. En katsonut yhdenkään vedon puolivälin aikaa joten en tiedä oliko vedot tasaisia, kiihtyviä vai laskevia, mutta arvelen niiden olleen tasaisia. Vetojen ajat olivat 10:34.8, 10:29.6 sekä 10:18.1 ja en ole varma onko aikojen kiihtyminen hyvä vai huono asia. Yleensä minun viimeinen veto on hitain, mutta nyt se oli nopein. Aloitinko vedot liian hiljaa ja "säästelin" vai menikö juoksut nyt hyvin kun pystyin joka vedolla parantamaan?

Tänään oli taas jalkapäivä mikä meni hyvin eli esimerkiksi maanantain juoksu ei painanut sekä muutenkin meni paljon paremmin kuin sunnuntain treeni. Tein tänään vaihteeksi syväkyykkyä ja huomenna olisi tarkoitus mennä juoksemaan halliin, mutta olen vähän suunnitellut kevyttä juoksua.

  • Jalkapäivä
  • Syväkyykky 1x10 60kg, 3x10 100kg
  • Pohkeet seisten smith 1x10 90kg, 3x10 130kg
  • Pohkeet istuen 3x10 125kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 35kg
  • Yhden jalan etureidet tiputussarja 70kg x10, 60kg x10, 50kg, x10, 40kg x10, 30kg x10

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.

Tänään tuli Instagramista jonkun mielenkiintoinen ja oikeaa asiaa sisältävä story minulle vastaan. Tuo kyseinen story kyllä sopii sopivasti siihen mitä taas kuulee kuntosalin pukuhuoneessa kun kuulee ihmisten puhuvan keskenään. Yleisesti varsinkin teinien suusta kuulee sitä että he eivät syö yleisesti ja vanhemmilta ihmisiltä kuulee yleisesti vain sitä että lounasbuffetissa vedetään ruokaa koko rahan edestä liikaa. Mistä siis tuo Instagram story kertoi mihin tässä viittaan? 

Eilen sain taas todistaa ego treenaamista kun jalkaprässiin oli ladottu kaikki painot mitä vain jalkaprässin läheltä oli saatavilla. Painot eivät riittäneet edes yhteen riviin vaan painoja oli sitten laitettu kahdelle riville eli kai siinä sitten oli joku 500kg tai jopa enemmän. En yhtään tiedä kun en ole tehnyt jalkaprässiä vuosiin ja silloinkin kun olen niin ihan maksimissaan jotain 400kg. Yleisesti jalkaprässissä tein 200kg - 300kg painoilla kun haluan pitää kontrollin, pysäytyksen alhaalla sekä vähintään sen kaksikymmentä toistoa per sarja ellei kyykyn lämmittelyssä tehtyä jalkaprässiä lasketa missä tein aikoinaan kymmenen toistoa per painot.