Sunnuntaina hyvin mennyt selkäpäivä

16.11.2016 - 12:06
Selkätreeni
Kuntosali

Luulin ennen treeniä olevani väsynyt, mutta tehdessäni ensimmäistä nostoo maastavedosta huomasin raudan nousevan helposti. Minulla oli eilen täysi välipäivä sekä perjantai oli käytännössä välipäivä, mutta päivän aktiviteettit gr8:ssa vastasivat ainakin pientä treeniä. Join tänään pitkästä aikaa proteiinijuoman ennen treeniä ja en ole ihan varma kuinka paljon tämä vaikutti tämän päivän treeniin. Luulen huilin vaikuttaneen paljon tämän päivän hyvään treeniin sekä pienen vaikutuksen proteiinijuomalla ennen treeniä. Tämä oli nyt kolmeen viikkoon toinen kerta kun olin sunnuntaina kuntosalilla ja molemmilla kerroilla treenit ovat menneet hyvin joten olen vähän miettinyt sitä pitäisikö minun treenana sunnuntaisin?

Tänään oli kolmas viikko putkeen kun sain maastavedossa jalkani "verille" tangolla. Olen pitänyt tangon lähellä jalkoja ja kun olen nostanut tankoa niin tanko on raapinut ihoa vähän rikki. Tähän tietenkin auttausi pitkäthousut, mutta tykkään treenata tällä hetkellä lyhemmillä housuilla sekä jalan ihokaan ei ole ehtinyt korjaantua 100% treenien välillä.

​Selkätreeni

  • Maastaveto 1x5 100kg, 2x7, 1x4 190kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x10 35kg
  • Shotgun row 3x10 11kg, 1x10 16kg
  • Alatalja 3x10 70kg
  • Ylätalja 3x10 60kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

LOADED Experience Vantaa avoimet ovet

19.11.2022
Kuntosali
Rintatreeni

Eilen perjantaina tuli käytyä Vantaalla treenaamassa kun LOADED Experience Vantaalla oli avoimet ovet. Minulla on kyllä kymmenen kerran kortti Vantaan Loaded:lle missä on vielä kahdeksan kertaa jäljellä mutta hierojan kanssa päätettiin käydä katsomassa mikä meininki Vantaan Loaded:lla on kun siellä on avoimet ovet? Olen käynyt pari kertaa Vantaan Loaded:lla joista ensimmäinen kerta Loaded:lla oli perjantai-ilta ja toinen kerta Loaded:lla sunnuntai päivä eikä

Lue lisää

Flunssasta palautuminen ottaa yllättävän pitkän ajan

18.11.2022
Kuntosali
Selkätreeni

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli

Lue lisää

Takaisin epäonnistumisien pariin maastaveto treeniä ketjuilla

13.11.2022
Selkätreeni
Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä "pitkästä" aikaa käytyä PTVGYM:llä eli ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon. Yksi viikko minulta oli täysi tauko treeneistä ja kun tänä perjantaina en poikkeuksellisesti käynyt PTVGYM:llä niin eilen lauantaina kerta oli ensimmäinen kerta kahteen viikkoon. Perjantaina tein muutenkin poikkeuksellisesti penkki treenin vaikka niitäkin on tullut tehtyä perjantaisin niin tämän johdosta mietin myös mitä teen lauantaina? Tällä viikolla tein

Lue lisää

Ensimmäinen "kunnon" treeni pienen flunssan & viikon tauon jälkeen

12.11.2022
Rintatreeni
Kuntosali

Eilen perjantaina tein ensimmäinen "kunnon" treenin tällä viikolla kun maanantaista torstaihin säästelin treeneissä enkä ottanut mitään ihan täysillä. Minulla oli viikon tauko treeneistä sekä olin hieman palautumassa flunssasta. En säästellyt niinkään tauon jäljiltä vaan tuon flunssan sillä tunsin vielä maanantaina etten ole 100% kunnossa. En oikeastaan vieläkään ole ihan 100% kunnossa sillä saatan yskiä yksittäin päivän aikana sekä räkää tulee kun käy

Lue lisää

Treeneistä viikon tauko teki hyvää

10.11.2022
Kuntosali

Viime viikolla oli työpaikan perinteinen etäilyviikko kolmannen kerran Pyhtäällä missä oli mökki vuokrattuna. Ennen Pyhtää vuosia kävimme ulkomailla mutta nyt viimeiset kolme vuotta on mennyt tosiaan Pyhtäällä. Samoiten perjantaina olisi ollut firman 10-vuotispäivät mutta satuin olemaan jo perjantaina Tampereella katsomassa Columbus vs Colorado nhl-peliä. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun edes kävin Nokia areenalla eli nyt tuli sekin sitten koettua. Lauantaina

Lue lisää