Lisää kokemuksia Quest Bar Chocolate Brownie & Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0

16.11.2016 - 12:06

Jätin tänään menemättä aamulenkille eilisen rinta- & ojentatreenin takia sillä ajattelin levon olevan paikallaan. Tätä asiaa tulin pohtineeksi eilen illalla jonkin aikaa ja vaikka kuinka olisin halunnut mennä aamulla juoksemana pystyin olemaan ilman aamulenkkiä. Satuin tänään kuitenkin heräämään yli puolituntia ennen herätyskelloa minkä olin asettanut hieman myöhemmäksi kun en ollut menossa aamulenkille. Heräsin kuitenkin tänään ihan itsekseni melkein niihin aikoihin kun olisin herännyt aamulenkkiä varten. Tekiessäni aamutoimia tulin vielä hieman miettineeksi aamulenkille menoa, mutta pysyttäydyin lopulta alkuperäisessä päätöksessä olla menemättä juoksemaan.

Katson nyt sitten viikonloppuna jos käyn juoksemassa kun en nyt tänään käynyt. Ainakin olen suunnitellut käyväni viikonloppuna kuntosalilla joko molempina tai toisena päivänä tekemässä viime viikkoiseen tapaan vatsoja sekä joitain muuta pientä aerobista treeniä. Saa nyt nähdä mikä on sitten fiilis treenata viikonloppuna ja muutenkin nyt olisi varmaan parempi pitää hieman lepoa sillä tällä viikolla tuli kuitenkin tehtyä sekä maastavetoon että penkkiin uudet ennätykset. Ennätyksien lisäksi nämä sekä muutkin viikon treenit olivat yleisesti raskaita.

Quest Bar Chocolate Brownie mikrotettuna

Tänään yritin ensimmäistä kertaa mikrottaa Quest Bar patukkaa. Vielä kun satuin ottamaan hyllystä Quest Bar Chocolate Brownie makuisen patukan niin halusin ehdottomasti kokeilla mikrotusta. Olen aikaisemmin hieman kirjoittanut Quest Bar kokemuksia ja juuri Quest Bar Chocolate Brownie maku oli huonoimmasta päästä. Kirjoitin aikaisemmin, että neljästä ostamastani patukasta Quest Bar Chocolate Brownie oli sitkein, "kovin" ja kuivin, mutta mikrotuksen jälkeen patukka muuttui paljon parempaan suuntaan. Käytännössä kaikki kyseiset huonoudet muuttuivat enemmän tai vähemmän parempaan suuntaan mikä teki koko patusta paljon paremman. Mikrotuksen ansiosta patukka muuttui pehmeämmäksi sekä kuivuus hävisi. Pidin patukkaa kaksikymmentä sekuntia mikrossa, mutta tuo taisi olla hieman liian vähän aikaa ja kymmenen - parikymentä sekuntia enemmän olisi voinut olla parempi.

[[{"fid":"454","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"Quest Bar Chocolate Brownie","field_file_image_title_text[und][0][value]":"Quest Bar Chocolate Brownie","field_folder[und]":"71"},"type":"media","attributes":{"height":525,"width":700,"class":"media-element file-default"},"link_text":null}]]

Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät testissä jalkaprässissä sekä bulgarialaisessa askelkyykyssä

Tänään tein muutamien viikkojen jälkeen yhden jalan jalkaprässiä, bulgarialaista askelkyykkyä sekä sumokyykkyä käsipainoilla. Nämä liikkeet olivat ihan harkitusta valittu tämän päivän treeniin paristakin eri syystä. Ensinnäkin halusin jalkatreeniin hieman vaihtelua kun olen tehnyt muutaman viikon nyt samoilla liikkeillä. Toinen syy oli se etten ollut tehnyt vielä jalkaprässiä sekä bulgarialaista askelkyykkyä uusilla Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengillä. Tänään oli vuorossa siis kokeilla Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kenkiä oikeastaan kolmessa uudessa liikkeessä. Tietenkin normaalin kyykyn tekeminen ja sumokyykyn tekeminen käsipainoilla on periaatteessa samaa liikettä niin tämän liikkeen tekemiseen minulla oli käytännössä jo kokemusta tehdä liikettä kengillä.

[[{"fid":"430","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 ","field_file_image_title_text[und][0][value]":"Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 ","field_folder[und]":"71"},"type":"media","attributes":{"alt":"Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 ","title":"Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 ","height":375,"width":500,"class":"media-element file-default"},"link_text":null}]]

Aloitin tämän illan jalkatreenin tekemisen normaalilla kyykyllä. Päädyin lopulta tekemään 150kg painoilla kolme kymmenen toiston sarjaa. Ajattelin aluksi tehdä jotain viiden - seitsemän toiston sarjoja, mutta huomasinkin jaksavani tehdä kymmenen toistoa. Kun tänään meni kolme kymmenen toiston sarjaa 150kg niin tämä oli hieman eteenpäin menemistä sillä aikaisemmilla viikoilla olen tehnyt viiden ja seitsemän toiston sarjoja kyseisillä painoilla. Tietenkin näiden kahden treenin ja tämän päivän erona oli se, että tein tänään vähemmän toistoja pienemmillä painoilla ennen 150kg jolloin 150kg painoihin jäi periaatteessa enemmän voimia.

