Sateen ja tuulen läpi kuntosalille treenaamaan

16.11.2016 - 12:06

Jos olisin eilen arvannut miten tämän päivän treeni menisi niin olisin ollut todella väärässä. Eilen kroppassa tuntui torstain sekä perjantain treenit, mutta en sinälläänkään ollut väsynyt. Minulla kävi eilen jopa mielessä vaihtaa sunnuntain treeni maanantaille ihan vain sen takia, että olisin saanut ylimääräisen lepopäivän. Muutenkin sunnuntain vaihtaminen maanantaihin kävi mielessä ihan yleisellä tasolla. Olen tätä asiaa hieman miettinyt viimeaikoina, mutta vielä ei olut vaihdon aika. Tänään herätessäni kroppa oli jo ihan normaalissa kunnossa joten tänään en edes oikeastaan miettinyt treenipäivän vaihtoa huomiseen. Ainoa asia tämän päivän treenin miettimisessä oli vain kuntosalille menoaika. Aamupäivällä satoi ja kävi tuuli suhteellisen paljon melkein kokoajan joten aloin vain miettimään monelta sade hellittäisi hieman, että en olisi ihan litimärkä päästessäni kuntosalille. Loppujenlopuksi päätin vain ajan koska lähdin ja katsoin vain ettei silloin tullut kaamalla vettä. Kuntosalille mennessä tihkutti hieman vettä joten kastuin hieman mennessä, mutta samapa tuo kun vain pintavaatteet kastuivat vain.

Yhden päivän välipäivä tekee kyllä ihmeitä. Tänään treeni tuntui menevän vaihteeksi kevyesti. En tiedä vaikuttiko eilinen jotenkin painojen valintaan vaan meniko treeni oikeasti vain niin kevyesti mitä se meni. Treenin mennessä kevyemmin tein toistot hitaampi tempoisina. Kun vertaa tämän päivän treeniä perjantain treeniin niin ne olivat ihan erilaiset. Perjantaina aloitin treenin parilla raskaalla liikkeellä jonka jälkeen loput liikkeet olivat väsyneitä ja "taisteluita". Tänään puolestaan treeni lähti kevyesti ja sain tehtyä liikkeitä rauhallisesti. AInoastaan ranskalainenpunnerrus meni muita raskaammin, mutta sekin meni suhteellisen rauhallisesti. Pienemmillä painoilla rauhallisesti tehtynä liikkeisiin saa hyvän pumpin ja liikeradat pysyvät hyvinä.

[video:http://youtu.be/RHJ9GEHlIWw]

Tänään kuntosalilla oli samoja tyyppejä mitä viimeviikolla ja meno oli aivan samaa luokkaa. Ylisuurilla painoilla pienet liikeradat. Ainoa asia mikä nyt oli toisin oli se, että en kiinnittänyt tähän asiaan enään huomioo. Asia johon ei jaksa enään kiinnittää huomioo ja tietää suunnata katseensa johonkin muualle sarjojen välissä. Muutenkin treeni muistutti muita sunnuntain treenejä "normaalilla" tavalla. Random ihmiset tulivat treenaamaan juuri siihen peilin eteen vaikka tilaa olisi ollut yllin kyllin. Muutamissa liikkeissä olisin halunnut katsoa liikeratoja paremmin peilistä, mutta minkäs teet jonkun tulevan juuri tielle. Asioita jotka ovan hieman pohjustanut minun miettimään sunnutain vaihtamista maanantaille.

Rinta & ojentajat

Lattiapunnerrus 3x20 30kg
Ranskalainenpunnerrus 3x20 32.5kg
Alaristikkäistalja istuen 3x20 15kg
Ojentajapunnerrus taljassa tanko tuettuna vinopenkissä 3x20 40kg
Supersarja 3x20 50kg ojentajapunnerrus taljassa normi + ojentajapunnerrus taljassa normi leveä
Beck-deck 3x20 40kg

Junnu melkein tappoi itsensä PTVGYM:llä

13.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.

Lue lisää

Oman painon penkkipunnerrus 43 toistoa

11.08.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Viime viikolla tuli yritettyä pitkästä aikaa penkkipunnerruksessa oman painon maksimi toistomääräennätystä. Laitetaan penkkiin niin paljon painoja kuin oma paino on ja sitten vain tehdään niin monta toistoa kun vain saa. Aikaisempi oman painon penkki ennätys taisi olla 35 toistoa jos oikein muistan ja pysäytyspenkin vastaava lukema on 28 tai 30. En nyt muista sitä ulkoa mutta täältä blogistani sen kyllä löytäisin jos jaksaisin sen nyt hakea.

Lue lisää

PTVGYM:in kikkelileikit laajentuneet suihkuun

04.08.2023

Kuntosali

Kirjoittelinkin tuossa jokin aika sitten kuinka PTVGYM teinit tykkää leikkiä wc:ssä kikkeleillä. Tuota on siis muutenkin tullut nähtyä pääkaupunkiseudun kuntosaleilla että miesten wc:n lattioilla kusi haisee ja lainehtii lattialla. Alkuun tätä en noteerannu PTVGYM:llä kun siellä aloin aktiivisesti käymään mutta toisaalta aika harvoin käyn kuntosalilla edes wc:ssä. Tampereen Loaded on ainoita kuntosaleja joissa käyn aktiivisesti wc:ssä johtuen tosin siitä että sinne on normaalisti parin tunnin ajomatka.

Lue lisää

Maastaveto epäonnistuminen ja uusi sarjaennätys 250kg painoilla

31.07.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Viime viikon maanantaina en oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä ja miten edes tehdä treeniä. Olin kuitenkin edellisellä viikolla paukutellut erilaisia sarjaennätyksiä jokaisessa treenissä. Maanantaina en oikein tiennyt pitäisi yrittää jatkaa hyviä tuloksia kun niitä kerran tuli treenistä toiseen vai pitäisikö nyt pitää helpompaa jaksoa? Päädyin tuohon ensimmäiseen eli jatkaa hyviä tuloksia kun kerran rauta oli ollut kevyttä mutta onnistuisinko tuossa niin vain?

Lue lisää

Kyykyssä uusi kymmenen toiston sarjaennätys

31.07.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Pari viikkoa sitten sain kyykssä ensimmäistä kertaa ikinä 180kg painoilla kymmenen toistoa. Sitä ennen edellinen kymmenen toiston sarjaennätys oli 170kg painoilla mutta tuosta treenistä oli jo aikaa todella kauan. En ole vain tehnyt yli viiden toiston sarjoja kyykyssä pitkiin aikoihin kun olen keskittynyt enemmän tekniikkaan ja totuttelemaan isompiin painoihin. Tajusin tuossa puolitoista vuotta tai kaksi vuotta sitten että minun on parempi keskittyä tekniikkaan ja lyhyempiin yhden - viiden toiston sarjoihin kuin pidempiin yli viiden toiston sarjoihin.

Lue lisää