Kyykyn jälkeen siirryin tekemään yhden jalan jalkaprässiä jolloin pääsin kokeilemaan Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kenkiä ensimmäistä kertaa jalkaprässissä. Mielestäni huomasin samanlaisen hyvän tuen kuin kyykyssäkin, mutta hieman vähempänä. Mielestäni huomaan kengissä olevan hyödyn siis paremmin kyykyssä kuin jalkaprässissä vaikka Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengät estivätkin paremmin sivuttaista liikkumista.

Yhden jalan jalkaprässin jälkeen vaihdoin kengät ja tein pohkeita istuen. Olisin voinut tehdä kyllä pohkeet Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kengillä, mutta halusin ottaa käyttööni hieman kevyemmät kengät sillä Reebokit alkoivat painaa jo jaloissa. Tietenkin olisin voinut löysätä Reebokin kengiä tehdessäni pohkeita, mutta ajattelin kenkien vaihdon olevan vain parempi ratkaisu. Toisaalta laitoin Reebokit jälleen jalkaan pohkeiden tekemisen jälkeen niin en tiedä oliko tuossa vaihtelussa sittenkään niin paljon järkeä. Pohkeiden jälkeen meinaan tein bulgarialaista askelkyykkyä käsipainoilla jossa kokeilin myöskin uusia kenkiä. Huomasin heti suuren eron normaalien ja Reebokin kenkien välillä tehdessäni bulgarialaista askelkyykkyä. Reebokeilla sain jalkoihin paljon paremman pidon ja tasapainon kuin normaaleilla kengilläni mikä helpotti liikkeen tekemistä. Mielestäni kengät olivat bulgarialaisessa askelkyykyssä jopa paljon hyödyllisemmät kuin yhden jalan jalkaprässissä. Bulgarialaisen askelkyykyn jälkeen tein vielä sumokyykyn käsipainoilla jossa jatkoin Reebok kenkien käyttämistä. Tämän päivän treeniin tuli siis kaksi "sessioo" käyttää Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 kenkiä kahdessa peräkkäisessä liikkeessä ja niiden välissä oli yhden liikkeen ajan normaalit kengät.

[[{"fid":"452","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":"","field_folder[und]":"71"},"type":"media","attributes":{"height":525,"width":700,"class":"media-element file-default"},"link_text":null}]]

Sumokyykyn jälkeen tein pitkästä aikaa pohkeita jalkaprässissä. En ole tehnyt pohkeita jalkaprässissä sitten vuosiin. En tiedä miksi päätin tehdä toisen pohjeliikkeen juuri jalkaprässissä vaikka alkuperäinen suunnitelma oli tehdä ne smith-laitteessa. Olen nyt huomannut, että jalkapäivänä kannattaisi tehdä kaksi pohjeliikettä, mutta yleensä olen jättänyt pohkeet "vain" yhteen liikkeeseen. Kahdella pohjeliikkeellä saa yleisesti paremman tuntuman pohkeisiin ja kahdella liikkeellä saa myöskin eri kohtiin kohdistettua pohjetta sillä jokainen pohjeliike ottaa erilailla pohkeeseen ja näin ollen vaikutus on eri riippuen liikkeestä. Itse kun teen pohkeet jalkapäivänä enkä erikseen kuten jotkut niin aina en vain jaksa tehdä kahta pohjeliikettä.

Toisen pohjeliikkeen jälkeen tein vielä etureidet etureisikoneessa. Tänään en jaksanut tehdä korotus- & tiputussarjaa vaan vain yhden jalan etureisiä. Ensimmäinen sarja oli kyllä korotussarja kun tein 5kg korotuksella 10kg:sta 50kg asti. Tämän jälkeen tein vielä kolme kymmenen toiston sarjaa 50kg painoilla.

Jalkatreeni

Kyykky 60kg x10, 100kg x10, 3x10 150kg
Yhden jalan jalkaprässi 3x10 150kg
Pohkeet istuen 4x10 125kg
Bulgarialainen askelkyykky käsipainoilla 4x10 20kg
Sumokyykky käsipainoilla 3x20 25kg
Pohkeet jalkaprässi 25kg x10, 50kg x10, 75kg x10
Yhden jalan etureidet 5kg korotus 7 toistoa 10kg -> 50kg, 3x7 50kg

Kolmen liikkeen plus pohkeet kova jalkatreeni Vantaan Loaded:lla

20.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Lue lisää

Neljän viikon loman aikana yhteensä noin parikymmentä sarjaennätystä penkissä, kyykyssä ja maastavedossa

18.08.2023

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Lue lisää

Ensimmäinen viikko vain PTVGYM:llä treenejä alkaa olemaan takana

18.08.2023

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Lue lisää

Kyykky, penkki ja maastaveto ketjuilla pidemmillä sarjoilla PTVGYM:llä

15.08.2023

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

Lue lisää

Junnu melkein tappoi itsensä PTVGYM:llä

13.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.

Lue lisää